El ataque de pánico es una condición psicológicamente muy grave que ocurre con los trastornos humanos. Cuanto más tiempo permanezcan los ataques en su vida, más daño causarán a su estado psicoemocional. Es importante saber y comprender qué es y cómo se trata. Tome estos métodos como una ayuda adicional en su tratamiento; no es necesario que los siga a ciegas. Los ataques de pánico son algo puramente individual, por lo que cada persona se ve obligada a buscar su propio método de tratamiento. 7 formas de ayudarse durante los ataques de pánico determinan qué es un ataque de pánico. Durante un ataque de pánico, comienzan pensamientos muy aterradores e incomprensibles. ocurrirle a una persona. Puede empezar a pensar que está a punto de morir o que algo malo va a pasar. Dígase a sí mismo: “¡No está pasando nada malo, es solo mi ataque de pánico!”. Cierra los ojos y deja de notar lo que sucede a tu alrededor. Un ataque de pánico puede ocurrir en cualquier momento, así sea si hay mucha gente a tu alrededor o el ruido. coches, cierra los ojos e imagina que estás absolutamente solo. Esto creará una barrera protectora a tu alrededor. Concéntrate en tu respiración. Respirar lenta y uniformemente ayudará a eliminar las palpitaciones del corazón y también enviará una señal a tu cerebro para que se calme. Inhala durante uno-dos-tres, contiene la respiración durante un segundo y luego exhala durante uno-dos-tres. Observa una cosa específica en la que centrar toda tu atención mejorará tu conciencia y te ayudará a superar la ansiedad. . Observa este objeto, describe sus características y hechos. Lee el poema para ti mismo Léelo para ti mismo lenta y pensativamente, notando cada detalle de este poema. El verso puede ser cualquier cosa, lo principal es que sigas el ritmo y leas los detalles. Realizar actividades activas. Una caminata al aire libre o hacer ejercicio en un simulador reducirá significativamente el riesgo de que vuelva a ocurrir un ataque de pánico. Cuando realiza una actividad vigorosa, toda la actividad cerebral se dirige hacia ella. Tome sedantes a tiempo y le ayudará a estabilizar su condición y relajar los músculos del cuerpo. También existen medicamentos especiales, cuyo uso debe consultar con su psicoterapeuta. Un ataque de pánico no puede dañarle físicamente, afecta su salud emocional. ¡Necesita comprender las razones de lo que está sucediendo y adaptarse a la armonía consigo mismo! Atentamente, ¡Su psicoterapeuta, entrenador y consultor de relaciones interpersonales, Ilya Akhmedov!.