Das Thema Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen ist in meiner Praxis eng mit den Wünschen der Klienten zur Gewichtsreduktion oder zu Essstörungen, die zu Übergewicht führen, verknüpft. Ich werde ein gemeinsames Bild als Beispiel aus der Praxis geben. Nennen wir sie Natasha. Lassen Sie sie 36 Jahre alt sein, sie arbeitet in einem Büro und bei der Arbeit mit Menschen muss sie ständig „auf Trab“ sein... Und jetzt klagt die Frau über Übergewicht, über „Nachtessen“, über Zwänge Überessen. Er möchte unbedingt 15 Kilogramm abnehmen, schafft es aber nicht. Er liebt Kuchen wirklich, auf Kuchen kann er nicht verzichten, bei der Arbeit gibt es oft einen süßen Tee und ein Brötchen, aber was soll's, Kollegen schlagen vor, wie man das ablehnt , sie werden beleidigt sein. Am Abend nach der Arbeit ist er so müde und hat so viel. An nur einem Tag ist es passiert, dass man die Katze nur streicheln und schnell etwas „Reichhaltiges“ essen möchte, am besten gebratene Flügel, sie sind sehr lecker. Und da man keine Zeit zum Kochen hat, kauft man sie besser fertig, im Fastfood oder im Feinkostladen. Mit Pommes frites. Iss etwas Süßes und spüle es mit einem süßen Tee herunter. Es gibt so viel Stress bei der Arbeit, dass der Chef schon wieder nörgelt und droht, ihr ihren Bonus zu entziehen, wie kann sie es wagen! Aber sie kann ihr nichts sagen, und was, wenn sie gefeuert wird, wohin soll sie dann in diesem Alter gehen ... Und um nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, ist es besser, die Serie einzuschalten. Es fällt einem schwer, sich von der Serie loszureißen, man denkt endlich nicht mehr an Probleme, und als sie endlich vom Bildschirm aufschaut, stellt sich heraus, dass es schon zwei Uhr morgens ist, und es scheint... wirklich Mit leerem Magen kann man nicht einschlafen, oder? Morgens wacht man kaum auf, der Wecker klingelt schon lange, aber die Kraft fehlt. Ich muss schon zur Arbeit rennen, habe keine Zeit zum Frühstück, dusche und gehe zurück ins Büro. Und am Wochenende schläft sie bis ein Uhr nachmittags, ich muss etwas schlafen und dann aufräumen. Geh zu meiner Mutter, ich habe immer noch keine Zeit für mich selbst. Was? Sportlicher Stress? Keine Zeit. Nein, ich habe ein Jahresabonnement für das Fitnessstudio gekauft, aber natürlich gab es eine Aktion, aber es sind schon acht Monate vergangen und ich war schon ein paar Mal dort, ich habe keine Zeit... Wie geht es uns? Arbeiten Sie mit einer solchen Anfrage? Mithilfe metaphorischer Assoziationskarten diagnostizieren wir mithilfe der Balance-Wheel-Technik die Bereiche, von denen das Normalgewicht direkt abhängt. Anschließend klären wir die Ziele des Kunden. Die meisten Menschen setzen sich ziemlich realistische Ziele, um 10-15 Kilogramm abzunehmen. Hier ist das Timing wichtig. Ich möchte gleich sagen, dass eine Gewichtsabnahme von mehr als 3 Kilogramm pro Monat durch Diäten und strenge Einschränkungen nur zu psychischen Zusammenbrüchen führt und zwanghaftes Überessen verschlimmert. Daher dauert die psychologische Unterstützung zur Gewichtsnormalisierung ab 3 Monaten Treffen einmal pro Woche. Zu einem bestimmten Zeitpunkt wird das sogenannte „Plateau“ erreicht, wenn das Gewicht aufhört und der Klient beginnt, sich große Sorgen darüber zu machen. Daher ist es in dieser Phase wichtig, mit a weiterzuarbeiten Um Zusammenbrüche und Enttäuschungen bei sich selbst zu vermeiden, ist dies ein normaler Arbeitsschritt. Ein wichtiger Arbeitsschritt ist die Festlegung von Schlaf- und Ernährungsmustern. Körperliche Aktivität ist ebenfalls wichtig, aber ohne anstrengende Trainingseinheiten im Fitnessstudio ist es schwierig, Erfolge zu erzielen. Dies ist insbesondere der Grund, warum Ernährungseinschränkungen und der Kauf eines Fitness-Abonnements die Situation nicht langfristig zum Besseren verändern. Der Schlüssel liegt in der Veränderung Ihres Selbstbildes und emotionalen Auslösern, die zu Essgefühlen führen, wenn Sie es sich schon lange gewünscht haben Um Ihr Gewicht zu ändern und aufzuhören, sich selbst für Ihr Aussehen zu kritisieren, sich die Freude am Leben in der Gegenwart zu nehmen, wenn Sie selbstbewusst sein, Ihr Selbstwertgefühl steigern, sich selbst mit Akzeptanz und Liebe begegnen möchten, kommen Sie zu einer Online-Beratung