Wie man richtig fragt (M. Linehan) „Wie Erbsen an der Wand“ ... Ich scheine zu fragen, zu fragen, aber ohne Erfolg. Entweder ignorieren sie es, spielen es herunter oder messen ihm keine Bedeutung bei. Dies geschieht normalerweise, wenn eine Person nicht weiß, wie man fragt. Oder die Anforderungen sind größer als die Bitten. Der Zweck der Anfrage besteht darin, dass wir vom Partner in der Situation etwas erhalten möchten: vom Nicht-Wegwerfen der Socken bis hin zur Beförderung. Auch ein Angebot zur Familientherapie ist eine Anfrage. Wie fragt man richtig? Die Regeln sind mit dem Akronym ASK leicht zu merken. Listen Sie die Fakten auf. Beschreiben Sie Ihre Einstellung. Fragen Sie nach dem, was Sie wollen. Sagen Sie, warum es gut ist. Besprechen Sie verschiedene Optionen. Bauen Sie auf Ihren eigenen auf. Zeigen Sie Selbstvertrauen. 🍀 Listen Sie die Fakten auf – dies ist eine kurze FAKTENBESCHREIBUNG der Situation, nein Urteil: zum Beispiel: Ich habe heute 5 Socken in verschiedenen Ecken der Wohnung gefunden. Oder: Sie betrinken sich an 5 von 7 Tagen in der Woche. Oder: Ich arbeite seit 7 Jahren erfolgreich und gut in Ihrer Organisation. Mir werden gute Positionen in anderen Organisationen angeboten.🍀Beschreiben Sie Ihre Einstellung – keine Vorwürfe. Vorwürfe erzeugen Widerstand. Beschreiben Sie IHRE Gefühle, IHRE Handlungen im Zusammenhang mit der Situation, IHRE Gedanken. Erwarten Sie nicht, dass die andere Person Ihre Gedanken liest und versteht, wie Sie sich fühlen. Wenn ich zum Beispiel Socken in der Wohnung sammle, werde ich sehr genervt. Ich habe das Gefühl, dass Sie meine Arbeit nicht wertschätzen. Oder: Wenn ich dich betrunken sehe, fühle ich mich angewidert. Ich möchte mich nicht vor meinem Mann ekeln. 🍀Fragen Sie nach dem, was Sie wollen . Sagen Sie den Leuten nicht, was sie tun sollen. Sie müssen fragen, nicht fordern. Fordern, ohne eine Stimme zu geben, wird als kontrollierend empfunden und löst Widerstand aus. Ich möchte beispielsweise, dass Sie versuchen, Socken in den Wäschekorb zu werfen. Oder: Ich möchte, dass Sie befördert werden.🍀 Sagen Sie uns, warum das ist gut. Der Partner muss die Vorteile seiner Verhaltensänderung verstehen. Dann steigert das die Motivation. Wenn ich zum Beispiel keine Socken finde, dann werde ich ruhiger sein, es wird weniger Streit geben, ich werde dich nicht beißen. Oder: Wenn du dich einer Behandlung unterziehst, werde ich dich höchstwahrscheinlich nahe fühlen Auch hier wird sich das Familienleben zwischen uns verbessern, das Kind wird seinen Vater nüchtern sehen. Oder: Wenn Sie mich befördern, werde ich nicht darüber nachdenken, zu einer anderen Organisation zu wechseln. Ich werde produktiver sein.🍀 Besprechen Sie verschiedene Optionen. Seien Sie bereit, Kompromisse einzugehen. Vereinbaren Sie einen Plan. Kleinere Zugeständnisse sind möglich. Zum Beispiel sind 2 Socken statt 5 schon gut 😂 Oder der Ehemann wird von sich aus die Menge an Alkohol reduzieren wollen (obwohl es natürlich unwahrscheinlich ist, dass er sich auf Maßnahmen einigt, wenn Ihr Partner gegen die Vereinbarung verstößt). Sie müssen die Socken selbst ausziehen. Ich nehme zur Kenntnis, dass Sie es vergessen haben. Oder: Wenn Sie es in 2 Wochen nicht alleine schaffen, wenden wir uns an einen Spezialisten. Oder: Ich gehe in 3 Monaten zu Partnern über. 🍀 Bleiben Sie standhaft. Hier ist klar, dass wir einige Fortschritte machen.🍀Täuschen Sie Selbstvertrauen vor. Man muss nicht selbstbewusst sein, Hauptsache das Image und die Beharrlichkeit. 😊Und das alles ist effektiver als aggressive Forderungen und Konflikte. Und wir denken daran, dass Menschen Zeit und Mühe brauchen, um sich zu verändern. Auf einen Fingerschnippen passiert nichts.