Angst ist eine Emotion, die Sorgen, Sorgen und inneren Aufruhr beinhaltet. Am häufigsten wird Angst mit unangenehmen Empfindungen im Körper, beängstigenden Gedanken und anderen nicht sehr erfreulichen Dingen in Verbindung gebracht. Was ist Angst und wie geht man damit um? Angst kommt in unterschiedlicher Intensität vor. Wenn Ihr Schlaf gestört ist, sich die Depression verstärkt und Selbstmordgedanken auftauchen, sollten Sie sich an einen Spezialisten wenden. Darüber hinaus bieten viele Organisationen mittlerweile kostenlose psychologische Unterstützung an. Angst kann konstant und situativ sein und ist eine Art „eingebaute Option“, die uns unter normalen Bedingungen hilft, diese Signale aus der Umgebung wahrzunehmen Welt, die auf Gefahr hinweisen kann. Situationsangst ist mit einem plötzlichen, scharfen Höhepunkt verbunden. Dies passiert zum Beispiel, wenn Sie eine Panikattacke haben. So werden Sie die Angst los. Viele Menschen leiden mittlerweile unter ziemlich starken ständigen Ängsten. Folgende Dinge helfen, Angstzustände loszuwerden (oder zumindest zu reduzieren): Rhythmische Bewegungen und Aerobic-Übungen (mindestens 10 – 15 Minuten am Tag). Zu Hause kann das Gehen auf der Stelle, Gymnastik oder Kniebeugen sein, auf der Straße Gehen oder Laufen. Dies hilft, sich abzulenken, erhöht die Produktion von Endorphinen, baut Stress ab, verbessert die Stimmung und den Schlaf. Regelmäßigkeit ist besser als Intensität. Sich um seinen Körper zu kümmern. Sie können ein Bad nehmen oder duschen, etwas Leckeres kochen oder Ihre Hände beschäftigen. Im Allgemeinen alles, was Sie körperlich beschäftigt. Ein Gespräch über abstrakte Themen mit einer Person, die Sie mögen, ein guter Film, Ihre Lieblingsmusik, ein interessantes Buch reichen aus. Ja, zumindest das Putzen ist ein doppelter Vorteil. Üben Sie Meditation oder Entspannung, Dehnübungen. Das Meditieren gelingt zunächst nicht jedem, aber hier kommt es darauf an, es immer wieder zu versuchen. Im Internet finden Sie nützliche Audio- und Videoinhalte. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie mit dem Ansehen der Nachrichten verbringen. Nehmen Sie sich hierfür besondere Zeit, zum Beispiel jeweils eine halbe Stunde vormittags und nachmittags, und lesen Sie zu anderen Zeiten keine giftigen Kontakte. Wenn jemand Panik sät oder Gefühle ausstößt, die Ihnen unangenehm sind, sollten Sie sich von solchen Menschen isolieren. Dies gilt nicht nur für persönliche Kontakte, sondern auch für soziale Netzwerke. Blockieren Sie Menschen, die Sie nicht mögen. Dehydrierung gibt oft Anlass zur Sorge. Verlieren Sie nicht Ihren Sinn für Humor. Dies hilft Ihnen, die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten und aktiviert Bereiche des Gehirns, die kreative Aktivitäten unterdrücken. 30 – 40 Minuten reichen aus, um Rituale ein wenig loszulassen. Es ist sehr wichtig, etwas Vertrautes zu tun, das Ihnen ein Gefühl der Verlässlichkeit und Kontrolle über die Situation gibt. Sie können die Hotline anrufen oder persönlich oder online Kontakt zu einem Psychologen aufnehmen. Es kann nicht schlimmer werden.