Imagine esta situação - você decidiu se livrar do seu medo específico, da sua fobia específica. Por exemplo, da agorafobia. Ou seja, na prática você tem medo de sair de casa. Qual será o valor dos seus esforços? Na verdade, você tentará exatamente uma coisa: para que seu comportamento mude, sim, para que ele mude, você terá que se esforçar muito para controlar seus pensamentos, emoções e percepções. É o que é. Mas, em última análise, é o seu comportamento que você terá que mudar. Para ser ainda mais preciso, você terá que mudar suas reações. Reações tanto ao medo em si quanto às reações de sua tensão interna nos momentos em que você sente medo. E para que absolutamente qualquer novo comportamento se estabeleça, para que se torne estável para você, você terá que usar reforço. Afinal, até você fortalecer o reflexo, o hábito, não vai funcionar. Ou funcionará, mas não quando você precisar e não com a frequência necessária. O reforço pode ser positivo e negativo. Simplificando, o reforço negativo é qualquer emoção negativa que você registra quando enfrenta o medo. Tanto pelo próprio medo quanto ao avaliar seu estado no momento do medo. Por exemplo, você está tentando se livrar da agorafobia e se propõe a tentar sair de casa. Quando você faz isso de forma puramente mecânica, você pode ter experiências negativas? Facilmente! Tanto pelo fato de você ter medo, quanto pelo fato de não conseguir atingir um objetivo (por exemplo, ir a uma loja convencional). O que o reforço negativo faz? Estimula a resposta de evitação. Além disso, estimula a um nível fisiológico primitivo, mas poderoso. E cada vez que você reforça negativamente suas tentativas de mudar o comportamento, você está essencialmente reforçando o medo. Adicione três fatos aqui - o reforço negativo funciona de forma útil quando: A) Você o aplica contra um comportamento específico, e não a uma emoção (já que a emoção é causada por diferentes tipos de comportamento) B) Quando a frequência do reforço negativo é muito menor que a positiva reforço (idealmente algo em torno de 1 em 7) B) Quando você tem um recurso interno Isto é o que acontece. Se você tem fobia, é MUITO importante aprender como desligar o reforço negativo. Caso contrário, você poderá viver com medo indefinidamente. Você percebe como você se reforça negativamente? Eu ficaria feliz se você clicasse no botão “diga obrigado” abaixo do artigo, isso me incentivará a escrever o próximo... Tenha um bom dia! e postagens do blog aqui Você quer se livrar da sua neurose Faça um curso de psicocorreção online individualmente ou em grupo?!