Stress ist die Art und Weise, wie sich der Körper an die Bedingungen einer sich verändernden Realität anpasst. Es gibt verschiedene Arten von Stress: Eustress – „nützlicher Stress“, wodurch die Funktionsreserve des Körpers erhöht und seine Anpassung erfolgt. Eine solche Reaktion schützt eine Person sozusagen vor überstürzten und riskanten Handlungen, hilft, einen Wettbewerb zu gewinnen, sich zu konzentrieren usw. Stress ist „negativer Stress“, ein Zustand, der sich negativ auf den menschlichen Körper auswirkt. Ich verwende das Wort „Stress“, was „Belastung“ bedeutet. Die gleiche Situation, das gleiche Ereignis kann für eine Person stressig werden, für eine andere jedoch nicht. Unsere Psyche ist sehr individuell und wir passen uns unterschiedlich an. Was ist mit denen, denen es schwer fällt, damit klarzukommen? Wie kann man sich selbst helfen? Ich werde Ihnen 5 einfache, aber sehr wichtige Möglichkeiten zur Selbsthilfe vorstellen. Diese Informationen können für Sie oder Ihre Lieben hilfreich sein, wenn Sie unter Stress stehen.1. KörperIn einer schwierigen Situation erlebt ein Mensch eine Trennung: Gedanken, Gefühle und Körper sind getrennt, es handelt sich um einen Abwehrmechanismus. In einer Stresssituation verlieren wir unser Sicherheitsgefühl. Es ist wichtig, die Empfindungen des eigenen Körpers wiederzugewinnen, die Grenzen des eigenen Körpers neu zu definieren – unsere Realität beginnt beim körperlichen Selbst. Dies kann jede Körperpraxis sein: Yoga, Qigong, Massage und Selbstmassage usw.2. Gefühle erleben Es kommt vor, dass Menschen schwierige Erfahrungen vermeiden: Angst, Ohnmacht, Wut usw. Aber sie gehen nirgendwo hin. Wird diesen Gefühlen kein Raum gegeben, können sie in der Zukunft zu psychosomatischen Erkrankungen, Krankheiten und Neurosen führen. Körper und Psyche sind eins. In einer Situation, in der der Stress sehr intensiv ist, ist es wichtig, die Hilfe eines Stressspezialisten in Anspruch zu nehmen, um die Gefühle sicher verarbeiten zu können.3. Kommunikation Bei Stress muss eine Person mit Menschen kommunizieren, die Unterstützung und Fürsorge leisten können. Gewöhnliche menschliche Wärme ist äußerst notwendig, wie die Umarmung einer Mutter für ihr Baby. Es kommt vor, dass Menschen beginnen, sich von anderen Menschen zurückzuziehen und zu isolieren. Es ist wichtig, nach Menschen in Ihrem Umfeld zu suchen, die Ihnen ohne Urteil oder Rat zuhören und einfach da sein können.4. Ressourcen Zur Selbstfürsorge ist es wichtig herauszufinden, was Ihnen angenehme Erfahrungen und Empfindungen beschert. Für manche ist das vielleicht eine Tasse leckeren Tee, für andere Spaziergänge, Filme, eine ausgewogene Ernährung auch bei Appetitlosigkeit usw. Für die Psyche sind Ressourcen notwendig, um Stress zu bewältigen.5. Reduzierung des Einflusses von Stressfaktoren Es ist wichtig, den Einfluss negativer Faktoren, die Stress verursachen, zu reduzieren. Beseitigen Sie sie, wenn möglich: Schützen Sie sich vor toxischer Kommunikation, Nachrichten aus den Medien, wechseln Sie den Arbeitsplatz usw. In Situationen, in denen wir Stressfaktoren nicht aus unserem Leben verbannen können, ist es wichtig, ihre Präsenz in unserem Leben so gering wie möglich zu halten. Und die Ressourcen noch mehr auffüllen. In Situationen, in denen es nicht möglich ist, die Stressquelle zu beseitigen, erlebt eine Person chronischen Stress. Es kann zu einer Begegnung mit hochintensivem Stress kommen: Militäreinsatz, Bedrohung des Lebens einer Person oder geliebter Menschen, Gewalt, Tod bedeutender Personen, Verrat, Verkehrsunfall, schwere Krankheit usw. In solchen Fällen können diese Ereignisse die Struktur des Gehirns und seine Funktionsweise bis hin zur genetischen Ebene beeinflussen. Traumatischer Stress kann vielfältige Folgen haben, darunter auch eine posttraumatische Belastungsstörung. Es ist wichtig, rechtzeitig Hilfe von einem Spezialisten in Anspruch zu nehmen. Sie können Ihr Körpergefühl wiederherstellen, schwierige Erfahrungen überstehen, Unterstützung und Gehör finden und chronischen und intensiven Stress mit der Hilfe eines Psychologen bewältigen, der für die Arbeit mit Stress qualifiziert ist. Im Folgenden arbeite ich mit Stress von Angesicht zu Angesicht Ansätze: Kunsttherapie, Gestalttherapie und Körpertherapie. Sie können sich über die Website, WA Telegram-Messenger oder telefonisch für eine Beratung anmelden: +7 (982) 747-42-17