Ich denke, jeder von uns hat solche Ratschläge schon mehr als einmal gehört, von Verwandten, Freunden, Bekannten, Trainern, Mentoren und manche sogar von Psychologen. Haben diese Tipps jemals geholfen? Hatten sie irgendeinen Nutzen? Ist es für uns wirklich einfacher geworden und haben wir endlich verstanden, was zu tun ist? „Was für ein Rat?“ - du fragst. Ja, hier sind sie! Aber Sie haben schon angefangen zu raten, oder?) Seien Sie positiv. Machen Sie sich keine Sorgen. Alles wird gut. Sie müssen an sich selbst glauben. Ich glaube an Sie. Versuchen Sie, sich abzulenken. Hören Sie einfach auf, sich Sorgen zu machen (machen Sie sich keine Sorgen) usw. Aber nicht Ich stimme nicht streng zu urteilen, da stimme ich zu – Positivität ist keine schlechte Sache und es wäre wirklich gut, von Zeit zu Zeit dabei zu bleiben. Aber ist es nicht wahr, dass solche Ratschläge oder Abschiedsworte – positives Denken – das Gleiche ist wie Erzählen? eine Person, die Höhenangst hat – „Haben Sie keine Angst davor, steigen Sie einfach hoch und schauen Sie nach unten.“ Es ist so einfach!" Sie verstehen, dass ein solcher Rat wahrscheinlich nicht von Nutzen sein wird. Oder der beliebteste Rat ist jetzt zum Beispiel: „Sie müssen an sich selbst glauben.“ Auf den ersten Blick ist das auch kein schlechter Rat. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, dass es im Subkortex ungefähr so ​​klingt: „Ja, ich sehe, dass Sie an Ihren Fähigkeiten zweifeln, Sie sind schwach und kommen mit sich selbst nicht zurecht.“ Aber sei kein Schwächling. Also wirf diesen ganzen Unsinn aus deinem Kopf und glaube an dich selbst, so will ich es!“ Wenn Sie das hören, fangen Sie dann an, an sich selbst zu glauben? Kaum! Was ist mit der Tatsache, dass dein Freund „an dich glaubt“? Hilft Ihnen das? Nein, das ist sicherlich großartig, aber ich glaube nicht, dass es es für Sie einfacher macht! Und wenn Sie es von der anderen Seite betrachten, hat das Vertrauen Ihres Freundes in Sie nichts mit Ihrem Vertrauen in sich selbst zu tun. Und sehr oft wecken solche Aussagen „Ich glaube an dich“ noch mehr Zweifel – man weiß einfach nicht, was ich wirklich bin! Wie kannst du an mich glauben, wenn ich nicht an mich selbst glauben kann? Logisch, finden Sie nicht auch? Oder zum Beispiel sagt jemand in Ihrer Nähe, der Ihr „säuerliches oder ängstliches Gesicht“ sieht: „Hören Sie, Sie müssen sich entspannen oder abgelenkt werden, lass uns spazieren gehen.“ Und jetzt „laufen“ Sie, aber Ihre Stimmung hebt sich nicht, und ängstliche Gedanken wimmeln weiterhin in Ihrem Kopf und Sie lassen sich nicht ablenken. Sie denken ständig über Ihr Problem nach und ärgern sich auch, wenn Sie von Ihren Gedanken abgelenkt werden oder Ihnen Ihrer Meinung nach dumme Fragen gestellt werden. Kommen Sie nach einem Spaziergang nach Hause und ärgern Sie sich noch mehr, weil Sie sich nicht „ablenken und entspannen“ können. Hier ist ein Fall aus der Praxis. Meine Klientin O., eine junge Frau, 32 Jahre alt, erzählte von ihren bisherigen Erfahrungen mit der Arbeit Psychologe K., laut seiner Aussage im CBT-Ansatz, wandte sich O. wegen einer alltäglichen Frage an K. Sie lebte in einer standesamtlichen Ehe mit einem Mann und dachte kürzlich, dass er sie verlassen würde Zu sagen, dass diese Gedanken Tag und Nacht nicht aus ihrem Kopf kamen, und selbst als sie Schwierigkeiten beim Einschlafen hatte, hatte sie schreckliche und beunruhigende Träume darüber, wie er sie verlassen hatte. Und nichts Konkretes schien darauf hinzuweisen Sie hatten ein gutes Verhältnis und es gab nichts zu bemängeln. Und als sie bei der Beratung beschlossen, zunächst einmal mit der Angst selbst zu arbeiten und zu lernen, sie zu überwinden, hoffte O., dass K. Als Experte auf diesem Gebiet würde er ihr alles erzählen, erklären und beibringen, mit diesem zwanghaften Gefühl umzugehen. Und so sitzen sie sich gegenüber, O. hört jedem seiner Worte aufmerksam zu, wie eine unglaublich wertvolle Quelle der Weisheit ... K. sagt: „Du musst einfach aufhören, dir Sorgen zu machen.“ O. denkt zunächst, dass sie es nicht verstanden hat und fragt noch einmal: „Wie kann ich damit aufhören?“ K lächelt und fügt hinzu: „Jedes Mal, wenn Sie anfangen, sich Sorgen zu machen, sagen Sie sich einfach: „Hör auf.“ Dann gibt er O. ein Gummiband und bittet ihn, es um sein Handgelenk zu legen. „Jedes Mal, wenn Sie anfangen, sich Sorgen zu machen, schlagen Sie sich mit einem Gummiband und sagen Sie Stopp!“ O., ein wenig hoffnungsvoll, geht nach Hause und versucht, das Gummiband zu zerreißen und sich selbst zu befehlen, aufzuhören, indem sie einen Stopp-Gedanken sagt. Sie macht das die ganze Woche. Das lenkt sie natürlich ein wenig ab, aber die beunruhigenden Gedanken kehren wieder zurück. Durch!