Wenn man emotionales Unbehagen verspürt, ist man manchmal bereit, alles zu tun, um es zu beseitigen oder zu lindern. Allerdings können einige Maßnahmen, die vorübergehende Linderung bringen, das Problem auf lange Sicht nur verschlimmern. Sehr oft ist einem Menschen nicht genau bewusst, welche Verhaltensmuster er hat, die sein Problem verstärken, anstatt es zu lösen. Die meisten Menschen wissen nicht, wie sie mit Problemen wie Depressionen oder Angstzuständen umgehen können. Daher müssen Sie zunächst herausfinden, was Sie nicht tun sollten. Der erste Schritt zur Identifizierung ineffektiver Strategien zur Problembewältigung besteht darin, festzustellen, welche Ihrer Maßnahmen Ihnen tatsächlich nicht bei der Bewältigung des Problems helfen, sondern im Gegenteil die Situation verbessern schlechter. Hier sind Beispiele für sogenannte destruktive (maladaptive) Strategien: Sie vermeiden Situationen, die Ihnen Angst machen oder Angst machen. Sie nehmen Alkohol oder Drogen, um unangenehme Gefühle zu betäuben. Sie schieben wichtige Probleme und Aufgaben auf, die Ihnen unangenehm erscheinen. Viele Menschen denken, dass die Angst und Besorgnis über mögliche negative Ereignisse im Vorfeld entweder das Eintreten solcher Ereignisse verhindern oder ihnen helfen wird, wachsam zu sein und mit der Situation umzugehen, wenn ein solches Ereignis tatsächlich eintritt. Aber dieser Ansatz scheint nur eine Möglichkeit zu sein, zukünftige Probleme zu lösen oder zu verhindern. Tatsächlich ist diese Strategie selbst ein Problem, weil sie Ängste auslöst und verstärkt. Sie befolgen bestimmte Rituale. Menschen mit angstbedingten emotionalen Störungen (z. B. Zwangsstörungen) führen Alltagsaktivitäten wie Anziehen oder Händewaschen häufig nur nach sehr strengen, selbst auferlegten Routinen aus. Sie haben Angst, dass, wenn sie auch nur einen Schritt von dieser Routine abweichen, mit Sicherheit etwas Schlimmes passieren wird – ihnen selbst oder den Menschen um sie herum. Wenn das Ritual aus irgendeinem Grund abgebrochen wird, verspürt eine solche Person große Angst und zwingt sich oft dazu, das gesamte Ritual von vorne zu beginnen. Menschen mit solchen emotionalen Störungen können ihre Rituale stundenlang wiederholen und versuchen, sie endlos zu überprüfen. Es ist normal, beim Verlassen des Hauses zu überprüfen, ob die Tür abgeschlossen ist und ob man nicht vergessen hat, die Schlüssel in die Tasche zu stecken. Es ist in Ordnung, solange du es ein- oder zweimal machst. Allerdings überprüfen Menschen mit einem hohen Maß an Angst solche Dinge immer wieder, sodass sie manchmal einfach nicht rechtzeitig das Haus verlassen können und/oder zu spät zur Arbeit oder zu einem Meeting kommen. Natürlich gibt es nicht nur eine Reihe problematischer Taktiken diese Liste. Die Verhaltensstrategie, die eine Person wählt, hängt davon ab, mit welcher Art von Problem sie konfrontiert ist. Bei der psychologischen Arbeit geht es darum, Verhaltensmuster, die vorübergehend Erleichterung bringen, zugunsten weniger komfortabler, aber gesünderer Handlungen aufzugeben, die Ihnen letztendlich dabei helfen, Ihre Probleme zu überwinden. Sie können mich für psychologische Beratung auf eine für Sie bequeme Weise kontaktieren: WhatsApp, Skype, Telegram, Tel . +7 968 555 1228 Abonnieren Sie meinen Telegram-Kanal, dort gibt es viele nützliche Informationen: https://t.me/gennadiy_eliseev_psy