U merkt waarschijnlijk hoe uw stemming gedurende de dag verandert. Denk je dat het de gebeurtenissen in je leven zijn die hem veranderen? Maar nee. We maakten het uit met onze geliefde en raakten in een depressie. Ze gaven je een geschenk en je was blij. Hoe realiseer je dat je leven afhangt van je gedachten en ervaringen? Ik blijf nieuwe kennis delen die is opgedaan als gevolg van omscholing in het CGT-programma. De term zelf (cognitie) vertelt ons dat de oplossing voor psychologische problemen ontstaat door een verandering in houding tegenover het leven en tegenover jezelf. Bij CGT bestaat er een A-B-C-formule, die je levenscyclus van reactie op problematische situaties bevat, waarbij A een gebeurtenis is, B gedachten over de gebeurtenis die heeft plaatsgevonden, geassocieerd met tussenliggende en diepgewortelde overtuigingen, CGT. Dit zijn reacties, inclusief emotionele en fysieke toestanden, gedrag. De basis van therapie is de overtuiging dat het de gedachten zijn die verband houden met een bepaalde probleemsituatie die negatieve gevoelens en ervaringen bij ons veroorzaken. Dat wil zeggen dat het niet de stressvolle situatie zelf was die ertoe leidde dat de persoon van streek, angstig of boos werd, maar eerder zijn gedachten over deze situatie. Het doel van therapie is om iemands gedachten en houding ten opzichte van verschillende gebeurtenissen te veranderen. Als gevolg van dergelijk werk wordt de emotionele toestand van een persoon genivelleerd, verandert hij zijn kijk op de gebeurtenissen en ervaart hij geen sterke emotionele ervaringen meer. Het moet gezegd worden dat CBT geen 100% oplossing voor uw probleem kan garanderen, maar dat na een paar sessies je zult verlichting en een afname van emotionele stress voelen - dat is zeker. Misschien zul je je probleem volledig oplossen, of misschien wil je je leven helemaal veranderen en een gelukkig mens worden. Wie weet is de keuze aan jou. Het is al lang bekend dat dezelfde gebeurtenis verschillende gevoelens en emotionele toestanden kan veroorzaken. U bent bijvoorbeeld een bestuurder en bestuurt uw auto. Opeens onderbreekt een andere bestuurder je. U kunt verschillende toestanden ervaren: Negatieve ervaringen, van lichte irritatie tot gevoelens van woede. Op dit moment kunt u denken: “Hoe durft hij! Hij is ronduit onbeschoft en respecteert niemand op de weg”, “Hij heeft niet eens de richtingaanwijzer aangezet en overtreedt de regels!”, “Wat als ik niet op tijd had geremd en er een ongeluk gebeurde?” , "Oh, hij is brutaal, klootzak (alle andere scheldwoorden, zelfs obscene taal)." Neutrale positie en neutrale ervaringen. Op dit moment heb je misschien gedachten: "Dit is een veel voorkomende situatie onderweg", "Ik snijd soms ook af,” “Het is oké,” “Ik heb Vandaag ben ik in een goed humeur en ik geef niets om zijn gedrag,” “Iedereen handelt naar het beste van zijn opvoeding.” Een vriendelijke, begripvolle, sympathieke reactie , om zo te zeggen. Op dit moment heb je misschien gedachten: 'Misschien heeft de persoon haast om naar het vliegveld te gaan', 'Wat als zijn vrouw bevalt?' (Tegelijk herinnert hij zich hoe hij zelf haast had naar het kraamkliniek toen zijn vrouw beviel). “Haast hebben is een belangrijke zaak.” Zorgen houden meer verband met gedachten over de ander dan met het concentreren op iemands gevoelens. Een persoon kan hem mentaal veel succes wensen of met hem meevoelen. Ervaringen die verband houden met schuldgevoelens. Op dit moment heb je misschien gedachten: "Oh, ik was waarschijnlijk afgeleid en heb de chauffeur niet opgemerkt", "Ik heb het pas onlangs gemerkt. Ik heb gereden en ik voel me zo onzeker zoveel gevaren op de weg! Ik ga niet meer rijden!”, “Ik liet bijna het stuur vallen van angst!”, “Wat is het eng om te leven! (uit Galkin's repertoire over Renata Litvinova). Als alternatief heb je misschien een verlangen om te oordelen en bijbehorende ervaringen: "Waarom mag hij zo roekeloos zijn op de weg, maar ik niet?", "We moeten de regels volgen en rij voorzichtig, ik volg het”, “Het is verkeerd om zo te rijden!”