De uitkomst van een ruzie hangt grotendeels af van wat er tot dat moment in de relatie is gebeurd: of moeilijke momenten zijn opgehelderd of dat ze ‘landmijnen’ zijn geworden, of de partners hun verantwoordelijkheid hebben genomen voor hun realisatie van hun verlangens of voor het in stilte wachten op actie van een ander. Meer hierover lees je in de artikelen “Hoe relaties verbeteren zonder iets te doen?” en “Hoe verander je een relatie van een mijnenveld in een veilige haven?” Maar zelfs als een ruzie al is begonnen, ligt het binnen onze macht om destructieve gevolgen te vermijden. Dit is wat het artikel zal bespreken. Waarom is een ruzie eng en gevaarlijk? Omdat we kunnen toegeven aan emoties. Dan wordt de situatie onbeheersbaar, we zullen iets tegen een geliefde zeggen waar we later spijt van zullen krijgen. Bij ruzie is het belangrijk om de controle over emoties in eigen handen te nemen en je niet over te geven aan hun wil. Hier is het passend om de overstromingen in ons land in herinnering te brengen. Telkens als overstromingen in het voorjaar als een verrassing komen, veroorzaken ze paniek en ernstige verwoestingen. Is het verrassend dat er in de lente overstromingen plaatsvinden als de sneeuw smelt? Hetzelfde gebeurt met emoties tijdens een ruzie. Verbijsterd door sterke emoties raken mensen in paniek. Hoe kun je overstromingen en de gevolgen daarvan voorkomen? Maak je klaar. Maak omleidingskanalen waardoor een deel van het water pijnloos de hoofdstroom kan verlaten. Wat kan er gedaan worden om zulke ‘uitstroomkanalen’ voor emoties te creëren? Stel jezelf eerst de vragen: ‘Wat is er mis met mij? Welke emoties ervaar ik? Het is onmogelijk om door te gaan met “vechten” en tegelijkertijd uw toestand te analyseren. Door de aandacht naar jezelf te verplaatsen, kun je de intensiteit van emoties verminderen. Ten tweede: benoem je emotie. Als we iets een naam geven, kunnen we het gemakkelijker beheren. Dit is hoe mensen dieren domesticeerden. Ten derde: geef lucht aan emoties. Dit is inherent aan het woord ‘emotie’ zelf, dat vertaald wordt met ‘van binnenuit’. Wanneer we onze emoties de vrije loop laten, wordt het gemakkelijker voor ons om ze te beheersen en de situatie gemakkelijker op te lossen. Hoe je dat doet? Zeg het hardop tegen jezelf, schrijf het op papier, verscheur het en gooi het weg, teken het. Verlaat de kamer of nodig iedereen uit om af te koelen en later terug te keren naar het gesprek. Uit dezelfde serie komt de aanbeveling om “tot 10 te tellen”, die velen met ironie behandelen. Het gaat erom waar we deze tijd aan besteden. Als je jezelf blijft ‘opwinden’ en alle opgehoopte grieven onthoudt, dan ‘voeg je alleen maar olie op het vuur toe’. Het is beter om dingen anders te doen. Herinner jezelf aan je gevoelens voor je geliefde, hoe dierbaar hij voor je is. Denk aan situaties waarin uw emoties ook op hun hoogtepunt waren en daarna verdwenen. Een ruzie kan heel lang duren. Het gebeurt meerdere jaren. Waarom? Omdat niemand van de ruziemakers zich volledig kon uitspreken, begrepen en gehoord kon worden. Correct ruzie maken in het belang van de relatie betekent dus dat je de ander de kans geeft om zich uit te spreken. Luister naar hem zonder hem te onderbreken. De vraag rijst: “Wie zal naar mij luisteren?” Het is een terechte vraag. Daarom zal het geweldig zijn om, als alles rustig is, af te spreken dat je tijdens een ruzie om beurten 5 (10) minuten zult spreken. De één spreekt en de ander luistert zonder te onderbreken. En dit doe je zolang er behoefte, verlangen en kracht is. En dan is de kans dat een ruzie de relatie zal verbeteren in plaats van vernietigen veel groter. Ik hoop dat je ruzies met dierbaren, als ze zich voordoen, beheersbaar, respectvol en creatief zullen zijn.