Del autor: Para una pérdida de peso estable sin dañar la salud, la composición corporal y la vitalidad, no necesitamos dietas, sino la normalización de la nutrición y la conducta alimentaria, hacia racional, desde el punto de vista de la medicina clásica basada en la evidencia. ¡Entonces! Si las dietas ayudaran, no habrían tantos miles y todos los que se ponen a dieta habrían perdido peso hace mucho tiempo. Pero no... Hacer dieta siempre resulta en pérdida de peso. Por cierto, si no comes nada en absoluto, disminuirá aún más rápido. Necesitamos comida para la vida y es mejor tener sobrepeso, pero estar vivo. Después de la dieta el peso no es el mismo que antes de adelgazar, sino más alto. Si ya estuvo “a dieta” y luego volvió a ganar peso, ya conoce el resultado de la dieta. La segunda, tercera y centésima quinta vez serán similares, con las llamadas. "composición corporal", es decir La proporción músculo-agua-grasa cambiará después de cada dieta hacia una disminución de la masa muscular y un aumento de la masa grasa. Esto significa que su metabolismo se ralentizará, lo que provocará un aumento de peso. *Lo primero que ayuda a perder peso durante una dieta es el agua y el músculo, y por último la grasa. Y viceversa: lo primero que provoca el aumento de peso después de una dieta es la grasa. Si tiene una relación "desigual" con la comida y periódicamente se pone a dieta, come en exceso no solo después de la dieta, sino también antes de hacerlo. En vísperas de una dieta, anticipándose a las privaciones culinarias, la gente come según el principio "a partir del lunes me pondré a dieta y lo perderé todo, pero mientras tanto comeré de todo y mucho". Puede elegir la relación que desee con la comida y el peso: es personal y sólo asunto suyo. Y el rango de tallas de la ropa de tu guardarropa puede oscilar entre 44 y 54. Conozco a esas personas. Y tal vez usted esté satisfecho con esta situación. Entonces relájate, acepta esta elección y vive así. Puedes hacer que este ciclo sea más cómodo y suave para ti. Puedes hacer lo que quieras. Pero acepta que lo haces tú mismo, es tu elección, tu responsabilidad. Ahora eliges actuar de esta manera, quizás en algún momento decidas cambiarlo. Eres el iniciador, gestor y creador de tu peso. Puedes “tomar el camino intermedio” y optar por comer de forma más o menos uniforme, sin muchas dudas, sin rupturas de glotonería y periodos de fuertes restricciones. Al mismo tiempo, el peso disminuirá y se estabilizará. En este caso, es necesario normalizar la conducta alimentaria y explorar aquellos aspectos emocionales que contribuyen a su violación. Si no sabes cómo hacer esto, por favor contáctanos. Puedo. Listo para enseñarme cómo cambiar mi relación con la comida. Mi principio fundamental al trabajar para perder peso es un enfoque no violento. Consiste en que la normalización de todos los aspectos que afectan la relación con la alimentación y el peso se produce de forma paulatina. Si no quieres ir al gimnasio, no te fuerces a ir allí. Si odias correr, no lo hagas. La ilustración del artículo muestra lo que no necesitas hacer si quieres tener un peso constantemente bajo. Tatyana Smirnova, psicóloga, nutricionista, especialista en corrección de peso, psicóloga. 8(925)772-17-89