Es stellt sich heraus, dass die Angewohnheit, zu viel zu essen, zum kulturellen Code vieler Menschen gehört. Ja, ja, übermäßiges Essen ist eine Form der Essstörung (Essstörung), die in Russland und einigen anderen Ländern, in denen viel mit Essen „verbunden“ ist, tief in der Kultur und Tradition verwurzelt ist. Ich spreche jetzt nicht von paroxysmalem (zwanghaftem) Überessen als schwerwiegendem Symptom (ich arbeite auch damit, aber in dem Artikel geht es nicht um sie), sondern um die gesellschaftliche Gewohnheit des regelmäßigen Überessens, die im Gedächtnis von Generationen verankert ist Ist es diese Angewohnheit, die Eltern ihren Kindern beibringen, ohne sie vom Tisch zu lassen „bis man alles aufgegessen hat“, sie wird auch durch giftige Sprichwörter wie „Alle Kraft liegt im letzten Löffel“, „Wenn man nicht alles aufgegessen hat“ verstärkt. „Wenn man nicht zu Ende isst, verliert man das Glück“ und nicht weniger giftige Worte wie „Ich habe gekocht, aber du hast nicht zu Ende gegessen“ oder „Wer soll das jetzt alles wegwerfen?“ Die Idee, dass Lebensmittel, insbesondere Brot, nicht weggeworfen, sondern gegessen werden sollten, wurde von der Generation unserer Großmütter und Urgroßmütter übernommen (die tatsächlich Hunger oder Nahrungsmangel erleiden könnten). Ohne die Relevanz dieser Überzeugungen zu überprüfen, akzeptierten viele von uns sie als Wahrheit und folgten ihnen weiterhin, indem sie hartnäckig alles aufzehrten, was uns auf den Teller gelegt wurde. Warum ist das Problem des übermäßigen Essens ein psychologisches Problem? Erstens, weil wir durch regelmäßiges übermäßiges Essen ungesunde Essgewohnheiten entwickeln, die wiederum zu Übergewicht mit allen daraus resultierenden Folgen führen können (sie sind bei jedem unterschiedlich, von körperlich bis psychisch). , Unsicherheit in sich selbst, Scham über das eigene Aussehen, die Besessenheit, um jeden Preis Gewicht zu verlieren usw.) Zweitens, weil die Gewohnheit, zu viel zu essen, eindeutig dysfunktional ist und da es sich um eine Gewohnheit handelt, liegt sie im Bereich der unbewussten Erfahrung. Um etwas zu ändern und diese Gewohnheit möglicherweise aufzugeben, müssen Sie dies zunächst erkennen und akzeptieren, dass dies vorerst der Fall ist. Drittens sind Essstörungen immer eine psychologische (manchmal psychiatrische) Geschichte, aber dieses alltägliche, gewohnheitsmäßige Überessen ist offensichtlich eine der häufigsten Arten von Essstörungen, und obwohl es sich höchstwahrscheinlich um eine leichte Störung handelt, verursacht sie dennoch viel Schaden. Die Schwierigkeit im Umgang mit Essattacken besteht darin, dass sie in vielen Gesellschaften immer noch als gesellschaftlich akzeptabel gilt, z.B. Die Umgebung kann sich Ihren Veränderungen widersetzen, wenn Sie daran arbeiten, die schädliche Angewohnheit des übermäßigen Essens loszuwerden. Viertens kann übermäßiges Essen, das zur Gewohnheit wird, die Funktion einer emotionalen Regulierung übernehmen (wie Rauchen oder Alkohol). Diese. Werden Sie ein „Heilmittel“ gegen Angstzustände, Stress und Müdigkeit. Diese. Die Person war vor dem Mittagessen ängstlich und hat zur Mittagszeit viel zu viel gegessen, und der Körper lenkt seine Aufmerksamkeit und Ressourcen auf natürliche Weise dorthin, wo er mit überschüssiger Nahrung fertig werden muss, und die Angst „lässt los“. Nachdem diese Person diesen „magischen“ Mechanismus bemerkt hat, könnte sie durchaus damit beginnen, übermäßiges Essen als Werkzeug zur Arbeit mit ihren Emotionen zu nutzen, d. h. Wenn alltägliches gewohnheitsmäßiges Überessen zu einem Instrument der emotionalen Regulierung wird, besteht höchstwahrscheinlich die Gefahr, dass sie sich zu einem schwerwiegenderen Symptom zwanghaften (anfallartigen) Überessens entwickeln. Selbst wenn dies nicht geschieht, ist es für eine Person, die „süchtig“ ist, ihre Emotionen durch Essen zu regulieren, schwieriger, mit dem übermäßigen Essen aufzuhören, denn wenn sie mit dem übermäßigen Essen aufhört, gibt sie nicht nur überschüssiges Essen auf (es scheint, dass dies für die gut), sondern auch seine Art, mit Stress, Angstzuständen, Müdigkeit, Anspannung usw. umzugehen. In dem Artikel teile ich einen kurzen Aktionsplan. Der komplette Algorithmus „Wie man übermäßiges Essen ein für alle Mal loswird“ wird in meinem Workshop besprochen, Aufzeichnung ist verfügbar. Schritt 1. Erkennen und akzeptieren Sie die Situation so, wie sie ist. Zum Beispiel: „Ja, ich esse jeden Tag abends zu viel, das ist der Grund für meine 15 kg mehr.“ Schritt 2. Prüfen Sie, ob Sie wirklich bereit sind, diese Gewohnheit aufzugeben. Motivation verstehen. Entscheiden Sie, was Sie gewinnen und was Sie verlieren, wenn Sie aufhören, zu viel zu essen. Übe weiter 👆