De meeste mensen begrijpen niet dat de geest niet bestaat om je gelukkig te maken; de belangrijkste functie ervan is ervoor te zorgen dat je overleeft. Voorspoed en het creëren van het leven van je dromen is waar je voor moet vechten. Als je een aantal van je dagelijkse mentale gewoonten begint te verbeteren, wordt het veel gemakkelijker voor je om je doelen te bereiken. Zodra je je geest verbindt met de visie die je wilt creëren, wordt alles toegankelijker. Het is noodzakelijk dat je je lichaam traint, dat je je geest net zo hard traint (zo niet harder). Als gevolg hiervan heeft de manier waarop u denkt een enorme impact op uw niveau van succes en geluk. En gelukkig is het mogelijk om je geest te trainen om sterker te worden op vrijwel elke manier die je wilt. Het veranderen van de manier waarop je denkt is echter niet bepaald een wandeling in het park. In feite kunnen jaren van slechte gewoonten en onbewuste automatische denkpatronen dat wel doen een training voor je hersenen erg moeilijk. Dus waar kun je beginnen? In dit artikel leer je hoe je je hersenen kunt trainen en je geest kunt scherpen. Leer je geest tot zwijgen te brengen gebied van je leven. Als je geest kalm is, kom je beter naar voren in de wereld omdat je niet zo angstig, gestrest of bezorgd bent over kleine dingen. Met een kalme geest kun je problemen sneller oplossen en de resultaten behalen waar je altijd van hebt gedroomd. Als je nooit de tijd neemt om te kalmeren, zul je nooit de vrijwel onbeperkte kracht van je onderbewustzijn kunnen benutten. Transformatie begint wanneer je leert hoe je je geest tot rust kunt brengen en innerlijke vrede kunt vinden. Enkele van de beste manieren om de geest tot zwijgen te brengen zijn meditatie, yoga, stille omgevingen en zelfhypnose. Dit alles zal je helpen je geest tot zwijgen te brengen, zodat je je creativiteit en intuïtie vaker kunt gebruiken. Creëer een visie voor drie jaar. Het is belangrijk om met een duidelijk beeld aan je geest over te brengen wat je wilt in het leven. Denk dan na over de visie, lees de verklaring en visualiseer dat uw visie tot leven komt. Door deze oefeningen te doen, activeer je de kracht van je geest om deze visie te verwezenlijken. Een driejarige visie is een ideaal tijdsbestek, omdat het je voldoende tijd geeft om je doelen te bereiken en tegelijkertijd een gevoel van urgentie creëert. Soms liggen visioenen van vijf tot tien jaar zo ver in de toekomst dat je geest ze moeilijk kan begrijpen. Begin met het creëren van een visie op alle aspecten van je leven, niet alleen op hoeveel geld je wilt verdienen. Verdeel in plaats daarvan uw visie in verschillende delen, waaronder gezondheid, relaties, spiritualiteit en financiën. Lees en stel je vervolgens je geschreven visie voor alsof het hier en nu is. Doe dit regelmatig. Met voldoende herhaling zal je geest je helpen om naar die visie te handelen en je droom werkelijkheid te laten worden. Verdeel je doelen in drie delen visie omzetten in meer tastbare stappen. De reden is dat een groot doel of een grote visie soms te beangstigend is voor je hersenen en het als angst zal ervaren. Je geest zal je huidige situatie evalueren in vergelijking met je visie en beseffen dat er een grote kloof is. Om het dus gemakkelijker en minder intimiderend voor je hersenen te maken, kun je je visie opsplitsen in uitvoerbare doelen van 90 dagen. Ik heb ontdekt dat als je jezelf een jaar geeft, je waarschijnlijk zult sparen (het is de menselijke natuur). Stel in plaats daarvan doelen voor 90 dagen en verdeel ze vervolgens in wekelijkse doelen om jezelf op het goede spoor te houden en je dromen waar te maken. Vier je overwinningen: Een van de beste manieren om je geest te programmeren voor succes is door je overwinningen regelmatig te vieren. ik zeg neealleen over grote overwinningen. In plaats daarvan wil je alle overwinningen op elk gebied van je leven vieren. De reden? De reden waarom je hersenen het geweldig vinden als je overwinningen viert, omdat het de feel-good chemicaliën dopamine en serotonine vrijgeeft. Omdat de geest als een drugsverslaafde op zoek gaat naar deze chemische stof, zal hij, zodra hij deze proeft, alleen maar meer willen. Geef jezelf de eer voor alles wat je doet en erken jezelf voortdurend. Of het nu gaat om vroeger opstaan, langer sporten, meer klanten krijgen, je familie bellen of wat dan ook, blijf vieren. Ik nodig je uit om jezelf te vieren alsof je leven ervan afhangt (omdat dat wel het geval is). Minimaliseer sociale media en sociale media zorgen ervoor dat mensen uitstellen en geen actie ondernemen om hun dromen waar te maken. Bovendien maakt het het ook heel gemakkelijk voor mensen, vooral tieners, om de gewoonte te ontwikkelen zichzelf met anderen te vergelijken en een negatief beeld van zichzelf te creëren. Sociale media leren ons om onze levens te vergelijken in plaats van alles te waarderen wat we zijn. Geen wonder dat iedereen altijd depressief is. Doe jezelf een plezier en volg elke dag een digitale detox en probeer deze zo lang mogelijk te laten duren. Je zult je waarschijnlijk niet alleen gelukkiger en minder angstig voelen, maar je zult waarschijnlijk ook veel meer gedaan kunnen krijgen. Niemand is ooit op een idee van een miljard dollar gekomen terwijl hij gedachteloos door zijn Instagram-feed scrolde*. Door sociale media tot een minimum te beperken, kun je leren stil te zijn en je ware kracht te gebruiken: je geest. Bovendien is de kans kleiner dat je jezelf met anderen vergelijkt, wat zinloos is omdat je dat de enige persoon bent die je ooit zou willen Vergelijk jezelf met jezelf. Hoe meer informatie we laden of opnemen, hoe oppervlakkiger ons denken wordt en hoe gefragmenteerder onze hersensystemen worden. Hoe meer je dankbaarheid ervaart, hoe beter je je regelmatig zult voelen. En hoe beter u zich voelt, hoe groter de kans dat u positieve mensen en ervaringen in uw leven aantrekt. U kunt uw dankbaarheid op veel verschillende manieren uiten, zelfs als u nog niet op de plek bent waar u wilt zijn in uw leven. Het feit dat je leeft, betekent dat je de kans hebt om je omstandigheden te veranderen. Schrijf niet alleen dezelfde drie dingen in je dankbaarheidsdagboek en noem het goed. Geef in plaats daarvan uitdrukking aan uw dankbaarheid jegens anderen door te bellen, e-mailen en sms'en. Vergeet ook niet je dankbaarheid te uiten aan de belangrijkste persoon ter wereld: jezelf. Daag beperkende overtuigingen uit. Als je net als de meeste mensen bent, heeft je jeugd je een raamwerk gegeven dat gevuld is met veel beperkende overtuigingen over je potentieel. Maar het punt is: je kunt het beste decennium van je leven niet creëren tenzij je je huidige geloofssysteem uitdaagt. Als je geloofssysteem niet in lijn is met je visie en doelen, zal je geest je succes saboteren. Wat je hier heeft gebracht, zal je niet brengen waar je heen wilt in het leven. Dus in plaats van je oude geloofssysteem te accepteren, moet je beseffen dat je het kunt veranderen, ongeacht je leeftijd. Onthoud dat een overtuiging slechts een gedachte is waar je keer op keer over nadenkt. Dit betekent niet dat overtuigingen feiten zijn; Dit betekent alleen dat je je geest hebt geprogrammeerd om deze gedachten keer op keer te denken. Maar je kunt anders denken en een nieuwe realiteit creëren. Dus in plaats van overtuigingen uit je kindertijd te accepteren, zet jezelf op de voorgrond en daag alle overtuigingen uit die je ervan weerhouden je dromen te verwezenlijken. Zodra je de zwakke plekken in je leven hebt geïdentificeerd, kun je beginnen met het creëren van een reeks nieuwe, versterkende overtuigingen. Deze nieuwe overtuigingen zullen je helpen je als persoon te ontwikkelen en een persoon te worden die je dromen kan verwezenlijkenHeb je ooit een dag gehad waarop je je neerslachtig voelde en het gevoel had dat je je eigen ergste vijand was? Dit gebeurt meestal als je toestaat dat een paar negatieve gedachten uit de hand lopen en grote schade aanrichten aan je dag. Het is gemakkelijk om ontmoedigd te raken als de dingen niet gaan zoals je wilt. Een manier om het aantal slechte dagen te verminderen is door je te concentreren op eigenliefde. Hoe meer je van jezelf houdt, hoe beter je zult zijn in elk aspect van je leven. Leer meer van jezelf te houden, zodat je positievere en opbeurende gedachten over jezelf kunt hebben. Onthoud dat van jezelf houden zal leiden tot betere zelfzorg, meer van de juiste mensen in je leven zal aantrekken en dat je waarschijnlijk meer zult bereiken dan ooit tevoren. zou je kunnen voorstellen. Doen wat je wilt is geen eigenliefde, maar egoïsme; alles doen wat nuttig is, is eigenliefde. Minder werken. Meer dan 40 uur per week werken zal je niet vooruit helpen in het leven of in het bedrijfsleven. Dus in plaats van meer te werken en te werken, moedig ik je aan om slimmer te werken, niet harder. Plan uw werkdag, vermijd afleiding, zet uw telefoon uit en krijg meer gedaan in minder tijd. Bovendien is een andere manier om de productiviteit te verhogen het stellen van kortere deadlines om jezelf te dwingen efficiënt te werken in plaats van langer in het heden te blijven. Als je tijd in het verleden doorbrengt of je zorgen maakt over de toekomst, zijn succes en geluk bijna onmogelijk. Gebruik in plaats daarvan mindfulness-technieken om je bewust te blijven van je gedachten. Bedenk dat het verleden niet meer bestaat en dat de toekomst nog niet is aangebroken. Het enige dat je hebt is het nu, dus concentreer je op waar je bent en wat je elke dag doet. Terugkijken op het verleden en je zorgen maken over de toekomst neemt afstand van het huidige moment. Nog meer zorgen maken verandert niets. Leer jezelf te vergeven voor het verleden en geniet van elke seconde die je leeft. Plan je leven om je geest meer helderheid te geven en je klaar te stomen voor succes. Schrijf het op en breng het in praktijk. U zult uw doelen zelden bereiken als u elke dag worstelend en reagerend wakker wordt. Plan uw weken elke maand met grote tijdsblokken die u dichter bij uw doelen zullen brengen. Plan vervolgens elke zondagavond uw week gedetailleerder, zodat u tijd heeft om alles te doen wat u moet doen. Op die manier wordt u uitgerust wakker en bent u klaar om te gaan. U hoeft zich geen zorgen te maken dat u al uw denkkracht gebruikt bij het nadenken over wat er gaat gebeuren. Door aan het einde van de week het rustiger aan te doen, kun je aan het begin van de week het tempo opvoeren. Maak je van studeren een dagelijkse vereiste of meer een willekeurig iets dat gebeurt als je vrije tijd hebt? Als je je geest wilt trainen, moet je er geconcentreerd moeite voor doen om het onderdeel te maken van je dagelijkse leven. Lees klassieke boeken, luister naar motiverende podcasts en koop online cursussen die je helpen nieuwe ideeën te ontwikkelen en je te helpen anders te denken. Train je geest om als een kampioen te denken door inhoud te consumeren die je alleen maar zal helpen je niveau in het leven te verbeteren. Single-tasking: Tegenwoordig doen veel mensen zelden maar één ding tegelijk: heb je ooit tv gekeken, door sociale media gescrold. , iemand gestuurd... die e-mail terwijl je 's ochtends koffie drinkt, of een boek leest terwijl je naar muziek luistert. Het punt is: multitasken, skimmen en van taak naar taak gaan lijkt misschien effectief, maar in feite is het het tegenovergestelde onszelf onder druk zetten, zodat we de hele tijd moreel uitgeput zijn. Onze batterij is te leeg om echt diep na te denken en efficiënter te zijn. Produceren op elitair niveau vereist focus. Dus als je je hersenen wilt trainen zodat je meer werk op een hoger niveau kunt doen, moet je je hersenen trainen zin om één ding voor te doeneenmaal. Doe het rustiger aan en oefen met het 100% concentreren op de taak die voor u ligt. Probeer van uw eten te genieten zonder door iets afgeleid te worden, of laten we zeggen, ga volledig door uw routine heen, u zult zien hoeveel nieuwe dingen er voor u opengaan De wetenschap heeft aangetoond dat mindfulness-meditatie helpt nieuwe neurale paden in de hersenen te activeren. Deze paden kunnen de introspectievaardigheden en mentale flexibiliteit verbeteren – twee eigenschappen die cruciaal zijn voor succes. Bovendien bleek uit een ander onderzoek dat korte dagelijkse meditatie de aandacht, het geheugen, de stemming en de emotionele regulatie bij onervaren mediteerders verbeterde. Uit het onderzoek bleek echter ook dat het acht weken van consistente, korte dagelijkse meditatie vergt om resultaat te zien. Houd er dus mee bezig: het werkt. De meeste mensen denken van tijd tot tijd aan negatieve gedachten, maar deze gedachten kunnen ons ervan weerhouden van het bereiken van onze doelen. Ons leven is wat onze gedachten ervan maken. Gelukkig kun je je hersenen trainen om positief te zijn door negatieve gedachten te herformuleren wanneer je ze opmerkt. Hoe? Oefen met zelfbewustzijn. Wanneer u zich somber voelt, praat dan tegen uzelf en probeer de negatieve gedachtecyclus die daarbij speelt te identificeren. Misschien denk je dingen als: 'Wat maakt het uit', 'Dit krijg ik nooit goed', 'Dit zal niet werken', of 'wat heeft het voor zin?'. Als je deze opdringerige gedachten opmerkt, oefen dan met het vervangen ervan door nieuwe , zoals: “Oefening baart kunst”, “Het gaat prima”, “Mislukkingen zijn slechts feedback”, “Als ik hard blijf werken, kom ik er uiteindelijk wel.” Als dit een beetje nep lijkt als je begint , dat is goed! Zoek naar bewijsmateriaal dat uw nieuwe standpunt ondersteunt. Als je bijvoorbeeld denkt: ‘Dit zal nooit werken’, noem dan minstens één reden waarom het zou kunnen werken. Gebruik je geheugen meer. Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar een van de beste manieren om je hersenen te trainen is door op je geheugen te vertrouwen Als u bijvoorbeeld een takenlijst of een boodschappenlijstje heeft, probeer dan het volgende item te onthouden voordat u de lijst controleert. U kunt ook uw bankpasnummers, telefoonnummers van vrienden, kentekenplaten en adressen onthouden. Maak er een gewoonte van om iets in het geheugen op te slaan. Deze eenvoudige mentale verscherpingsoefeningen zullen uw begrip waarschijnlijk verbeteren als u andere dingen leert om je hersenen te oefenen - lees vaak, bij voorkeur elke dag. De wetenschap heeft bewezen dat lezen je cognitieve functie kan verbeteren, taalvaardigheden kan ontwikkelen en je aandachtsspanne kan vergroten. Bovendien traint het leesproces niet alleen je hersenen voor succes, maar jijzelf ook leer nieuwe dingen! Leer iets nieuws. Er is een betere manier om te oefenen met leren dan alleen maar iets nieuws te leren. Als je je hersenen wilt trainen voor succes, kun je het volgende doen: Bepaal wat je wilt bereiken en reverse-engineer vervolgens de stappen die je zet. Je hebt stappen nodig om dit te bereiken en leert elke stap terwijl je bezig bent. Of je nu leert bakken, origami maken of een bedrijf opbouwt, overweeg een gratis online cursus te volgen om je sociale leven te leren. Ons brein ontvangt voortdurend signalen en nieuwe informatie. Dus als je je hersenen effectief wilt trainen, moet je verbeteren wat je geest de hele dag, elke dag beïnvloedt. En een van de grootste invloeden op onze geest zijn de mensen met wie we tijd doorbrengen, Amerikanen hebben een gezegde: 'Dat ben jij het gemiddelde van de vijf mensen met wie je de meeste tijd doorbrengt.” Misschien is dit de reden waarom vriendschapsgroepen vaak dezelfde interesses, opvattingen en ideeën hebben. Evalueer dus hoe uw sociale leven de manier beïnvloedt waarop u denkt en handelt om jezelf te omringen met een slimme en diverse groep mensen die je inspireren om jezelf te verbeteren en aan je werk te werken.