Volgens Albert Ellis, de oprichter van REBT, is de oorzaak van ons lijden en onze problemen universeel: de “tirannie van het moeten”. Het manifesteert zich in het feit dat een persoon voortdurend van zichzelf en andere mensen eist dat hij bepaalde regels, dogma's strikt naleeft en zich aan normen houdt. Bijvoorbeeld: ‘Ik moet koste wat het kost slagen’, ‘iedereen moet van mij houden en mij respecteren, van iedereen om mij heen’, ‘de omstandigheden mogen op geen enkele manier mijn plannen in de weg staan.’ Ellis identificeerde drie hoofdtypen van moeten: De ‘zou moeten’-vereiste in relatie tot andere mensen. De irrationele overtuiging over hoe anderen iemand zouden moeten behandelen, wat ze kunnen doen en wat ze niet kunnen. De ‘zou moeten’-vereiste met betrekking tot zichzelf. Irrationele overtuiging, die manifesteert zich in ideeën over dat een persoon zelf iets aan iemand verschuldigd is. De 'moet'-vereiste in relatie tot de wereld. De overtuiging bestaat uit het idee dat een persoon iets verschuldigd is aan het weer, de natuur, de staat, enz. Albert Ellis was een fervent tegenstander van de tirannie van de verplichting. Hij geloofde dat veel mensen lijden onder de overtuiging dat ze verplicht zijn te doen wat nodig is, in plaats van te doen wat ze werkelijk willen. De ‘tirannie van het moeten’, die niet kritisch wordt geanalyseerd, dwingt tot blinde naleving van de regels ervan. Een persoon bevindt zich in een eindeloze cirkel van ontevredenheid en stress. Als we alleen doen wat we zouden moeten doen, zelfs als het ons ongemak of lijden bezorgt, voelen we ons meer gestrest, waardoor we meer dingen doen die we niet willen doen. Als gevolg hiervan vervallen we in een schuldgevoel, voelen we ons moe, onverschillig voor onze eigen behoeften en eindigen we met een depressie manier om de ‘tirannie van het moeten’ op een rationele manier van denken te bestrijden. Als basis kan het volgende worden beschouwd: Een mens is NIET VERPLICHT om iets te doen. Hij kan altijd kiezen wat hij wil doen, zelfs als het niet aan de verwachtingen van anderen voldoet. Het is belangrijk om zich te concentreren op wat echt belangrijk is voor zijn persoonlijk welzijn. En besef dat een persoon recht heeft op zijn eigen verlangens en behoeften, en dat geen enkele externe verwachting deze behoeften overtreft. In plaats van perfectie van zichzelf te eisen en in slavernij aan zijn verwachtingen te leven, is het productiever om zichzelf als een levend persoon te zien, met wie hij is. voor- en nadelen, en stel flexibelere en realistischere doelen. Het is belangrijk om te leren jezelf niet met andere mensen te vergelijken en je waarde alleen te beoordelen op basis van eigendom of sociale status. Het is beter om je te concentreren op je prestaties en jezelf te belonen voor de inspanningen die je hebt geleverd om je doelen te bereiken. REBT-therapie is erop gericht iemand bewust te maken van deze punten en deze in zijn denken en leven te implementeren. De filosofie van de REBT-aanpak vindt het belangrijk om mensen te leren zichzelf te respecteren en hun leven niet te laten beheersen door de ‘tirannie van het moeten’..