Vom Autor: Artikel 2015 Ich fange mit der Hauptsache an. Es ist möglich, eine Trennung zu überleben, auch wenn Sie nicht mit den angenehmsten Emotionen konfrontiert werden, aber sie sind alle erlebbar. Mit einer Trennung verbundene Emotionen benötigen Zeit für ihren Ausdruck und ihre innere Verarbeitung, daher funktioniert der Ausdruck „Zeit heilt“ auch hier. Während des akuten Prozesses einer Trennung kann man sich selbst helfen. Nachfolgend finden Sie einige Empfehlungen. Schauen Sie sich diese Liste an, ich habe sie nicht nach Wichtigkeit geordnet, und das ist kaum möglich, denn was dem einen passt, passt wahrscheinlich auch nicht zum anderen. Alle anders. Eines ist sicher: Allein das Lesen dieser Methoden wird es nicht einfacher machen. Es ist wichtig, etwas zu tun, aktiv zu sein. Dies ist der Hauptschlüssel zum Überleben einer Trennung. Treffen Sie Ihre endgültige Entscheidung, treffen Sie Ihre endgültige Entscheidung. Sagen Sie sich: „Das Leben geht weiter. Eine der Etappen der Reise ist abgeschlossen, aber der Weg geht weiter, eine neue Etappe beginnt.“ Der vorherige Punkt kann gestärkt werden, wenn Sie versuchen, die nächste Aufgabe zu erledigen. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie die Fortsetzung des Satzes. „Für mich ist die Straße...“ Schreiben Sie 10 Optionen für die Fortsetzung des Satzes auf. Kreativität kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Gefühle auszudrücken. Versuchen Sie, Ihren Zustand zu zeichnen oder ihn durch Tanz auszudrücken, oder schreiben Sie Musik, Gedichte ... Finden Sie eine Gelegenheit, eine Weile allein zu sein, und finden Sie eine Gelegenheit, mit jemandem zusammen zu sein. Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Einsamkeit und Kommunikation mit Menschen zu finden. Sie sollten sich nicht auf nur eine Stange beschränken. Gehen Sie mehr. Es wurden Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass Gehen eine gute Möglichkeit ist, sich körperlich aktiv zu bewegen und die im Körper angesammelte Gymnastik abzubauen (im letzten Absatz wollte ich mich auf Sport konzentrieren). als Gelegenheit, Emotionen loszuwerden, und dieser Punkt über „ein gesunder Geist in einem gesunden Körper“). Machen Sie eine Pause von der Arbeit, dem Lernen und anderen Dingen, und führen Sie ein Tagebuch. Gesunde Ernährung kann eine gute Hilfe sein. Hier ist es wichtig, es nicht zu übertreiben. Für Brandschutzvorschriften gibt es eine gute Formulierung: „Brandschutzmaßnahmen müssen notwendig und ausreichend sein.“ Ich denke, das gilt auch für Lebensmittel. Es lohnt sich, einen Ausgleich zu finden. Aktivitäten im Freien. Schwimmbad. Mehr Kommunikation mit positiv eingestellten Menschen. Häufiger mit Freunden chatten. Mehr Humor! Dies ist eines der effektivsten Mittel, um Komödien „5 Freuden des Tages“ anzusehen. Versuchen Sie, sich am Abend vor dem Zubettgehen an ein freudiges Ereignis des vergangenen Tages zu erinnern. Wenn es anfängt zu klappen, steigern Sie die Freude. Bringen Sie diese Liste zu den 5 Freuden des Tages. Weiterlesen Träumen Sie positiv von Ihrer Zukunft. Stellen Sie sich vor, was in einem Monat, sechs Monaten, einem Jahr, drei Jahren, fünf Jahren, zehn Jahren passieren wird? Diese Fantasien können durch Visualisieren gestärkt werden – zeichnen Sie Bilder oder erstellen Sie Anwendungen, Collagen (wie stelle ich mir meine positive Zukunft in ... Jahren vor?) Machen Sie mehr Dinge, die Ihnen Freude bereiten. Erinnern Sie sich an die Orte, Naturlandschaften, an denen Sie sich sehr wohl gefühlt haben und komfortabel. Zeichnen Sie sie. Kaufen Sie sich neue Kleidung. Oft hilft es, den Kontakt mit Ihrem Ex-Partner zu minimieren (+ Dinge zu entfernen, die Sie an ihn erinnern, Updates in sozialen Netzwerken abzumelden, Ihre Dateien auf Ihrem Computer zu löschen). Kaufen Sie neue Bettwäsche. Schlafen Sie gut. Bestrafen Sie sich nicht mit Schlafentzug. Tun Sie etwas Gutes. Überlegen Sie sich interessante und abwechslungsreiche Freizeitaktivitäten: Theater, Kino, Konzerte, Museen, Ausstellungen, Vorträge. Machen Sie sich regelmäßig Geschenke. Schreiben Sie alle Ihre Beschwerden, alles, was Sie haben, auf ein Blatt Papier Bist jetzt wütend (das ist auch eine Möglichkeit, Emotionen auszudrücken, es ist wichtig, dass sie nicht hängen bleiben) Welche Musik hebt deine Stimmung? Welche Filme? Loben Sie sich öfter für etwas, steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl. Versuchen Sie, eine Gelegenheit zu finden, regelmäßig NICHT zu Hause zu essen. Süßigkeiten helfen manchen Menschen, aber es ist wichtig, es nicht zu übertreiben. Erlernen Sie eine neue Fähigkeit (z. B. lernen Sie zu spielen). Gitarre spielen oder stricken oder zeichnen oder lernen, ein neues komplexes Gericht zu kochen,/)