O rompimento de um relacionamento e a saída de um ente querido é um forte estresse, um acontecimento inesperado (mesmo que já tenha sido discutido muitas vezes), que afeta significativamente a psique humana. A Dra. Elisabeth Kübler-Ross em seu livro “Sobre a Morte e o Morrer” descreve os cinco estágios do luto, que se estendem não apenas à perda associada à morte de um ente querido. sofrimento emocional ao entrar em contato com outros problemas da vida, por exemplo, a perda de um ente querido associada a um rompimento Segundo o autor, os estágios representam um “conjunto” de sentimentos completamente normal e natural que uma pessoa vivencia ao lidar. mudanças sérias na vida. 5 estágios de luto: Choque, acompanhado de pensamentos de que isso não pode acontecer ou falta de crença nisso. Atua como um mecanismo de defesa que nos dá tempo para processar notícias desagradáveis ​​e geralmente não dura muito. Negação: “Não posso aceitar isso”. Nesta fase, geralmente começa a busca pelos culpados. Como resultado, a pessoa fica muito chateada ou irritada, às vezes até temperamental. Você pode direcionar sua raiva para si mesmo, para os outros ou para a vida em geral. Negociação: “Se eu não tivesse feito isso, ele/ela não teria ido embora”. Tais reflexões sobre o passado são uma espécie de tentativa de mudá-lo, de encontrar uma saída para a situação, uma tentativa de chegar a um acordo com a realidade, Deus, a vida. O luto (depressão) é uma fase em que a pessoa tende a. experimentar medo, arrependimento, culpa e outras emoções difíceis de suportar. Porém, é mais provável que suas manifestações externas falem de sua indiferença, isolamento, desinteresse pela vida em geral (adaptação à vida sem essa pessoa). Esta é uma espécie de percepção de que a resistência ao que aconteceu não mudará a situação e devemos viver sem essa pessoa. No processo de luto, essas etapas podem se substituir, pode ocorrer ficar preso em uma delas, e um “. o retrocesso” para os estágios anteriores pode ocorrer até que a pessoa vivencie plenamente o que aconteceu. Como se ajudar nessa situação: permita-se sentir todos os sentimentos: chorar, ficar com raiva ou continuar a se cuidar fisicamente: tome; fazer uma caminhada, tomar banho para relaxar, permitir-se dormir mais que o normal e não se esquecer da necessidade de comer; procure passar mais tempo com amigos ou com pessoas que estão do seu lado na história, com quem te apoia quando estiver sozinho, faça exercícios respiratórios para te ajudar a se acalmar. de agora em diante adie um pouco ou não passe sozinho, mas junto com um psicólogo. Esse modelo de luto ajuda você a entender sua reação emocional às mudanças difíceis. E quando sabemos o que está acontecendo conosco, então, via de regra, fica mais fácil lidar com o problema. A mudança é parte integrante da vida e por mais ruim e difícil que seja agora, precisamos entender que isso acontecerá. definitivamente passa, porque não é à toa que dizem que o tempo cura e a vida continua. O acompanhamento cuidadoso de um psicólogo pode ajudá-lo a viver as fases naturais do luto associadas a uma separação. +7 (915) 445-87-07