Del autor: libro Regulación de las Emociones. San Petersburgo: Discurso, 2010. El amor y su enseñanza El amor es el principal requisito previo para un desarrollo humano saludable, y el hecho de no satisfacer la necesidad de amor conduce a la inadaptación, la patología y la hostilidad. Hay dos tipos de amor adulto: • El amor deficitario se basa en el deseo de conseguir lo que falta: autoestima, sexo, protección, consuelo. Es egoísta recibir amor en lugar de dar; • ser amor significa que una persona reconoce el valor humano de otra sin el deseo de cambiarla o utilizarla. Este amor anima a la persona a tener una imagen positiva de sí misma. El amor maduro, que no es sinónimo de sexo, implica una relación amorosa basada en la admiración, el respeto y la confianza mutuos (Maslow, 2003). La capacidad de amar se caracteriza por la ausencia de reacciones defensivas, juegos de roles, intentos de subyugar a la pareja; la oportunidad de ser uno mismo, comportarse con naturalidad y honestidad y demostrar libremente sus discapacidades físicas y mentales a su pareja. En una relación basada en el amor, no hay necesidad de reprimir y reprimir sus sentimientos o causar una impresión. El amor se caracteriza por el respeto por la singularidad de la pareja, el reconocimiento de su independencia y autonomía, el interés por su crecimiento personal y la capacidad de regocijarse por sus éxitos. La intimidad se combina de manera óptima con la autonomía de la pareja, con la aceptación y el desarrollo de la individualidad de cada uno (Sjostrom, 1994). excluye la manipulación de una pareja, ignorando sus necesidades e intereses, características individuales y desarrollo. No permite el deseo de utilizarlo como una cosa para alcanzar sus objetivos (satisfacción sexual, prestigio, etc.), y asume honestidad y apertura hacia ello (Horney, 1993). El amor es un medio para unirse con otras personas y evitar la soledad, permitiéndole mantener su individualidad e integridad. La principal dificultad, en su opinión, no es la capacidad de ser amado, como mucha gente piensa, sino la capacidad de amarse a uno mismo. Una persona es amada sólo si se ama a sí misma, si su capacidad de amar despierta el amor en otra persona. El amor no es: dependencia y sumisión; dominación, posesión y deseo de controlar; deseo sexual e incapacidad para tolerar la soledad. El amor no tiene nada que ver con la apariencia y vestimenta atractiva, la inteligencia, el dinero, el estatus social y el prestigio. Componentes necesarios del amor verdadero: 1. Creación, creatividad. Es la capacidad de realizar actividades productivas, en contraposición a la explotación y control sobre el objeto poseído, conduciendo a su destrucción.2. Cercanía, intimidad: la capacidad de dar una parte de ti mismo a otra persona de cualquier género, sin miedo a perder tu propia identidad; apertura, sinceridad, confianza, autorrevelación y honestidad en la expresión de sentimientos, empatía y comprensión; apoyo mutuo y cooperación. También es darte a ti mismo, tus sentimientos y conocimientos (dar, no sólo recibir). Esto no es sacrificio, ni intercambio, ni privación, ni empobrecimiento, sino expresión de vitalidad y plenitud de vida: “Tengo muchas cosas y porque doy no me hago pobre”. Enriqueciendo a los demás (dando alegría y placer), me enriquezco a mí mismo, recibiendo alegría, seguridad en mí mismo, confianza.3. El cuidado es un interés activo por la vida y el desarrollo de la persona amada, el trabajo por esta persona, el deseo de contribuir a su desarrollo personal.4. La responsabilidad es la capacidad de ser responsable de la persona que amas; devoción.5. El respeto es la capacidad de ver a una persona tal como es, de aceptar su individualidad, sus derechos y libertades, de querer que viva y se desarrolle a su manera. Esta es una expresión de libertad y ausencia de coerción (explotación de otra persona como objeto, como medio para lograr sus objetivos), rechazo de la propiedad deotra persona.6. El conocimiento es la penetración en la esencia de otra persona sin destruirla, a través de la unidad, la experiencia y la comprensión. Para desarrollar la capacidad de amar, se necesita: • concentración: la capacidad de escuchar, oír y comprender, sensibilidad hacia las propias emociones y las emociones de. otra persona; la capacidad de experimentar placer y alegría de la vida (de cada acontecimiento e impresión del presente); • superar el narcisismo; Narcisismo: utilizar a otras personas como objetos, sin tener en cuenta sus sentimientos y su singularidad; falta de voluntad para prestar atención y preocuparse por otras personas, para esforzarse en ellas; el deseo de tomar únicamente sin dar nada a cambio; • voluntad de asumir riesgos; la capacidad de aceptar el dolor, el sufrimiento, la decepción; la capacidad de aceptar las dificultades y las derrotas como desafíos de los que saldremos más fuertes; superar el miedo a la intimidad y al afecto; confianza en uno mismo;• amor e interés por los demás, amor propio; la capacidad de establecer relaciones no sexuales significativas con otras personas (amistad, afecto, simpatía, asociación; expresión abierta de hostilidad, miedo y resolución constructiva de conflictos) (Fromm, 1991). de otra persona (desarrollo espiritual, mejora) y contribuye a ello. Los indicadores de una personalidad desarrollada son la independencia, la capacidad de tomar decisiones libres e informadas, la responsabilidad (la voluntad de responder por las consecuencias de la propia elección) y la autorrealización. El desarrollo se considera como crecer, separarse de los padres y de la autoridad paterna; disposición a correr riesgos (incluido el riesgo de ser diferente de otras personas), cambiar su vida, independizarse de la aprobación y desaprobación de otras personas y actuar de acuerdo con sus habilidades, intereses y objetivos; aprendizaje constante (incluso de otras personas y de sus hijos). Sólo puedes amar a la gente. No sentimos amor por los animales, porque... no conocemos su mundo interior, los valoramos sólo por su obediencia y dependencia y no los desarrollamos (Peck, 1999).Criterios del amor:1. La posibilidad de libre elección, reconocimiento de la libertad de la pareja. La capacidad de llevarse bien el uno sin el otro. La capacidad de experimentar la plenitud de la vida sin el cuidado de una pareja (falta de dependencia). La capacidad de tolerar la soledad. Aceptación de la posibilidad de pérdida.2. Autonomía, aceptación de las diferencias. Aceptación por parte de la pareja de sus propios deseos, creencias, pensamientos, sentimientos sin proyectar los suyos propios sobre él. Respeto por la individualidad, independencia, singularidad de la pareja, aceptación de una personalidad separada en él.3. Confrontación. El amor no es un acuerdo permanente. También se manifiesta en la confrontación, es decir. prohibición de lo que interfiere con el desarrollo de la pareja y con la satisfacción de las propias necesidades, negándose al autosacrificio. La confrontación debe ser motivada únicamente por los verdaderos intereses de la pareja (es decir, promover su desarrollo), y no por motivos de poder, autoafirmación o aprobación, que conduzcan a la destrucción de la pareja. La crítica constructiva es necesaria para que una persona se convierta en una mejor persona.3. La presencia de obligaciones hacia un socio, sentido del deber. Contribuir al desarrollo espiritual de una pareja sólo es posible en el caso de una relación permanente, confiable y devota, estableciendo una alianza para que la pareja pueda sentirse segura. El compromiso no significa placer. El compromiso es la atención mutua, regular y diaria, independientemente de lo que sienta la pareja, como la obligación de escuchar a su pareja. El amor se manifiesta en un compromiso de ser amoroso independientemente de las emociones que surjan, es decir. en acciones, esfuerzos, no sentimientos. La capacidad de ser amoroso es limitada porque es imposible amar a todos, sino sólo a un pequeño número de personas. Por lo tanto, debes elegir a la persona que amarás. Al hacerlo, debemos guiarnos por su capacidad de responder al amor con crecimiento espiritual, así como por su importancia para nosotros.4. Atención a la pareja y a uno mismo, que consiste en la capacidad de escuchar, concentración total en la pareja con rechazo temporal.Ideas propias, prejuicios, deseos, sentir por la pareja, meterse en su piel, aceptarla plenamente. Se lleva a cabo mediante la escucha forzada en condiciones especialmente creadas, cuando no hay nada que distraiga, promoviendo la disciplina y el ordenamiento del comportamiento. A través del conocimiento de otras personas se produce el enriquecimiento personal. Otra forma de atención es pasar tiempo juntos en actividades compartidas. Esto es trabajo, esfuerzo a pesar de la pereza.5. Coraje, es decir acción a pesar del miedo, la capacidad de afrontar el miedo. La capacidad de asumir el riesgo de pérdida, sufrimiento, dolor, cambio.6. Honestidad hacia la pareja, libertad de mentiras y, en consecuencia, de miedo (Peck, 1999). La experiencia del amor es una de las formas de encontrar el sentido de la vida y la única forma de conocer la personalidad de otra persona en toda su profundidad. . Esta idea se hace eco de las palabras "solo puedes conocer las cosas que domesticas". El amor te permite ver en tu ser querido no solo cualidades reales, sino también potenciales, es decir, aquellos que aún no han surgido, pero que pueden realizarse, y también crea condiciones que ayudan al ser amado a traducir estas posibilidades en realidad. Al ayudar al ser amado a darse cuenta de lo que puede llegar a ser, el amante hace posible realizarlo (Frankl, 1997; Saint-Exupéry, 2007). El amor por otra persona, o al menos la voluntad de amarla, nos permite conocerlo y hacerlo. entenderlo. La capacidad de comprender la esencia de otra persona y realizar cambios en ella se basa en la empatía por ella, experimentando ansiedad o alegría al encontrarse con la existencia de esta persona. El desapego y la protección frente a la ansiedad distorsionan el proceso de conocer a la pareja y dificultan verla (May, 2001). El amor debe distinguirse del enamoramiento: • El enamoramiento es de corta duración (máximo - 2 años) y fácilmente se transforma en otras relaciones, pero el amor es un sentimiento estable y de largo plazo. • El enamoramiento es egocéntrico y el amor se manifiesta a través del cuidado, la responsabilidad, la devoción y la dedicación desinteresada. • El enamoramiento apunta a elementos individuales de la personalidad de la pareja y no a la personalidad en su conjunto. Puedes enamorarte de los ojos, la figura y el estatus social de una persona, mientras permaneces generalmente indiferente hacia ella o albergas inconscientemente hostilidad. Cuando te enamoras, solo se ven sus puntos fuertes en la pareja y se ignoran sus defectos. El amor está dirigido a la personalidad de una persona con todas sus ventajas y desventajas. • Enamorarse es una fusión temporal de dos personalidades, y el amor es la separación y aceptación de las individualidades de cada uno sin que se fusionen, es decir. autonomía. • El enamoramiento se caracteriza por un fluir rápido y un éxtasis, asociado con la experiencia de ilusiones de omnipotencia y eternidad. Es involuntario y no requiere esfuerzo, a diferencia del amor, que es el resultado de un acto volitivo, una elección consciente que requiere esfuerzo (Peck, 1999). Aún más a menudo, el amor se identifica con la dependencia (fusión, unión simbiótica), aunque). en realidad son opuestos entre sí y el segundo es la antípoda del amor. La dependencia, a menudo confundida con el amor, se caracteriza por los siguientes rasgos: • el deseo de recibir cuidados (tomar, no dar), la falta de esfuerzo y trabajo propios. Si se hacen esfuerzos (se le da algo al socio), es sólo con el fin de retenerlo. Este es el deseo de encadenar a una pareja a uno mismo con la ayuda de la propia impotencia, manipulación e hipocresía; falta de responsabilidad, expectativa de otra persona (cónyuge, hijo) de que lo hará feliz y lo ayudará a realizarse. Las personas en una unión simbiótica no se esfuerzan por realizar sus capacidades individuales, sino que esperan obtener todo lo que desean de las manos de un socio, para transferirle la responsabilidad de sus acciones.• un sentimiento de vacío interno y la necesidad de llenarlo, generado por el desamor de los padres en la infancia. Los individuos dependientes se caracterizan por el predominio de la necesidad de cuidados por parte de un compañero que gestionará la vida del sujeto, lo guiará, lo protegerá, lo guiará, tomará decisiones por él ytomar decisiones (dependencia pasiva, masoquismo). Intentan adaptarse a su pareja, pactando, reconciliándose, abandonando su propia individualidad, buscando favores, cayendo en la esclavitud. La otra cara de la adicción es la explotación de la pareja, el poder total e ilimitado sobre él, su uso, el deseo de poseerlo, de dejarlo indefenso (adicción activa, sadismo). Estas personas intentan adaptar a su pareja a sí mismas, persuadiéndola, coaccionándola o intimidándola. • perdiendo su integridad, su “yo”. Las personas dependientes se convierten en parte integral de otra persona o la hacen parte de ellos mismos. No soportan la soledad, porque... no sentir la propia personalidad fuera de la conexión con otras personas. Al rechazar incluso la idea de una posible pérdida de una pareja, no pueden prepararse para ello y, como resultado, para una vida independiente e independiente. Las personas en una fusión no se tratan entre sí como individuos separados y no aceptan diferencias de puntos de vista y gustos. No pueden discutir sus diferencias hasta que se llegue a un acuerdo genuino o a un acuerdo para no estar de acuerdo y evitan cambios en la relación. La unidad simbiótica consiste en renunciar a las propias capacidades, derechos y deseos, en la gestión de la propia vida y la responsabilidad por el propio destino, en la libertad y la búsqueda del sentido de la vida, en la actividad creativa y en la solución independiente de los problemas de la vida, en la renuncia a uno mismo y en la La sumisión a fuerzas externas a menudo no se percibe como un problema porque los socios dependen mutuamente unos de otros. Pero la estabilidad y seguridad de sus relaciones la pagan con falta de libertad, retraso o cese del desarrollo individual de cada uno de ellos (infantilismo), deshonestidad. Si las personas se aman, no sólo respetan su propia opinión y la de los demás. su pareja, los gustos propios y ajenos, la responsabilidad de cada uno, pero también tienen una actitud positiva ante los desacuerdos como medio para cambiar y desarrollar las relaciones. Expresan abiertamente enojo, culpa, resentimiento, alegría y le cuentan honestamente a su pareja sus experiencias emocionales. El amor maduro, a diferencia de la dependencia, es unidad sujeta a la preservación de la propia integridad e individualidad, la capacidad de seguir siendo uno mismo y vivir la propia vida, así como la capacidad de otorgar a la pareja el derecho a la libertad y la independencia. El amor se manifiesta en la igualdad y en ayudar a la pareja a desarrollarse y expresarse (Peck, 1999; Perls, 2001; Fromm, 1990, 1995). Aprenda a cuidar y dar desinteresadamente. Ofrece y brinda tu ayuda a tus seres queridos. Ofrezca y brinde su ayuda a cualquiera de las categorías de personas que necesitan apoyo (personas discapacitadas, niños de un orfanato, presos, pacientes de hospitales, etc.). Brinde a otras personas información útil, obsequios, aprobación, cumplidos y elogios. Aprenda a dar en las relaciones sexuales. Para quienes tienen relaciones sexuales estables o inestables: sin vulnerar tus intereses, haz siempre todo lo posible para darle el máximo placer a tu pareja. Si tu relación sexual es inestable (cambias constantemente de pareja), durante tres meses elige una pareja con la que no te separarás y mantendrás una relación durante este tiempo.2. Aprenda la responsabilidad. Comprométete a resolver un problema que te importe a ti y a quienes te rodean. Para hacer esto, establezca una meta alcanzable, elija formas de implementarla en forma de acciones específicas (medibles y observables), establezca una fecha límite para lograr la meta, elija formas de monitorear y evaluar los resultados. Complete las actividades planificadas dentro del plazo acordado con resultados esperados y mensurables.3. Aprende intimidad. Habla abiertamente sobre tus emociones y sentimientos (positivos y negativos), así como sobre las emociones y sentimientos de otras personas (positivos y negativos), utilizando un mensaje-yo (la emoción que estás experimentando, la acción específica que provocó esta emoción, una solicitud o demanda, una oferta de ayuda). Si tiene dificultades para comprender sus emociones, todos.