Hoje, parece-me que a ansiedade afetou a todos de uma forma ou de outra. Sem um plano, escrevi rapidamente algumas recomendações sobre como reduzir seu grau: - Encontrar a fonte da ansiedade. Geralmente o medo tem rosto, a ansiedade não, é turva, é sobre tudo e nada. Tendo encontrado uma fonte específica, você já pode pensar sobre ela: é real, como vai mudar sua vida, o que você pode fazer com ela agora na vida real. Pense em várias opções de eventos e planos alternativos - Respire. Profundamente, lentamente, ouvindo sua respiração e concentrando-se nela. Você pode dizer “aqui” ao inspirar e “agora” ao expirar. Dessa forma, harmonizamos o trabalho do corpo e focamos no presente, afastando-nos dos pensamentos negativos. Isso também inclui todos os tipos de práticas respiratórias ou meditações baseadas na respiração - Trabalho com o corpo. Acompanhe onde sua ansiedade está concentrada - ela sempre se manifesta em sintomas corporais. Massageie essa parte do corpo, ande, alongue-se, grite para soltá-la e assim remover o bloqueio - Aja. Qualquer ação reduz a ansiedade, mesmo que não tenha nada a ver com a situação ansiosa – Desenhar. Transferimos nosso estado interno para a folha, olhamos, entendemos que agora está na folha, e não dentro de você. Depois harmonizamos com a ajuda de círculos ou ondas, concentrando-nos no processo. Assim, nos abstraímos, mergulhamos numa espécie de meditação – Afastamo-nos da onda de notícias negativas. Muitos sentem vergonha por quererem se proteger das notícias. Parece que você não pode continuar a viver sua vida se as pessoas ao seu redor estão sofrendo, isso é desvalorização e traição. Mas isso não é verdade. Você não deve ter vergonha de seus desejos e emoções; você mesmo tem o direito de controlar o fluxo de informações que entra em sua vida. E se isso te afeta negativamente, você pode se abstrair disso. E lembramos que é importante permanecer sempre humano, não catastrofizar, não entrar em conflito. Não adquira novos inimigos num momento em que é especialmente importante estarmos unidos e juntos. ___________Sofia Zakharchuk - psicóloga clínica, mentora de especialistasMais publicações no meu Instagram* @sofisteriaServiços para clientes e psicólogos: https://taplink.cc/sofisteria Obrigado por assistir!* O Instagram pertence à empresa Meta, que é reconhecida como uma organização extremista na Rússia.