Hallo vrienden! Vandaag wil ik informatie met u delen over cognitieve gedragstherapie (CGT). Deze therapie is gebaseerd op het feit dat onze gedachten, gevoelens en gedrag met elkaar verbonden zijn. CBT helpt mensen hun negatieve gedachten en gedrag te veranderen om hun emotionele welzijn en kwaliteit van leven te verbeteren. CGT kan worden gebruikt om een ​​verscheidenheid aan psychische aandoeningen te behandelen, zoals depressie, angst, fobieën en traumatische stress. Deze therapie kan mensen ook helpen hun relaties te verbeteren en een beter gevoel van eigenwaarde te ontwikkelen. Een van de belangrijkste principes van CGT is de herwaardering van gedachten. Dit betekent dat we leren onze negatieve gedachten opnieuw te evalueren en ze te vervangen door meer realistische en positieve gedachten. In plaats van te denken: ‘Ik maak altijd fouten’, kunnen we bijvoorbeeld gaan denken: ‘Ik maak soms fouten, maar ik doe ook veel dingen goed.’ Een ander belangrijk principe van cognitieve gedragstherapie is gedragsverandering. We leren negatief gedrag te vervangen door gezonder en constructiever gedrag. Als we bijvoorbeeld aan een sociale fobie lijden en interactie met mensen vermijden, kunnen we onszelf langzaam en geleidelijk aan in sociale situaties gaan introduceren om eraan te wennen. CBT wordt meestal gedurende een periode van enkele maanden uitgevoerd en kan zowel individueel als groepsgewijs plaatsvinden sessies. Deze therapie kan zeer effectief zijn bij het helpen van mensen om hun problemen te overwinnen. Als u aan een psychische stoornis lijdt of gewoon uw leven wilt verbeteren, raad ik u aan een CGT-beoefenaar te raadplegen. Voel je vrij om je problemen te bespreken en hulp te zoeken - dit is de eerste stap om je welzijn en kwaliteit van leven te verbeteren. CGT werkt goed bij: angststoornissen, depressieve eetstoornissen; drugs- of alcoholverslaving; antisociaal gedrag; posttraumatische stressstoornis (PTSS); psychosomatische ziekten (colitis, prikkelbaredarmsyndroom, hoge bloeddruk, bronchiale astma, hoofdpijn, enz.). #herwaardering van gedachten #gedragsverandering #eigenwaarde