Vom Autor: Manchmal überfluten Gefühle, die nicht immer angenehm sind, und es ist nicht klar, was man mit ihnen anfangen soll. In dem Artikel biete ich Möglichkeiten an, wie Sie sich beruhigen und etwas Neues über sich selbst lernen können. Was tun, wenn Sie auf etwas heftig reagieren, wütend, beleidigt oder verärgert sind? Zum Beispiel hat Ihr Freund oder Ehemann etwas zu Ihnen gesagt und Sie sind vor Wut oder Groll explodiert. Oder unerwartete Tränen ... und vielleicht haben sie gar nicht über dich gesprochen, aber die Reaktion ist stark. Oder Sie gehen einfach zur Arbeit und merken plötzlich, dass Ihre Stimmung verschwunden ist. Aber es schien gut zu sein, als ich das Haus verließ. In solchen Situationen erfasse ich den Zustand und versuche zu verstehen, wo er sich verändert hat. Was hat mich beeinflusst, was hat mich ängstlich oder traurig gemacht? Bei Wut gibt es dieses Problem übrigens nicht. Du weißt immer, wovon sie spricht. Aber es ist nicht immer klar, was sie über mich sagt. Warum möchte ich gerade an diesem Ort kämpfen? Dabei kann es sich um den Schutz von Grenzen, den Schutz von Leben oder den Schutz von Meinungen handeln. Oder etwas anderes ... Ich schlage vor, Folgendes zu versuchen: 1. Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Zustand verändert hat und unangenehm wird, halten Sie inne und bewerten Sie, was mit Ihnen passiert. Versuchen Sie zu erfassen, worauf Sie genau reagiert haben (das ist leicht zu trainieren 2). Schreiben Sie nach Möglichkeit einen Brief an den Täter. Schreiben Sie alles auf, was Sie zu sagen haben, alles, was Sie über ihn denken. Seien Sie nicht schüchtern in Ihren Ausdrücken)). Überprüfen Sie, ob sich der Status geändert hat. Es wird sich sicherlich ändern – Sie werden sich beruhigen. Sie benötigen den Brief nicht mehr; Sie können ihn zerreißen oder verbrennen.3. Wenn sich die Möglichkeit bietet, mit jemandem zu sprechen, der Ihnen zuhört, Ihnen keine Ratschläge gibt, Ihre Erfahrungen nicht abwertet, Ihnen keine Vorwürfe macht – tun Sie es, sprechen Sie mit einer solchen Person.4. Wenn sich Ihre Gefühle wieder normalisiert haben und Ihre Leidenschaften nachgelassen haben, können Sie versuchen, etwas Neues über sich selbst zu erfahren. Stellen Sie sich die Frage: „Warum hat mich diese Situation so sehr verletzt?“ Warum tut mir dieser Moment so weh? Und denken Sie daran, am meisten verletzen uns Menschen, Handlungen, Beziehungen, alles, was wir uns nicht erlauben, alles, was in uns ist, aber es uns nicht gefällt, alles, was wir für schlecht, unwürdig, niedrig halten. Und wir tun so, als ob ich nicht so wäre. Oder wenn unsere Grenzen verletzt werden. Versuchen Sie es) Und schreiben Sie, wenn Sie uns mitteilen können: Wie passiert das für Sie? Welche Entdeckungen wurden gemacht??