¡Hola amigos! Muchos de ustedes han oído hablar de las conexiones neuronales, pero no todos entienden correctamente qué es. En este artículo, en palabras simples, intentaré desenredar un poco la "red" de la red neuronal e incluso mostrarles su araña, llamada "neuroplasticidad". " Contenido del artículo: Conexiones neuronales: ¿qué es esto? ¿Qué es la neuroplasticidad? ¿Cómo crear una conexión neuronal fuerte? ¿Comprobados o no? Conclusión: ¿qué recordar sobre la red neuronal? (como los animales) nace con un conjunto de células cerebrales: las neuronas. A medida que adquieren experiencia en la vida, al interactuar con el mundo exterior, las neuronas forman conexiones estables (cadenas) entre sí. Esta propiedad del cerebro permite a sus propietarios aprender rápidamente todo lo nuevo y adquirir habilidades (útiles y no solo). Es la base del comportamiento, los hábitos e incluso las creencias cotidianas. La mayoría de las conexiones neuronales se forman en la primera infancia, durante el período de asimilación de la mayor cantidad de información y adquisición de la mayor cantidad de habilidades (habilidades, creencias, hábitos) contenidas en el. Los circuitos neuronales formados son percibidos por su "maestro" como la verdad. Aunque, quién es el maestro de quién sigue siendo una gran pregunta. NEUROPLASTICIDAD: ¿QUÉ ES? La neuroplasticidad es la capacidad del cerebro humano de cambiar bajo la influencia de nuevas experiencias, conocimientos y condiciones. Básicamente, toda la esencia de la eficacia del trabajo psicológico se basa en esta propiedad de nuestro cerebro. Empecemos por este extremo, en aras de la originalidad. ¿A qué tareas se enfrentan el psicólogo y el cliente en el proceso de trabajo? Veamos el ejemplo de trabajar con miedo a hablar en público: cambiemos toda una lista de CREENCIAS de las categorías “no aceptación y disgusto por los demás” e “inseguridad”. del mundo." De ahí el miedo a ser juzgado por los demás, el miedo a ser ridiculizado, incomprendido, de alguna manera “no así” cambiar tu respuesta AUTOMÁTICA ante determinadas situaciones. Es decir, “destruir” VIEJAS reacciones (avergonzarse de expresar su opinión) y desarrollar otras NUEVAS y útiles (expresar su opinión con alegría, orgullo y con un sentido de derecho). Encontrar y activar recursos “inactivos”. Por ejemplo, si una persona tímida ha experimentado al menos una vez en su vida una declaración o acción ATREVIDA, entonces puede "anclar" esta habilidad y convertirla en la nueva norma "Mostrar" al cerebro una NUEVA EXPERIENCIA en un entorno seguro. . Es decir, establecer NUEVOS modelos de actitud ante la situación. Por ejemplo, ver que se puede hacer publicidad no desde la posición de "necesidad", sino desde la posición de "¡quiero!". y obtener placer y mucha energía de ello. Transferir todo lo desarrollado a la categoría de NUEVOS HÁBITOS. ¿Por qué ocurren todos estos cambios? - preguntas. La investigación científica demuestra que nuestro cerebro tiene la capacidad de desarrollar NUEVAS neuronas. Al contrario de lo que se sabe, “las células nerviosas no se recuperan”. Este proceso se llama NEUROGÉNESIS, pero la neurona (célula nerviosa) en sí misma en el nivel cotidiano no le agradará mucho. Otro proceso en el cerebro que es importante para nosotros es la NEUROPLASTICIDAD. Esta es la capacidad de formar conexiones entre estas neuronas. Construyendo ese mismo hilo de la red: la "CADENA NEURAL", sobre la cual los psicólogos gritan desde todas las ventanas en un intento de explicar al cliente por qué, en el proceso de "terapia", desarrolla nuevos hábitos de respuesta necesarios. tus dedos: cualquier habilidad o emoción, ya sea la capacidad de andar en patineta flotante o la capacidad de sonreír "felizmente" ante la lluvia: una cadena de neuronas a través de esta cadena, como un cable eléctrico, la información se transmite desde varios receptores al. sistema nervioso central. Y de allí, en consecuencia, a diferentes órganos, tejidos, glándulas endocrinas. Ejemplo: ves un cachorro (los receptores de los órganos visuales “ven”). Y luego hay dos opciones para el desarrollo de los eventos: en el pasado, tuviste una experiencia negativa de “comunicación” con un perro y se envía la señal “TENGO MIEDO” al cerebro. Y desde el cerebro hay una señal para producir las hormonas apropiadas (adrenalina, norepinefrina, cortisol) y usted "se retira con tacto" del cachorro. En el pasado hubo una experiencia positiva y se envía la señal "SOY FELIZ". cerebro.El cerebro da la orden de producir “hormonas de la alegría” (serotonina, dopamina, endorfinas) y tú, riendo alegremente, comienzas a abrazar y besar al perrito. Los escenarios de comportamiento YA están escritos en nosotros. El cerebro simplemente extrae la reacción deseada del "archivo de tarjetas". PERO. Estamos hablando de neuroplasticidad. Todo se puede cambiar si se desea. Y cuanto más "fuerte" sea el circuito neuronal, más fácil le resultará operar la habilidad. Es decir, por ejemplo, la nueva habilidad adquirida "reaccionar con calma al relleno de los que odian" debería convertirse en una reacción natural, y no en "yo". Reuniré mi voluntad en un puño y no estaré nervioso.” Metáfora Para entender claramente este proceso: imagina cómo trazas una pista sobre nieve virgen con esquís de fondo. Y, por el contrario, con qué alegría corres por la pista de esquí ya colocada y "recorrida". Es importante hacer que la transmisión de impulsos a lo largo del circuito neuronal sea lo más rápida e ininterrumpida posible. ¿CÓMO CREAR UNA CONEXIÓN FUERTE? La formación de una nueva conexión neuronal FUERTE es posible en dos casos: mediante repeticiones regulares repetidas de una nueva habilidad AL INSTANTE. A través de una EMOCIÓN VIBRANTE Esto, entre otras cosas, explica la influencia de la experiencia psicotraumática en la infancia en la vida de una persona adulta. Por ejemplo, una torre de plastilina ridiculizada por un maestro en el jardín puede cortar el deseo de expresarse creativamente. el resto de la vida, por lo tanto, en el proceso de trabajar con un cliente, un psicólogo necesita "entrar" tanto a través de emociones fuertes como consolidar lo ganado muchas veces a nivel conductual. Porque la tarea es: DESARROLLAR NUEVOS AUTOMATISMOS (léase: nuevos circuitos neuronales fuertes). ¿QUÉ SE PUEDE CAMBIAR? La teoría se vuelve útil cuando se puede aplicar en la práctica. Considerándolo todo. A lo largo de nuestra vida, las neuronas ya han formado conexiones en las que queda impresa nuestra experiencia. Cualquier. No existen emociones malas o buenas para el cerebro. Es sólo una emoción. Para el cerebro, esta es una tarea que debe procesarse correctamente. Ejemplo. La emoción “mala”, al parecer, es el MIEDO. Para el cerebro, esquemáticamente, esta es la tarea: dar una orden a las glándulas suprarrenales para que produzcan adrenalina. La adrenalina es responsable de la respuesta del cuerpo al miedo: luchar, huir, congelarse. En este sentido, se observan las siguientes manifestaciones: aumenta la sudoración, la respiración se acelera, el corazón "salta del pecho" ¡y el cerebro hizo todo bien! El miedo significa peligro. Peligro significa que tienes que salvarte a ti mismo. Sólo cuando todo este “conjunto de héroes” aparece en tu mente, por ejemplo, durante negociaciones importantes, la historia es regular. Volviendo a los circuitos neuronales y mis exhortaciones, podemos cambiar las reacciones: el MIEDO. -PELIGRO-ADRENALINA - ¿“cuerpo sudoroso y corazón late a 200 latidos por segundo”? No. Entonces, ¿en qué etapa podemos entrar en este mecanismo bien engrasado? En la etapa en la que reaccionaste con la emoción “MIEDO” ante una situación cotidiana (por ejemplo, negociaciones. No estamos hablando de situaciones realmente peligrosas para la vida y la salud, por supuesto). Entonces, en la agenda: MIEDO A NEGOCIAR. en el contexto de la presencia de una conexión neuronal formada desde hace mucho tiempo, que "dicta" esta emoción. ¿De dónde viene una reacción tan irracional desde el punto de vista de un adulto? Como opción: una vez en la infancia lejana, ELIGES INCONSCIENTEMENTE reaccionar con miedo ante determinadas situaciones, por ejemplo, una discusión con tu padre que amenazaba con una bofetada. la cabeza, un “rincón”, la privación de la velada “Piggy con Stepashka”, etc. Una tragedia, en general, el cerebro “lo escribió en un cuaderno”: expresar tu opinión = castigo, castigo = miedo Y resulta: EXPRESAR TU OPINIÓN = MIEDO Luego, en la infancia, fue efectivo, “útil”. Elegiste ser obediente, no conflictivo y guardarte tus opiniones para ti mismo. Para evitar el castigo y no perder ningún bien. ¿Lógico? Lógico. Es una cuestión de adaptación, excepto que has crecido y estás arrastrando detrás de ti un algoritmo de respuesta ya preparado desde la infancia: no discutas, no defiendas tu punto de vista. Porque todavía da MIEDO. Da miedo demostrar que tienes razón. El análisis es algo exagerado y lineal, para mayor claridad. En realidad, todo es mucho más adornado, por supuesto. Está en nuestro poder cambiar esta conexión particular. Entonces una persona expresará su opinión con calma y confianza. sin empezar!