Tout le monde sait que les émotions jouent un rôle important dans la vie de toute personne. En tant que mécanisme adaptatif permettant d'évaluer n'importe quelle situation de la vie, des émotions positives et négatives peuvent survenir au cours de presque toutes les activités humaines. Mais il arrive parfois que ce soient des émotions négatives qui surgissent alors qu’on ne s’y attend pas. Si vous êtes rongé par certaines émotions négatives, il est bon que vous puissiez les gérer facilement, en changeant de manière opportune et en leur donnant un exutoire sans nuire aux autres. Mais cela se passe différemment, vous les gardez à l'intérieur de vous, les accumulez constamment, vous détruisant ainsi de l'intérieur. Ou bien vous les ignorez complètement, ou tout simplement vous ne les remarquez pas, peut-être même que vous ne vous en rendez pas compte, cela peut avoir des conséquences désastreuses, tant pour vous que pour votre environnement ; Dans de telles situations, la question se pose souvent : « comment se débarrasser des émotions négatives et apprendre à être en harmonie avec soi-même ? », réponse à laquelle nous allons essayer de trouver le physiologiste et psychologue canadien Hans Selye qui avait raison lorsqu'il affirmait que. "la sincérité, l'équilibre, la compréhension de soi et des autres - c'est la clé du bonheur et du succès dans n'importe quel domaine d'activité." Pour être heureux, il est important qu’une personne se comprenne et apprenne à être en harmonie avec elle-même. Et en effet, d'un point de vue psychologique, par exemple, des émotions telles que la colère, la peur, la culpabilité, le chagrin sont nécessaires à l'individu pour orienter une personne dans la bonne direction, mais pas pour la contrôler. Mais souvent, dans la vie, c'est le contraire qui se produit : les émotions négatives deviennent un signal pour une personne que peut-être quelque chose doit être changé dans la vie et que quelque chose doit être travaillé. En psychologie, il existe de nombreuses opinions différentes sur les raisons pour lesquelles nous avons besoin d'émotions négatives et. comment « négocier » avec eux. Si l’on considère le fait que les émotions ont des fonctions protectrices, motivantes, communicatives et évaluatives, nous pouvons comprendre la racine de toute émotion négative. D'une part, ils surviennent dans ces moments où quelque chose ou quelqu'un vous fait sortir de votre soi-disant « zone de confort » habituelle (lorsque vous êtes dans un état de calme, d'équilibre, de confiance, de joie), mais en substance, tout le monde pour détermine lui-même sa « zone de confort ». N'oubliez pas non plus que les émotions négatives peuvent être causées par : Des croyances Par exemple, une personne à qui l'on a appris dès l'enfance que « tricher est mauvais ». En tant qu'adulte, il suit scrupuleusement cette règle et il commence à se sentir irrité face à ceux qui trompent. Dans une telle situation, la croyance d'une personne depuis son enfance se heurte au contraire, et si elle ne sait pas comment accepter un point de vue différent, les principes des autres ou la possibilité d'un comportement différent, et croit en même temps que sa croyance, le comportement est correct et il n'y a pas d'autre moyen, alors dans son niveau inconscient, un conflit de contradictions surgit, qui provoque des émotions négatives. La même personne avec la conviction depuis l'enfance que « tricher est mauvais » a trompé un être cher et a maintenant peur. qu'il le saura. Alors il a peur et il y pense constamment. Ces pensées ne sont pas du tout positives, et même l'imagination s'active, ce qui dessine diverses images désagréables pour cette situation. Tout cela, pensées et idées, commence à exciter son système nerveux. Et lorsqu'une personne a un système nerveux excité, elle est agitée, facilement irritée et, par conséquent, est facilement sensible à la manifestation d'émotions négatives avec ou sans raison. Ainsi, il se sentira coupable à chaque fois s'il doit encore tromper quelqu'un, délibérément ou par inadvertance. Douleur physique (maladie) Tout le monde sait que toute douleur est insupportable et bien souvent dans une telle situation peut tout irriter. De plus, toute maladie peut provoquer des émotions négatives si, par exemple, à cause d'elle, vous n'êtes pas capable ou ne pouvez pas faire quelque chose de souhaité, important ou planifié depuis longtemps. Alors, comment vous débarrasser des émotions négatives ou comment faire face à cette condition lorsque vous l'êtes. pris par surprise par lui ? En psychothérapie, différentes méthodes et techniques sont utilisées pour différentes émotions négatives,Bien sûr, tout est individuel. Quant à l'autosuffisance, si vous êtes confronté à une émotion négative « face à face », veuillez noter que, tout d'abord, vous devez comprendre que vous devez vous débarrasser non pas des émotions négatives elles-mêmes, mais de la cause de leur apparition. Puisque vous ne vous en débarrasserez pas complètement, car il s'agit en fait d'un indicateur naturel pour déterminer la sortie de votre « zone de confort ». Il est tout à fait normal d’éprouver des émotions négatives. «Je suis un homme et rien d'humain ne m'est étranger», c'est ce qu'on disait dans les temps anciens. Si vous êtes confronté à une émotion négative, suivez ces recommandations simples : Apprenez à contrôler vos émotions négatives (en utilisant diverses techniques psychologiques), c'est-à-dire ne pas les supprimer, mais être capable de les gérer, de les transformer et d'éteindre le fort potentiel énergétique. en vous. Analysez vous-même les raisons possibles des émotions négatives. Il peut s'agir de conflits internes, d'attitudes, de stress, de problèmes familiaux, de traumatismes de l'enfance. Sachez diriger votre négativité sur papier sous forme de texte ou de dessin. Tenir un soi-disant « journal des émotions » aide beaucoup. En confiant vos passions déchaînées au papier, vous libérez votre négativité dans le monde extérieur, sans blesser personne. Parlant du dessin comme méthode pour soulager les émotions négatives, il convient de considérer que puisque nous parlons au monde dans le langage des symboles, qui ont souvent un réel pouvoir, ce qui peut être exprimé à un niveau symbolique s'avère aussi réel que de lancer un ballon de basket et des barres de levage. Ceux qui aiment dessiner (et même ceux qui ne l’aiment pas ou ne l’ont pas fait depuis l’enfance) peuvent dessiner leur émotion négative puis brûler la feuille. Les techniques de respiration vous aideront si vous êtes submergé par une émotion négative. Respirez profondément, comptez jusqu'à trois et expirez brusquement, inspirez profondément et expirez à nouveau - cela vous aidera à rassembler vos pensées et à reconsidérer la situation. Une technique appelée « déclaration I » peut vous aider à transmettre de manière adéquate vos émotions négatives à la personne qui. ils vous aident à mieux communiquer vos émotions plutôt que de blâmer les autres. Cette technique utilise un format de phrase spécial comme celui-ci : « Je ressens (une émotion) lorsque vous (une action). » Par exemple : « Je me sens triste quand tu m'ignores ! » Autrement dit, cette technique vous aide à assumer la responsabilité de vos émotions en les exprimant de manière adéquate. Trouver un équilibre entre activité physique et repos. Au moins une fois par semaine, soyez entouré de silence et de nature. L'activité physique, le sport (par exemple fléchettes, paintball, gym, piscine, football, etc.) vous aideront également à soulager les tensions, notamment en exprimant toute émotion négative à l'aide de votre corps. De plus, chacun peut choisir le sport le plus approprié et le plus intéressant pour lui-même. Crier est un autre bon remède contre un excès de négativité. Lorsque vous vous autorisez à crier à pleine voix, vous relâchez également les tensions. Ainsi, en vous retrouvant par exemple dans une forêt ou dans un champ, vous pouvez « crier » la négativité accumulée. Compter intérieurement de 1 à 10 permet également de soulager les tensions. Le rire est le meilleur remède contre les émotions négatives, une panacée pour tous. maux, un remède utile contre le blues et la mauvaise humeur. Il peut être utile de contacter un psychologue qui suit une psychothérapie dont le but est de découvrir et de comprendre les raisons de vos émotions négatives. sont dangereux à garder en vous, ils vivent au plus profond de vous, vous rongent de l’intérieur et se manifestent au moment le plus inattendu. Suivre des recommandations psychologiques vous aidera à faire face à cette condition douloureuse. Dans tous les cas, il est important de se rappeler que vous êtes une personne vivante, avec des humeurs, des désirs, vos propres idées et idées, et donc rien n'arrive pour rien. Vos émotions négatives peuvent être la preuve que vous avez de sérieux problèmes et beaucoup de problèmes psychologiques. raisons qui provoquent leur. Vous pouvez faire face à la négativité personnelle intérieure, mais pour ce faire, vous devrez faire face.