Do autor: Continuando com o tema da raiva.. Como lidar com isso? Como evitar ficar com raiva? Muitas vezes me perguntam. Vamos imaginar: Um homem está andando na rua e bate com uma mão na outra. Com o pé direito ele chuta o esquerdo. Estrangula-se ou arranca os cabelos. Apavorante? Engraçado? Bem, obviamente assusta ou surpreende. É assim que se parece uma pessoa que está tentando “combater” sua raiva, porque ela faz parte dela. Uma pessoa que tenta negar ou renunciar a uma parte de si mesma como a raiva é tão surpreendente quanto uma pessoa que quer cortar um braço ou uma perna. Como se aceitar com esses sentimentos? Como se permitir ficar “zangado” ou “assustador” ou “mal” por alguém por um tempo? Como é difícil responder por si mesmo em geral, afinal, se tenho o direito de ficar com raiva agora por 5 minutos, de bater violentamente na parede ou gritar, de xingar alguém de repente... Então você precisa levar em consideração. considerar o direito do outro, de não me aceitar em tal expressão, ou de me responder da mesma maneira... Se você não está pronto para lidar com a rejeição ou o medo de outra pessoa, expresse a raiva em particular. A energia da raiva é. uma forte energia motora que carrega o corpo: correr, caminhar longas distâncias até que o cansaço te pare, quebrar garrafas em um terreno baldio, bater no travesseiro, gritar no chuveiro debaixo de correntes de água ou murmurar (desculpe os vizinhos), praticar esportes, ter sexo... Qualquer coisa ativa que remova a energia da raiva do corpo Isto é, se você já caiu sob a influência de emoções e se afogou ou reprimiu (contido) e o corpo parece estar congelado ou aquecido como um vulcão, ou. esticado como uma corda, para que a energia reprimida não escape através de distúrbios psicossomáticos. Como controlar a raiva (raiva, irritação) quando esse sentimento (emoção) acaba de surgir e você acompanha seu aparecimento. É bom rastrear a raiva no estágio de irritação O que geralmente te irrita Quando os outros são estúpidos Quando alguém ou algo faz barulho Quando alguém é muito bom ou muito ruim Quando não entende ou ouve, não vê, não percebe Quando não concordam, não obedecem e muito, muito, muito...O que todos esses estímulos têm em comum? Certo! Eles estão fora do seu corpo. O que há de tão importante em todos esses fatores externos que se tornam mais valiosos do que você. E assim, controlar a raiva (raiva) é sempre um retorno para si mesmo? Retornando do estado EU ESTOU FORA DE MIM para o estado EU ESTOU DENTRO DE MIM E quais técnicas te ajudam nisso: respirar, contar, escrever, conduzir um diálogo interno, perceber seu corpo e o que está acontecendo com ele... A escolha. é seu.