Imagine que é importante você controlar algo uma vez. Por exemplo, seu pulso ou pressão arterial. É fácil? Sim, isso é bastante viável para todos. Agora imagine fazer a mesma coisa 50 vezes. É fácil? Será muito mais difícil. Agora imagine que 50 vezes por dia é importante para você controlar algo leve e elusivo, completamente intangível, por exemplo... pensamentos. Será fácil para você? Para entender o quão difícil será para você, vale a pena esclarecer o que significa “controle do pensamento” e por que ele é necessário. O controle do pensamento é uma tentativa de monitorar: todos os pensamentos atuais, para que certos pensamentos não apareçam, a razão pela qual os pensamentos surgem, o diálogo interno sobre determinados temas, certos pensamentos mais vívidos, para que você tenha apenas pensamentos “úteis”, “corretos”. , para que os pensamentos não se transformem em ações + são tentativas de entender se você está pensando no seu desejo ou apenas pensando em um tema abstrato. Por que tudo isso é necessário? Absolutamente desnecessário, literalmente! Mas! Se você se depara com uma neurose obsessivo-compulsiva, qualquer tentativa de bloquear tais tentativas de forma puramente mecânica acabará por levar ao ponto número dois da lista que indiquei acima. Ou seja, estamos falando da formação de uma espécie de armadilha cognitiva. Você está pensando em algo obsessivamente. E qualquer tentativa de não pensar obsessivamente em algo apenas fortalece o poder da obsessão. Por que isso está acontecendo. Um spoiler não é sinal de loucura. Isso é um sinal de que no seu caso são desencadeadas reações neuróticas 1 e 2 - hipercontrole e/ou dúvidas dolorosas. A essência do hipercontrole é monitorar obsessivamente algo (geralmente sensações no corpo, menos frequentemente pensamentos) para garantir evitar quaisquer problemas. . Ao mesmo tempo, nem sempre fica claro para você exatamente quais problemas você deseja evitar, ou seja, acontece que você mantém uma certa sensação de evitar algo ruim. Ou você está tentando evitar a perda de função (respirar, piscar, engolir, pensar, perceber, etc.). A essência das dúvidas dolorosas é que você se volta para o que está acontecendo em sua cabeça e questiona a normalidade, a natureza saudável de sua vida. pensamentos. Essencialmente, você não pode decidir se é mentalmente saudável ou não. Ao mesmo tempo, a ansiedade, que desperta dúvidas, cria a sensação de que algo está errado e impede que você tome uma decisão interna final. Por conta própria - tente desabilitar o hipercontrole (como fazer isso no vídeo anexado nos comentários). Mas com dúvidas, a única coisa que você precisa fazer é procurar um psicoterapeuta, pois as dúvidas logicamente obsessivas não desaparecem. Se você achou o artigo útil, fique à vontade para clicar no botão “agradecer” no canto inferior direito. você tem ansiedade, medos, neurose, transtorno obsessivo-compulsivo, depressão. Se você deseja gerenciar sua condição por conta própria, comece a aprender habilidades específicas para gerenciar sua condição agora.