Ik kan zelf niet geloven dat ik dit schrijf. Collega's, gooi je pantoffels niet weg. Met alle toegankelijkheid van de psychologie weet ik heel goed dat er situaties zijn waarin op dit moment is er geen financiële mogelijkheid, voldoende voorwaarden, ruimte, etc. . voor reguliere sessies met een psycholoog. Wat kun je voor jezelf doen? Zelfontwikkeling is het voor de hand liggende antwoord. Blogs, expertkanalen, ‘juiste’ boeken en films. Wat nog meer? EEN AGENDA BIJHOUDEN In de wereld van stylisten zou dit item een ​​must-have worden genoemd. Het maakt niet uit hoe het eruit ziet, waar je het bewaart, de structuur, de regelmaat ervan heb de mogelijkheid om terug te keren naar de aantekeningen voor analyse. En zelfs in de toekomst kun je ze naar een psycholoog brengen. Het kan gemakkelijker zijn om te ontleden wat al is geschreven dan om de gebeurtenissen tijdens de bijeenkomst te onthouden.2. VERTRAGEN Als je in de natuur leeft, heb je maar 1-2 belangrijke gebieden in het leven - sla dit punt over. Zo niet, onthoud dan dat de hersenen, die energie besparen, ons een slechte dienst bewijzen. Schiet op, een zwerm gedachten in mijn hoofd, die achter 10 vliegen in één klap aan rent. Waarom ze überhaupt renden en waar ze zich moesten haasten, is onbekend. Hoe kun je jezelf helpen? We doen mindfulness-oefeningen: ademhalingsoefeningen, meditatie, pauzes. 3. NORMALISATIE Als je vaker in de spiegel kijkt, zeg dan tegen jezelf: 'Wat ik voel is normaal.' Het accepteren van al je innerlijke ervaringen is de sleutel tot emotionele stabiliteit en adequaat handelen.4. FYSIEKE ACTIVITEIT (Regelmatig) Het lichaam is onze trouwe vriend. Hierdoor kun je je humeur veranderen, plezier hebben, verdriet ervaren, extern en intern veranderen.5. CREATIVITEIT Kijk/luister tenminste, maar het is beter om te doen en deel te nemen. Alles wat aanleiding geeft tot een emotionele reactie in ons verandert onze perceptie, waardoor de grenzen van het bewustzijn worden verlegd. Bonuspunt voor wie al met psychologen en coaches werkt: ❗️HOMMADE❗️Geloof het maar. Uw specialist is niet geavanceerd in complexiteit, doet zich niet voor ten koste van u en probeert niet eens uw kostbare tijd weg te nemen. Hij wil alleen dat u snel kwalitatieve positieve veranderingen ervaart. Ik begrijp dat er omstandigheden en moeilijkheden zijn waarin dit voorkomt Het is beter om contact op te nemen met een specialist, geen tijd te verspillen. Maar al deze punten zijn een uitstekende preventie van psychologische gezondheid voor elke persoon. Welke van deze punten gaat u voor uzelf nemen??