De oorzaak van veel problemen en moeilijke situaties in het leven wordt vaak gereduceerd tot een gebrek aan eigenliefde. Accepteer jezelf zoals je bent. En je zult gelukkig zijn.” Het lijkt erop dat de meesten van ons dit advies minstens één keer hebben gehoord. Het lijkt erop dat alles zo eenvoudig is. Maar in werkelijkheid... Soms is het een lange reis naar jezelf met een specialist, waarbij je negatieve houdingen over jezelf identificeert, analyseert en uitroeit, er meer adaptieve houdingen voor in de plaats introduceert, ze vervolgens zorgvuldig koestert en aanpassingen doorvoert. Maar daar gaat het vandaag niet om. Ieder van ons Er zijn sterke en minder sterke kanten. Ja, het is goed als we voortbouwen op de eerste, er meer aandacht aan besteden, de focus daarop verleggen en ze versterken. Maar wat moeten we met de tweede doen? Verstop het? Verbergen? Het in de uiterste hoek van ons bewustzijn stoppen? Nee. Dit is ook een deel van ons. Wat maakt ons zo speciaal en anders dan anderen? Iemand zal zeggen: “Natuurlijk, het klinkt geweldig, maar het maakt het er niet makkelijker op...” - en ze zullen gelijk hebben techniek die je veilig kunt gebruiken bij zelfstandig werken aan jezelf. Ik maak een voorbehoud dat er geen "magische pillen" zijn, maar als aanvullend hulpmiddel voor zelfkennis en zelfacceptatie kan het erg nuttig zijn techniek zelf. STAP 1. Schrijf 5 van je tekortkomingen op: eigenschappen die je niet in jezelf kunt accepteren, die je niet leuk vindt aan jezelf. STAP 2. Beantwoord jezelf de vragen: - Gaat dit echt over mij? -Welke bevestiging? -Wat zijn de weerleggende feiten? -Hebben belangrijke mensen mij dit verteld (opgelegd)? Zo ja, wat zegt dit over hem? Welke voordelen/gemak heeft hij gekregen door deze fout in jou te noemen? Kan dit echt een fout worden genoemd? Als je een van de punten volledig hebt weerlegd, schrappen we ze en gaan we met de rest aan de slag. STAP 3. Bedenk voor elke tekortkoming 3 punten over hoe ze kunnen helpen, wat is er goed en nuttig aan? Houd tegelijkertijd uw gedachten en gevoelens in de gaten, uw houding ten opzichte van uzelf. STAP 4. Dagboek met deugden. Schrijf minstens één van je deugden per dag op. Als er weerstand ontstaat uit de serie: "Ja, dit kan geen deugd worden genoemd / ik doe een soort onzin" - schrijf hoe dan ook, dit is de innerlijke criticus die zich aanzet. Merk op welke punten hij het meest actief ‘spreekt’. Als deze techniek je aanspreekt, je wilt het proberen of hebt het al gedaan, dan zou ik blij zijn als je je ervaringen deelt in de reacties. Succesvol en productief werken aan zelfacceptatie voor iedereen die hiernaar streeft! De weg zal beheerst worden door degenen die lopen.