Nordic Walking é uma forma relativamente nova e um tanto exótica de atividade ao ar livre para nós. Mas nos países escandinavos, onde esta caminhada foi inventada, durante muito tempo ninguém se surpreenderá com pessoas, jovens e velhas, caminhando alegremente com bastões esportivos. Isso inclui esportes, caminhada e fisioterapia – quem precisa de quê. Nordic Walking é um sistema de saúde autocurativo de movimento holístico, com o qual você pode corrigir sua figura e reduzir peso, melhorar a mobilidade articular e fortalecer a coluna, estimular o funcionamento dos órgãos internos (pulmões, coração, vasos sanguíneos, trato gastrointestinal), fortalecer os sistemas nervoso e imunológico, aliviar o estresse e melhorar o humor. Além disso, isso não requer equipamentos esportivos caros ou pistas esportivas especiais. Você pode se exercitar o ano todo, em qualquer lugar, independente da região onde mora ou passa férias. Toda a família pode fazer isso. A caminhada nórdica permite dosar a atividade física, por isso é acessível a pessoas de qualquer idade. E tudo o que você precisa é de um par de bastões especiais (vendidos em lojas de esportes), ajustáveis ​​à sua altura, sua roupa de caminhada preferida e calçado esportivo confortável. Lembre-se de que você definitivamente deve iniciar as aulas com um instrutor experiente que lhe ensinará a técnica correta necessária para obter o melhor resultado. Qual é o segredo da técnica correta de caminhada nórdica? Não é apenas mais um hobby “moderno”? Afinal, existe a corrida familiar. Acontece que nem tudo é tão simples. O fato é que correr nem sempre é benéfico. Principalmente para pessoas com mais de 40 anos, principalmente se não praticam esportes ativamente “na vida”. Dores nas costas e excesso de peso são os problemas mais prementes da sociedade moderna. E os médicos geralmente recomendam correr se suas costas ou articulações doerem. Mas durante a corrida, a coluna e as articulações do quadril recebem uma carga muito pesada. Isso resulta em desequilíbrios musculares e rigidez nas articulações, que com o tempo podem ficar tão desgastadas que é necessária uma cirurgia de substituição do quadril. Por exemplo, na América, o número de tais operações aumentou recentemente. Isso também está associado à corrida excessiva. Mas a Nordic Walking não sobrecarrega o coração e as articulações, pelo que é uma excelente alternativa à corrida, principalmente se o corpo não estiver treinado e não estiver habituado ao stress desportivo. De acordo com pesquisas de médicos da American Sports Association, 1 hora de caminhada regular queima cerca de 300 kcal e utiliza 45% dos músculos do corpo, e 1 hora de caminhada nórdica queima cerca de 700 kcal e utiliza 90% dos músculos do corpo. Ao mesmo tempo, o corpo é restaurado de forma abrangente, mas suave e confortável. Além disso, com a técnica correta, a Caminhada Nórdica permite equilibrar os lados direito e esquerdo do corpo humano. É muito importante. Praticamente não existem pessoas completamente simétricas. Cada pessoa tem uma ou outra metade do corpo sobrecarregada ou subcarregada. Isso se reflete na aparência (por exemplo, um ombro é mais alto que o outro), na mobilidade do corpo (por exemplo, é mais fácil curvar-se para a direita do que para a esquerda), bem como na condição de os órgãos internos (um rim funciona melhor que o outro, etc.). Com a Caminhada Nórdica, esta assimetria pode ser corrigida. E não devemos esquecer que, na verdade, o estado do corpo humano depende principalmente do funcionamento do cérebro. Todos os nossos problemas começam nas nossas cabeças, nos nossos pensamentos, sentimentos, emoções. Nem sempre é possível controlá-los no dia a dia, nem para todos e por diversos motivos. E a caminhada nórdica ajuda a equilibrar o trabalho dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro, alivia o sistema nervoso, ajuda a desviar a atenção do fluxo excessivo de pensamentos e a entrar em um estado semi-meditativo (transe) que harmoniza os processos cerebrais. Apenas não tenha medo de tal estado ser algo até então desconhecido e nunca experimentado. Afinal, quase todo mundo se lembra de como se abre o “segundo fôlego”,