Trago à sua atenção uma forma de reduzir a raiva é uma emoção humana tão natural quanto o medo, a alegria e a surpresa. No entanto, seu poder destrutivo é muitas vezes maior do que o de outras emoções, e muitas vezes é dirigido a si mesmo. Normalmente, a supressão forçada da agressão causa uma sensação de plenitude na cabeça e no peito, pulsação nas têmporas. A raiva simbolicamente acumulada sempre “explode”, “espirra”, “explode”. Aprenda a não segurá-lo, mas a deixá-lo ir, para que ele não “jorre água fervente” pelo seu corpo, mas simplesmente “flua em um fluxo lento”, sem queimar ninguém ou se destruir “Método do Jarro” Encontre. um momento em que ninguém irá incomodá-lo. Sente-se confortavelmente e imagine um jarro no qual flui água da torneira. O jarro pode ser qualquer coisa, pode estar na mesa à sua frente ou nas suas mãos. Sinta sua presença em sua totalidade. Você vê como a água enche até a borda e... O que acontece a seguir? Não explodiu e a água simplesmente fluiu como fluiu. Ao mesmo tempo, sinta uma alegria tranquila e relaxamento corporal. Sinta que nada de ruim aconteceu. Esta meditação pode ser feita diariamente. Passe de 10 a 15 minutos por dia em contemplação interior silenciosa e sinta como seu nível de raiva diminui. Essa técnica de gerenciamento de emoções o ajudará a reduzir a liberação de agressão e sua intensidade. Em cada situação estressante, onde você costuma fazer uma pose de luta, cerre os dentes com força, como um predador antes de um salto, depois volte a este exercício, imaginando como tudo o que é desnecessário é derramado com calma no espaço ao redor, absorvido pelo solo e ali transformado . Este exercício não altera o comportamento habitual (aqui é necessário um trabalho de longo prazo com um psicólogo), no entanto, pode ser o primeiro passo para dominar suas emoções e controlá-las voluntariamente. Lyudmila Zhuravleva Você sempre pode pedir ajuda se tiver dificuldade em lidar com isso! Inscreva-se para uma consulta (online/offline) por telefone.+7(982)482-64-79