Van de auteur: Woede, woede, agressie - dit zijn allemaal sociaal afgekeurde gevoelens en emoties die we vaak diep in onszelf moeten verbergen om de vrede van de mensen niet te verstoren rond ons. Maar zoals al lang bekend is, levert dit zeer weinig voordeel op voor de persoon die deze gevoelens ervaart. Woede, woede, agressie - dit zijn allemaal sociaal afgekeurde gevoelens en emoties die we vaak diep in onszelf moeten verbergen om de vrede van de mensen om ons heen niet te verstoren. Maar zoals al lang bekend is, levert dit zeer weinig voordeel op voor de persoon die deze gevoelens ervaart. Het onderdrukken van emoties leidt vaak tot psychosomatische ziekten, en het proces zelf wordt na verloop van tijd automatisch. We zijn ons eenvoudigweg niet langer bewust van onze woede en verbergen deze onmiddellijk achter een glimlach vol pijn. Na verloop van tijd is serieuze hulp van een psycholoog nodig, en nu zitten we al in de cyclus van complexe gebeurtenissen genaamd "hoe kunnen we de relatie met jezelf verbeteren?". Wat te doen? omgaan met je woede.1. Bewustzijn van emotie. Zodra u emotioneel ongemak voelt, probeer dan onmiddellijk tegen uzelf te zeggen wat u op dit moment precies ervaart: woede, boosheid, agressie, verdriet, verdriet, enz. Benoem wat er in je verscheen.2. Realiseer je waar je nu precies boos over bent, wat deze emoties op dit moment precies bij jou veroorzaakt. Zeg mentaal tegen jezelf: “Ik ben nu boos op...”, “Mijn verdriet en teleurstelling houden verband met...”, enz.3. Zeg tegen jezelf dat je het jezelf niet kwalijk neemt dat je deze gevoelens hebt. Voeg er ook aan toe dat iedereen in een soortgelijke situatie dergelijke gevoelens kan ervaren. Zeg dat je deze emoties in jezelf accepteert en dat dit normaal is!4. Probeer je emoties in woorden uit te drukken. Bijvoorbeeld: 'Ik ben zo boos nu ik op het punt sta met mijn voeten te stampen en borden op de grond te gooien', 'Ik ben zo verdrietig dat ik wil huilen en me onder de deken wil verstoppen', 'Ik ben zo verdrietig' teleurgesteld dat ik helemaal niemand wil zien, ik wil alleen zijn met mezelf "etc.5. Probeer je emoties om te leiden naar een levenloos object, druk je emoties uit door te tekenen of te schrijven. Vind de manier die voor jou het handigst is, maar wel op zo’n manier dat anderen er geen last van hebben. Je kunt naar muziek luisteren, een wandeling maken, een blok papier verfrommelen en ballen in een mand gooien, sporten, zo hard mogelijk zingen, op een bokszak slaan, springen, enz. Je kunt hiermee experimenteren totdat je iets geschikts voor jezelf vindt. Het wordt afgeraden om alcohol, nicotine en andere schadelijke stoffen te gebruiken in situaties waarin de emoties hoog oplopen. Omdat dit het begin van mentale afhankelijkheid kan veroorzaken. Zelfvernietiging is niet het antwoord! Probeer de weg naar jezelf te vinden, en niet andersom! En als de gebeurtenissen toch buiten uw controle liggen, neem dan contact op met een specialist - de hulp van een psycholoog kan voor u de sleutel zijn tot de deur naar geluk! Hou van jezelf! Accepteer jezelf! Auteur Baranova Anna