Jeden Tag erleben wir einige Emotionen, und nicht jede Emotion ist für uns angenehm. In schwierigen Lebenssituationen und im Alltag erleben wir Ängste, Ängste, Wut, Irritation, Ärger, Enttäuschung und Groll. Es fällt uns schwer, sehr starke unangenehme Emotionen und Gefühle zu erleben, und um damit irgendwie zurechtzukommen, greifen Menschen in der kognitiven Verhaltenstherapie auf sogenanntes Schutzverhalten zurück. Schutzverhalten kann jedes Verhalten sein, das uns hilft, die Intensität negativer Erfahrungen zu reduzieren. Wenn eine Person beispielsweise Angst vor Auftritten hat, kann sie Situationen, in denen sie dazu gezwungen wird, einfach ablehnen. „Es wäre besser, wenn ich eine höher bezahlte Stelle ablehne, aber ich muss dann nicht häufig Präsentationen halten und Meetings leiten“, denkt er. Oder ein Spezialist möchte sein Einkommen erhöhen, er hat fertiges Material für Gruppenschulungen und Kurse, hat aber Angst, dass er beim Sprechen anfängt zu stottern und den gesamten Text vergisst, er sich blamiert und alle Zuhörer gehen. Angst und Unruhe können so stark sein, dass ein Mensch seine Träume aufgibt. Deborah Dobson hat eine ganze Klassifizierung des Schutzverhaltens entwickelt. Die oben beschriebenen Situationen fallen in die Kategorie der passiven Vermeidung, es ist besser, nichts zu tun, aber auch keine starke Angst und andere negative Emotionen zu erleben. In der Schule ist ein Kind oder ein Student an der Universität bereit, eine schlechte Note zu bekommen, nur um die Frage des Lehrers nicht zu beantworten, obwohl er die richtige Antwort kennt. Es kommt vor, dass eine Person sehr ängstlich ist und Hyperkontrolle einsetzt Durchsucht die sozialen Netzwerke seines geliebten oder Ex-Partners, als er die Seite besuchte, wen ich mochte, wen ich kommentierte. Oder er prüft vor der Abreise zehnmal, ob er in der Wohnung das Licht und das Gas ausgeschaltet hat. Eltern können den Standort ihrer Kinder verfolgen, indem sie ständig deren Geolokalisierung bestimmen. Es gibt eine andere Strategie, um unangenehme Emotionen zu reduzieren: die Suche nach Trost und Unterstützung. Für eine solche Person ist es wichtig, SMS zu senden, ständig anzurufen, zu fragen, ob alles in Ordnung ist, oder über ihre Probleme zu sprechen. Auch zwanghafte Rituale beziehen sich auf Schutzverhalten. Eine Person ist sehr besorgt über die Angst, sich mit etwas anzustecken, sie fängt an, sich ständig die Hände zu waschen. Wenn er von Zwangsgedanken heimgesucht wird, muss er eine Reihe sich wiederholender Aktionen ausführen, um Ängste und Ängste zu reduzieren. Die innere Sprache hilft, die Intensität negativer Erfahrungen zu reduzieren. Aus Angst vor dem Fliegen sprechen viele zum Beispiel Gebete oder wiederholen: „An mir vorbei, an mir vorbei!“ Manche Menschen zählen bis 10, um sich zu beruhigen. Gleichzeitig können sie Schutzmaßnahmen hinzufügen – sich bekreuzigen oder Rosenkränze oder Armbänder befingern – Alkohol, Rauchen, Musik hören gehören ebenfalls zu den Schutzverhaltensweisen, wenn eine Person in einer beunruhigenden Situation oder bei Sorge darauf zurückgreift. Wenn jemand beispielsweise Angst davor hat, hohe Bagger hinauf- oder hinunterzusteigen, um an den richtigen Ort zu gelangen, greift er darauf zurück, Musik über Kopfhörer zu hören, und dann wird seine Angst weniger beängstigend und erträglicher. Oder ein Student versucht, ein Ticket zu ziehen oder als Dritter in einer Prüfung zu antworten; dieses Verhalten ist natürlich mit Magie verbunden, aber es hilft auch, mit einer emotional schwierigen Situation umzugehen. Es gibt eine besondere Art von Schutzverhalten. die sogenannten Sicherheitssignale. Wenn man Pillen in der Tasche hat, wird bei mir alles gut, beruhigt sich so ein Mensch. Jemand hat Talismane für unterwegs. In den Autos vieler Autofahrer sind Symbole oder Perlen als Sicherheitssignale zu sehen. Für manche ist es wichtig, „für alle Fälle“ eine Flasche Wasser oder ein Selbsthilfebuch in der Tasche zu haben. Schutzverhalten löst nicht die zugrunde liegenden Probleme und Probleme. Ein Nachlassen der Erlebnisintensität ist zwar leichter zu ertragen, dieser Effekt ist jedoch kurzfristiger Natur. Angst und Unruhe kehren immer wieder zurück. Die Gefahr liegt auch darin, dass das Niveau sinkt, wenn eine Person kein Schutzverhalten anwendet, zum Beispiel ihre Kopfhörer oder Pillen vergessen hat oder nicht ablehnen und gehen kann