Ich habe beschlossen, meinen Teil dazu beizutragen, Menschen zu helfen, deren Ängste sich in dieser schwierigen Zeit verschlimmert haben. Lesen Sie unten über einen der Gründe. Wie kann man während einer Epidemie und Selbstisolation nicht verrückt werden? Ich erkläre es jetzt. ⠀⠀Diese Frage stellen wir uns, wenn wir uns Sorgen machen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie in Ruhe über solche Dinge nachdenken. ⠀ Wie werden wir jetzt verrückt? Im aktuellen Umfeld sind die Bedenken hauptsächlich unterteilt in: ⠀⠀1. Gesundheitsangst⠀2. Angst im Zusammenhang mit den sozioökonomischen Folgen des Selbstisolationsregimes ⠀⠀Und es ist nicht so wichtig, worüber Sie sich genau Sorgen machen. Genauer gesagt ist dies natürlich wichtig, wirkt sich aber nur indirekt auf die Angst aus. Weil es durch unsere Überzeugungen verursacht wird und nicht durch die Ereignisse selbst, in diesem Fall durch die Gesundheit oder die sozioökonomische Situation.⠀Es ist kein Geheimnis, dass solche Situationen in der Realität oder in unseren Prognosen mit Spannungen verbunden sind. Nicht nur emotional, sondern auch körperlich und geistig ist die Spannung kreativer Fähigkeiten. Denn wenn wir eine Einnahmequelle verlieren, müssen wir uns neu umsehen. Wenn wir krank werden, geht es uns schlecht und wir verlieren durch Krankheit und Quarantäne erneut Einkommen. Es kommt aber auch vor, dass wir einfach mit der Tatsache konfrontiert werden, dass wir für bereits vertraute Dinge Geld sparen müssen. Unsere Lebensqualität, nicht das Leben selbst, ist gefährdet. Das kann sehr unangenehm und unangenehm sein. Und in dieser Zeit kommt unsere Stresstoleranz zum Tragen. In der Sprache von REBT sind dies Überzeugungen, die mit einer geringen und hohen Toleranz gegenüber Unbehagen einhergehen. Wenn wir also eine Verschlechterung der Lebensbedingungen erwarten und diese als „Ich kann es nicht ertragen“ wahrnehmen, ist das zu schwierig - es sollte einfacher sein - ich komme zurecht Tatsächlich beginnen wir bereits im Vorfeld Angst und Unbehagen zu verspüren und werden sozusagen „verrückt“, wenn wir versuchen, das Unvermeidliche zu vermeiden. Wir stellen uns schon im Vorfeld auf einen Misserfolg ein. Was ist der Sinn hiervon? Wie wirkt sich das auf die Psyche und die Stressresistenz aus? Die Großhirnrinde, die für diese Gedanken verantwortlich ist, sendet solche Signale an die tieferen Strukturen des Gehirns, die für Emotionen verantwortlich sind – das limbische System, oder genauer gesagt, die Amygdala. Und dies wiederum löst die Reaktion des Körpers auf Gefahren aus. Und wir fangen buchstäblich an, „verrückt zu werden“. Unser Gehirn ist Mr. Literality. Er nimmt diese Signale auf folgende Weise wahr: 1. Anhaltendes Unbehagen aufgrund der vorhergesagten Ereignisse wird mich töten oder verrückt machen (ich werde aufhören, ich selbst zu sein).2. Ich werde kein Glück erfahren können, ich werde diese Fähigkeit für immer verlieren. Eine beängstigende Aussicht, nicht wahr? Wie kann man nicht verrückt werden? Um dieses Denken zu überwinden, befolgen Sie mehrere Schritte: 1. Erinnern Sie sich an das Schwierigste, was Sie je erlebt haben. Hat es dich buchstäblich umgebracht? Was ist mit tragbar? Waren Sie danach jemals glücklich? Sehen Sie, Ihre Erfahrung beweist, dass Sie die Fähigkeit haben, mit Schwierigkeiten umzugehen.2. Stellen Sie sich vor, dass 2 Jahre vergangen sind. Wie denken Sie wahrscheinlich darüber?3. Erkennen Sie das Unbehagen an. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass im Leben Schwierigkeiten auftreten und dass dies auch Sie betrifft und es Ihnen höchstwahrscheinlich schwer fallen wird, diese zu überwinden. Aber bedeutet das, dass es absolut unerträglich sein wird? Besonders angesichts der Fakten aus dem ersten Absatz.4. Denken Sie über die Vorteile dieser Gedanken nach. Helfen sie Ihnen, Probleme zu lösen, Schwierigkeiten zu überwinden oder sich zumindest zu entspannen und ruhig zu bleiben?5. Profitieren Sie von kulturellen Errungenschaften. Schließlich machen sich die Menschen schon immer Sorgen um die gleichen Dinge und haben Wege gefunden, damit umzugehen. Lesen Sie die Literatur der alten Stoiker – Epictetus, Marcus Aurelius, Seneca. Oder moderne Interpretationen, zum Beispiel „How to Be a Stoic“ von Massimo Pilliucci.5. Formulieren Sie alternative Gedanken und Überzeugungen basierend auf den vorherigen Punkten. Sie enthalten die folgenden Ideen: - Wenn das Unbehagen anhält, werde ich kämpfen, es wird mir schwer fallen, aber ich werde nicht sterben oder verrückt werden. Das ist eine Tatsache! - Ich werde die Fähigkeit, glücklich zu sein, nicht verlieren, obwohl es für mich für einige Zeit schwieriger sein wird, Unbehagen und Frustration zu ertragen. - Probleme neigen dazu, zu enden, besonders wenn Sie unterstützen.