Do autor: Vejamos uma maneira específica e eficaz de se tornar uma pessoa feliz, com a ajuda da qual podemos dar uma olhada em nossa vida e entender o que podemos fazer para melhorar a qualidade de nossa vida. Sugiro que utilizem o MODELO DE EQUILÍBRIO da psicoterapia positiva Bom dia, queridos leitores, meu nome é Spiridon, sou psicólogo, psicoterapeuta positivo. Hoje vou contar para vocês uma maneira simples, mas muito prática, de se tornar mais próspero, satisfeito e feliz no dia a dia. Abordei esse assunto no meu último artigo sobre felicidade, se você ainda não viu, não deixe de ler. Há mais em geral sobre o fenômeno da felicidade, em que consiste, como nosso sentimento de felicidade muda dependendo, por. por exemplo, no nosso ambiente, e muito mais, vá em frente e veja, também deixarei o link abaixo do vídeo na descrição. E neste artigo analisaremos uma ferramenta específica para melhorar a qualidade de sua vida. Na psicoterapia positiva, existe um modelo com o qual você pode visualizar perfeitamente por si mesmo o que está acontecendo em sua vida, entender e determinar. o que precisa ser feito para melhorar a qualidade de sua vida e, assim, aumentar seus sentimentos de felicidade. O modelo Balance, inventado pelo psicoterapeuta alemão e fundador da psicoterapia positiva Nossrat Pezeshkian, nos ajudará nisso. A julgar pela pesquisa psicológica, podemos identificar diversas áreas de nossas vidas que afetam nosso bem-estar. Tudo o que acontece na sua vida pode ser representado na forma de um losango, cujos vértices corresponderão a uma das 4 esferas da nossa vida, a primeira esfera é o corpo, enfim, nada pode ser feito a respeito. somos pessoas, temos uma concha material na forma do nosso lindo corpo que precisa ser monitorado, cuidado e dado tempo de todas as maneiras possíveis. Esta área inclui sono, alimentação, sexo, esportes, doenças na forma de diversos sintomas, massagens, tratamentos e muito mais. Existem dois extremos comuns: algumas pessoas se esforçam muito nessa área, convivem mais com o corpo, por exemplo, adoecem com frequência, ou estão constantemente em busca de diversas doenças, ou, por exemplo, quando uma pessoa acompanha de perto seu figura, treina, faz dieta, e isso vai desde uma adesão moderada a um estilo de vida saudável até alguma obsessão. Tem outro extremo, uma pessoa que, ao contrário, ignora o que está acontecendo com seu corpo, bom, de alguma forma aconteceu, bom, ok, sinto alguma coisa, vamos sentir falta, dói, vai passar. As necessidades associadas ao corpo em sua maioria não são levadas em consideração e os sinais que nosso corpo nos envia, e faz isso o tempo todo, não caem na zona de atenção. A próxima área - atividade - aqui estamos nós. estamos falando sobre nosso desejo inexorável de conseguir algo, por exemplo, primeiro na escola e depois no trabalho. Isso inclui ações que visam tirar A, agradar a mãe, ganhar uma medalha de ouro, entrar em uma boa instituição e depois na pós-graduação, e conseguir um emprego de prestígio e bem remunerado. Essa área inclui nossos relatórios de trabalho, planos, papéis, um segundo emprego, subir na carreira, ganhar muita autoridade, dinheiro, responsabilidade, foi aí que você veio como enfermeira e virou chefe do hospital, isso é tudo nesta área. Os extremos, eu acho, são claros - workaholism, quando toda a energia é gasta no trabalho, quando trabalho 24 horas por dia sem parar sem interrupção para férias, o outro extremo é geralmente evitar trabalho e conquistas, moro com minha mãe, eu tenho 40 anos, não trabalho. Além disso, os contactos/relacionamentos são a esfera das relações com outras pessoas, fora das realizações/atividades, colegas de trabalho com os quais apenas as relações de trabalho não estão incluídas aqui, é assim que organizamos as relações com as pessoas. perto de nós, com nossa esposa, marido, parentes, amigos, namorado, namorada, amigos da família, e aqui estamos falando do prazer de ter por perto pessoas que te amam, te apoiam, que você ama e apoia, pessoas que são muito importante e não indiferente a você. Os extremos são quando toda a energia é gasta nesta área,Mais frequentemente em nossa cultura as mulheres têm esse quadro, estão completamente absortas nos relacionamentos, nos filhos, no marido, na família, não têm forças para mais nada, o outro extremo é evitar o relacionamento próximo com todos, uma espécie de eremita A esfera do significado. /fantasies é a esfera sobre nossas fantasias internas sobre o que não existe em nossa vida real. E se eu tivesse minha própria ilha? Ou eu ganharia um milhão de dólares? E então, bum, você voa para dentro de suas fantasias, vive lá por um tempo, vivendo algo que realmente não existe. Gostamos de estar ali, fica mais fácil para nós e com o tempo nos afastamos dessas fantasias. Todo mundo tem fantasias favoritas, não só agradáveis, mas também medos, medos, e se eu for demitido, ou morrer, sofrer um acidente, e se ela me trair, e se eu perder, e se eu pegar câncer. Então tentamos nos preparar para quando isso acontecer de repente, como se estivéssemos prontos, embora possa não acontecer. Isso inclui livros, filmes, histórias que se inventam, mergulhando em que vivenciamos diversos sentimentos, pensamos, ficamos ali, em fantasias e mundos inventados por outros. Isso inclui também questões de sentido, esse é o sentido religioso, que fé sou eu, quem é meu deus, como observar os princípios da minha fé, o que acontecerá após a morte, para onde irei, se não o aspecto religioso, então estamos falando de filosofia interna, de princípios, de busca de respostas para questões tão complexas como qual o sentido da vida, o sentido da morte, da solidão, da injustiça, quem sou eu? O que eu sou? E muitos outros. Extremos: muitas vezes isso acontece comigo, penso mais, faço planos, raciocino, conto algumas histórias para mim mesmo, me alegro, tenho prazer com isso, mas não realizo meus planos de vida, mas até uso minhas fantasias como refúgio de a verdadeira paz. O outro extremo, uma rara imersão nesta esfera, a pessoa não se questiona sobre os significados, sobre os seus desejos, evita tais temas e reluta em falar sobre isso. Então, 4 esferas são o corpo, as conquistas, os relacionamentos, os significados. Você e eu temos energia igual a 100%, e de alguma forma a distribuímos entre as esferas de nossas vidas, é importante que não estejamos falando de tempo, mas sim das forças que aplicamos em nossas esferas. E para aumentar o seu nível de bem-estar, para ser feliz, satisfeito com a sua vida, a energia precisa ser distribuída de forma aproximadamente igual para todas as áreas, ou seja, 25% para cada uma. É por isso que é chamado de modelo de equilíbrio. A vida está em equilíbrio em todas as suas esferas. Cuidamos do corpo, praticamos esportes, acompanhamos as sensações e emoções que nos acontecem, fazemos sexo o quanto precisamos, sabemos trabalhar em nossas atividades, desenvolvemos nosso profissionalismo, nos movimentamos. subir na carreira, dominar novos rumos nas atividades, nos contatos - investimos nos relacionamentos, sabemos amar, nos apaixonar, sabemos resolver conflitos inevitáveis, apoiamos os entes queridos, sabemos estar com eles, construímos relacionamentos com quem queremos construir e recusamos aqueles com quem parecemos ter pouco em geral, sabemos fazer amigos, fazer novas amizades. 25% das fantasias consistem em perguntar e tentar responder às perguntas: quem sou eu? O que eu sou? Para onde estou indo? De onde eu sou? Que tipo de mundo me rodeia? Existe um deus? Não existe deus? Qual é o sentido da minha vida? Com o que eu preencho? O que é a morte? Alma? Ler e poder apreciar boa literatura, cinema, música, apreciar pinturas, obras arquitetônicas, etc. Na maioria das vezes as pessoas não fazem isso, não há equilíbrio, temos uma esfera dominante, e o resto é escolhido de acordo com o princípio residual. Por que isso está acontecendo? Na educação, os pais, pelo seu exemplo, mostram-nos o que é importante nesta vida, às vezes dizem em palavras, mas na maioria das vezes apenas mostram. E então focamos em uma área e investimos principalmente nela, enquanto o resto sugiro que você faça esse trabalho sozinho, calcule em um pedaço de papel o que está cheio de sua vida, quanto e onde você investe sua energia, qual. áreas dominam, quais estão atrasadas, por que estão atrasadas, o que pode ser feito para fortalecer as áreas atrasadas. E então você tem.