Ons leven is oververzadigd met stressfactoren. We besteden veel energie aan het zorgen maken over hen. De spanning stapelt zich op en leidt tot talloze nadelige gevolgen. Deze omvatten ziekten van het hart, de bloedvaten, het maagdarmkanaal, het endocriene systeem en verminderde immuniteit in het algemeen. Een gezonde levensstijl helpt ons gemakkelijker om te gaan met stressvolle situaties. En we hebben al zulke belangrijke regels besproken als slaappatronen, voeding en fysieke activiteit. Maar hoe kunnen we onszelf anders helpen? We moeten bewust onze weerstand tegen stress vergroten. Om dit te doen: Verander de manier waarop u over stress denkt. Onze perceptie van stress beïnvloedt hoe we erop reageren en hoe we het ervaren. Beoordeel hoe u de situatie kunt veranderen. Verminder of deel bijvoorbeeld de verantwoordelijkheid. Vraag om hulp. Ontspan je verwachtingen. Wees jezelf Het is buitengewoon moeilijk om aan de verwachtingen van anderen te voldoen. Ja, en dit is volkomen nutteloos. Ieder van ons is tenslotte uniek en onnavolgbaar. Streef ernaar om te verbeteren, maar vergelijk jezelf alleen met je vroegere zelf. Bevrijd jezelf van schuldgevoelens. Leer daarom doseren. Vooral als het gaat om dagelijkse of mondiale zaken. Vergeet niet dat niemand perfect is en dat we allemaal het recht hebben om fouten te maken. Stel doelen Duidelijk gedefinieerde doelen met een tijdsbestek helpen u gefocust te blijven, niet verstrooid te raken en te begrijpen waar u heen gaat. Het belangrijkste is dat het tijdsbestek bij benadering moet zijn en geen reden tot bezorgdheid. Stel uw prioriteiten correct vast. Bepaal uw prioritaire taken op een bepaald moment. Concentreer u op het oplossen ervan. Dit zal u helpen om uzelf niet lastig te vallen met onbelangrijke taken. Dienovereenkomstig zal de extra bron van zorgen verdwijnen en zal de interne stemming voor succes blijven bestaan. Elimineer overwerk. Zoek tijd om te rusten. Het liefst zonder gadgets, tv en zeker zonder alcohol. De lading kracht en kracht die je krijgt na een goede rustperiode zal een positief effect hebben op zowel de prestaties als de gezondheid. Gooi negatieve emoties weg Sport helpt emoties weg te gooien. Of je kunt gewoon veel huilen of schreeuwen. Zoek gewoon een geschikte plek. Een bos bijvoorbeeld. Het is eenvoudig, maar effectief. Het is onwaarschijnlijk dat we zonder stress kunnen leven. Maar we hebben de macht om de situatie onder controle te houden en onszelf niet tot een zenuwinzinking te leiden. Wat is voor jou de belangrijkste bron van stress? Svetlana Sherstina, psycholoog. Kosten van consultatie: 6000 roebel 50 minuten. Receptielocatie: Novoslobodskaya, 18. Schrijf naar WhatsApp om een ​​afspraak te maken: 89261041045