Il est difficile de dormir, on se retourne et on se retourne dans le lit, l'insomnie notoire... Considérons les principales erreurs de ceux qui dorment mal 1. La semaine de travail est terminée... Toute la semaine, nous avons travaillé tard, nous nous sommes levés tôt, je n'ai pas suffisamment dormi. Et enfin, le week-end tant attendu est arrivé et vous pouvez dormir tranquille. C'est la première erreur. Il est nécessaire de suivre en permanence l'horaire de l'heure à laquelle vous vous endormez et de l'heure à laquelle vous vous levez. La différence d'heure de réveil entre la semaine et le week-end ne doit pas dépasser 2 heures.2.Comment dormez-vous ? Sur quoi dors-tu ? Un lit confortable, le bon matelas, l'oreiller et l'éclairage affectent la qualité du sommeil. Faites attention à la température de l'air dans la chambre. La pièce doit être bien ventilée et la température ambiante doit être confortable pour dormir. 3. Chaque jour, on se promet de ne pas manger après 18 heures. Mais comme il est difficile de refuser un délicieux dîner copieux avant de se coucher après une journée de travail bien remplie. Et qui n’a pas suivi un régime pour perdre du poids d’ici l’été ou pour d’autres raisons et s’est donc couché le ventre vide ? Un dîner copieux avant de se coucher et une sensation de faim sont deux autres raisons de notre mauvais sommeil.4. On se trompe souvent en croyant que l’alcool et les somnifères nous garantissent un bon sommeil. Leur abus conduit également à l'insomnie.5. Souvent, au lit, nous aimons « faire défiler certains problèmes dans notre tête », parfois le soir nous nous disputons avec nos proches. Mais la sagesse ancienne dit : « Le matin est plus sage que le soir. » Branchez-vous sur le positif avant de vous coucher, mettez tous vos soucis de côté pour le lendemain et essayez de ne pas regarder les informations négatives sur Internet. L'anxiété interfère avec le sommeil.6. Les comportements restrictifs et le manque de réalisation de soi nous empêchent également de nous endormir.7. Nous dramatisons souvent l’ampleur des troubles du sommeil. Notre famille et nos amis nous disent souvent : « Je n’ai pas dormi de la nuit… » En fait, les résultats de nombreuses études ont montré qu’une personne dort plus qu’elle ne le pense. Et le fait qu'il n'ait pas dormi est une impression trompeuse.8. Regarder des gadgets avant de se coucher affecte également négativement la qualité du sommeil. Premièrement, il y a un flux d'informations qui ne nous donne pas la possibilité de nous détendre, et deuxièmement, la lumière émise par l'écran interfère avec la production de mélatonine, l'hormone du sommeil que le cerveau produit dans l'obscurité.9. Les fashionistas et les fashionistas qui aiment porter constamment des lunettes de soleil foncées peuvent également développer de l'insomnie, car... souffrent du manque de lumière du jour. Bon sommeil et rêves agréables à tous Et qui veut en savoir plus sur les secrets de ses rêves - écrivez!