Como nosso cérebro está estruturado? Nosso cérebro está estruturado de tal forma que precisa constantemente resolver alguns problemas. Se você não definir metas claras e específicas para si mesmo, seu cérebro começará a criar problemas para si mesmo para resolvê-los. . O que fazer? 1. Escreva seus objetivos. Eles devem ser claros e compreensíveis. Não importa se a meta é de 3 anos de antecedência ou de um mês. O objetivo é ser específico. 2. Identifique uma série de tarefas que você precisa realizar para atingir seu objetivo. Dessa forma, você forçará seu cérebro a trabalhar nas tarefas definidas, e não criará problemas para resolvê-las posteriormente. continuação, gostaria de falar um pouco sobre os benefícios de definir metas claras e pesquisas sobre o cérebro. Definir metas claras traz inúmeros benefícios para o nosso cérebro e para o bem-estar geral. Estudos de neuroimagem demonstraram que o estabelecimento de metas ativa diferentes áreas do cérebro associadas à motivação, ao planejamento e à tomada de decisões. Vejamos alguns dos benefícios de definir metas claras, apoiadas por pesquisas sobre o cérebro: Aumento da motivação: definir metas claras nos dá uma sensação de segurança. direção e propósito. Isso ativa o sistema de recompensa do cérebro, liberando dopamina, um neurotransmissor associado à motivação e ao prazer. Melhor planejamento: definir metas exige que planejemos as etapas necessárias para alcançá-las. Isso ativa o córtex pré-frontal, a área do cérebro responsável pelo planejamento, tomada de decisões e controle dos impulsos. Maior concentração: objetivos claros nos ajudam a focar em tarefas importantes e a filtrar distrações. Isso ativa a rede de atenção do cérebro, que inclui o lobo parietal e os lobos frontais. Melhor memória: Definir metas nos ajuda a lembrar melhor as informações relacionadas aos nossos objetivos. Isso ocorre porque as metas criam associações fortes no cérebro que facilitam a recuperação da memória. Aumento da autoestima: Alcançar as metas nos dá uma sensação de realização e aumenta nossa autoestima. Isso ativa a área tegmental ventral, uma área do cérebro associada ao prazer e à auto-estima. A pesquisa do cérebro também mostrou que estabelecer metas pode nos ajudar a superar obstáculos e aumentar nossa resiliência: Maior resiliência: Definir metas nos ajuda a desenvolver resiliência. diante dos contratempos. Quando encontramos obstáculos, nosso cérebro ativa áreas associadas ao enfrentamento e à busca de soluções. Redução do estresse: Definir metas claras pode nos ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Isso ocorre porque as metas nos dão uma sensação de controle e previsibilidade, o que pode reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol. Em geral, definir metas claras traz inúmeros benefícios para o nosso cérebro e para o bem-estar geral. Pode aumentar a nossa motivação, melhorar o planeamento, aumentar a concentração, melhorar a memória, aumentar a autoestima, aumentar a resiliência e reduzir o stress. Atenciosamente Alexandra Kaleeva..