La situation pandémique est un terrain « favorable » à la croissance de l’anxiété, de la panique, de l’augmentation des phobies et des troubles psychosomatiques. La névrose naît dans l'incertitude, l'instabilité et une décompensation des troubles mentaux peuvent survenir. Personne ne sait à quoi s'attendre du virus, combien de temps durera l'isolement, quelles conséquences la pandémie aura sur l'économie. Dans ces circonstances stressantes, il est important de développer vos propres moyens d'adaptation efficaces. Je vais vous donner 7 moyens. ça m'aide. Peut-être que ces informations vous seront utiles, chers lecteurs.1. Trouver une ressource dans la situation actuelle. De nombreuses personnes écrivent sur le forum à propos de cette méthode. Il n’y a rien de bon dans une pandémie, mais s’arracher les cheveux et crier « tout est perdu » n’est pas la meilleure solution. Par conséquent, il sera utile de réfléchir à la manière dont vous pouvez utiliser la quarantaine à votre avantage (quelqu'un a commencé à passer plus de temps avec ses proches, a finalement pu consulter ses livres, ses films préférés, mettre les choses en ordre dans la maison, s'est inscrit à une formation). cours, etc. ).2. Rechercher du soutien. Un moyen efficace de surmonter l’anxiété est de parler à quelqu’un et d’être entendu. La proximité d’une autre personne équilibrée, attentive et, mieux encore, compétente a toujours un effet apaisant. 3. Acceptation de responsabilité. Je vois ma responsabilité dans le respect des mesures de quarantaine et de prévention. J'ai transféré tous les clients « en face à face » vers un format en ligne (je ne veux pas répéter la situation qui s'est produite en Italie, où à cause de cela). la négligence en matière de quarantaine a entraîné une infection et une mortalité généralisées - quelque chose de similaire s'est produit avec la grippe espagnole, au point qu'il n'y avait personne pour soigner les gens ni même les enterrer). Le virus se propage plus facilement dans les situations de surpeuplement et dans des conditions insalubres. Pendant la pandémie, j'ai réduit le coût des consultations en ligne. J'essaie d'apporter tout le soutien possible, dans la limite de mes ressources et de mes compétences, aux personnes, proches et proches. Le bon sens aide à ne pas paniquer 4. Planification des décisions. Vous pouvez élaborer des plans opérationnels pour la journée, tactiques, stratégiques, afin que le temps passe avec le plus grand bénéfice.5. Les méthodes de distraction sont bonnes dans une mesure modérée : exercice physique, méditation, pratiques respiratoires, relaxation neuromusculaire selon Jacobson, visualisation, visionnage de films intéressants, communication sur des forums, humour.6. Analyse du problème. Il est toujours nécessaire d'analyser le problème, de collecter des informations, d'évaluer les risques, de s'expliquer ce qui se passe et ce qui peut être fait.7. Donner un sens à la situation. Pensez à ce que la situation actuelle pourrait signifier pour vous personnellement, pourquoi cette situation s'est produite dans votre vie, comment elle a affecté votre vision du monde, votre attitude envers vous-même et envers les gens. Par exemple, une situation difficile peut être un test ? de la force de votre esprit, la possibilité d'acquérir des compétences pour faire face à l'anxiété, pour réévaluer l'attitude envers sa personnalité et ses proches. Manières d'adaptation destructrices : ignorer, dévaloriser le problème, opposition, retrait, alimentation stressée, consommation d'alcool, de drogues. , tabagisme, actions compulsives, promiscuité sexuelle, espoir d'un miracle, suppression des émotions et autres Pieter Bruegel « Le triomphe de la mort » Chers lecteurs, je serai heureux si vous partagez vos façons de faire face à l'anxiété liée à la quarantaine..