Als je je hersenen van onnodig werk verlost, zullen ze je dankbaar zijn in de vorm van ijzeren wilskracht en weerstand tegen verleiding hiervoor moet u aan het einde van het artikel doen. “Het negeren van informatie is een actief proces. Dit suggereert dat er bepaalde middelen nodig zijn om irrelevante prikkels eruit te filteren”, schrijft neurowetenschapper Adam Gazzaley in zijn boek ‘The Distracted Mind’ inhoud van de tekst. Op dit moment doen je hersenen niet alleen hun best om de aandacht op de tekst en de verwerking ervan te vestigen, maar ook om ervoor te zorgen dat je niet wordt afgeleid door de geluiden, objecten en je eigen gedachten om je heen. Letterlijk, als een dam, houdt het de stroom van informatie tegen die op dat moment niet relevant is, zodat deze niet in het veld van je aandacht terechtkomt. Het is dit proces dat arbeidsintensiever blijkt te zijn. Uit onderzoek blijkt dat juist bij het onderdrukken van irrelevante informatie wij grote moeilijkheden ondervinden. Dit is letterlijk een probleem van de 21e eeuw. Wat vertelt dit ons in de context van wilskracht en zelfbeheersing: als het moeilijk voor je is om jezelf onder controle te houden, een dieet te volgen, regelmatig te sporten, de discipline op het werk te behouden – dit is niet het geval. bedoel dat je lui bent of een zwakke wil hebt, omdat mijn familie zichzelf graag uitscheldt. Een van de varianten van dergelijke symptomen kan zijn dat je hersenen veel energie nodig hebben om de processen die daarin plaatsvinden te onderdrukken. Bijvoorbeeld: 1. Angstige mentaliteit: Als u over het algemeen gevoelig bent voor angstgevoelens en vaak geplaagd wordt door gedachten van “wat als…? maar wat als …?" elke keer dat je je op een belangrijke kwestie moet concentreren, moeten je hersenen al deze angstige gedachtenstroom tegenhouden. De eerste energieafvoerpijp.2. Een groot aantal verboden en houdingen in gedrag. Een 'brave meid' zijn voor de hersenen betekent dat je de 'slechte meid' de hele dag met je blote handen vasthoudt, die probeert eruit te komen. Hoe meer opvattingen je hebt over hoe je je wel en niet kunt gedragen, hoe meer energie je besteedt aan het onderdrukken van ongewenst gedrag. Tweede pijp.3. Onopgeloste situaties. Dit omvat alle dingen waar u aan begint en die u niet afmaakt, situaties uit het verleden waarin u nog steeds uitstelt wat er gedaan had moeten worden, of waarin u emotioneel gebeurtenissen uit een lang verleden blijft ervaren. De derde pijp is waar je energie aan wordt besteed. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van wat je energie ongemerkt overhoudt, die je dan zult missen in een poging om goed te gaan eten, regelmatig te sporten, een nieuw beroep of een nieuwe vaardigheid te leren, en gewoon een boek te lezen. kan een wilstest zijn. En hoe groter de pijplijn voor het afvoeren van energie die je in je leven en denken hebt georganiseerd, hoe meer energie je zult moeten afscheid nemen. 1. Houd de actualiteit niet in je hoofd. Schrijf alles op wat op papier of in aantekeningen kan worden gezet. To-do lijst, boodschappenlijstje, alles wat je moet onthouden. Het uploaden van gedachten naar een dagboek is ook een goede optie. Het belangrijkste criterium voor een gedachtendagboek is dat het je verlichting brengt. Als je, door jezelf onder te dompelen in je gedachten, de angst alleen maar meer bevordert, dan is deze optie niets voor jou.2. Schrijf onvoltooide taken op en voer een audit uit. Iets heeft zijn relevantie al verloren en kan worden losgelaten, en indicatief van de lijst worden geschrapt, iets kan misschien vrij snel worden opgelost, letterlijk morgen, en iets kan worden opgelost, afgebroken. in fasen (eerst moet ik dit doen, daarna dit, etc.).3. Meditaties helpen om met verontrustende gedachten om te gaan. Ik raad meditaties aan waarin je leert je innerlijke monoloog en gedachten op te merken, maar er niet op reageert, maar laten we zeggen je blik volgt op dezelfde manier als voorbijgangers op straat. Onthoud: je bent groter dan je grootste gedachte; het kan je niet vangen.4. U kunt alleen of in paren met een psycholoog omgaan met attitudes met betrekking tot gedrag. Voor zelfstandig werk raad ik aan om die situaties te analyseren waarin.