Ha llegado una situación en tu vida en la que el maravilloso hábito de comer comienza a traerte sufrimiento, los kilos de más te impiden llevar una vida activa y tú, agotándote con las dietas y el gimnasio, apelando a tu fuerza de voluntad, llegas a la conclusión de que “¡Todo es inútil! En esta situación, este artículo te será útil, porque todo el mundo sabe que casi cualquier persona con sobrepeso que quiera perder peso, aunque se considera un as en el campo de la pérdida de peso, pero, lamentablemente, no puede deshacerse de él y buscando apoyo. Intentemos comprender cuáles pueden ser las causas psicológicas del exceso de peso y qué hacer cuando "los kilogramos llegan sin ser invitados". De hecho, hoy el problema del exceso de peso es cada vez más urgente. Internet está lleno de titulares "cómo adelgazar", "dietas eficaces", "una forma fácil de adelgazar", "figura ideal". En la lucha contra este problema, por supuesto, todos los medios pueden ser buenos, incluidas diversas dietas, medicamentos, entrenamientos agotadores en el gimnasio y diversos procedimientos cosméticos. Todos estos remedios, por un lado, pueden ser eficaces, pero por otro, sólo eliminan las consecuencias, y no la verdadera causa del aumento de kilos, que en la mayoría de los casos se encuentra precisamente en el campo de la psicología, y sólo una parte. una pequeña proporción se relaciona con problemas de trastornos metabólicos. B En los círculos de psicólogos, psicoterapeutas y psicoanalistas, existe la opinión de que las causas del exceso de peso pueden ser diversos conflictos internos (pueden aparecer tanto en la primera infancia como en la adolescencia, una edad más consciente ), baja autoestima, necesidades insatisfechas, algún tipo de "carga" del pasado o una respuesta de la psique a algo significativo en la vida (por ejemplo, estrés, pérdida, cambio en la vida), así como una forma de " comer” emociones, proteger los propios límites o evitar relaciones cercanas. En la mayoría de los casos, esto puede deberse a una serie de factores del exceso de peso, con menos frecuencia: la razón radica en una cosa. En busca de apoyo psicológico, las personas recurren a la solicitud de "exceso de peso", por lo que en realidad hay muchas razones, cada caso tiene sus propias. propia historia y, en consecuencia, un enfoque individual para la solución Problemas. Pero aún así, la razón más común hoy en día es precisamente la "comida" de emociones y cualquier experiencia (como mecanismo de defensa más común) debido a la acumulación de sentimientos no expresados ​​(como "¡llevo todo lo que tengo conmigo!", por ejemplo). , miedos, lágrimas, resentimientos, irritaciones). Así, la comida para una persona se convierte en una oportunidad para reducir el nivel de reacción emocional ante algún evento (situación estresante). Desde un punto de vista psicológico, en esta situación, mediante acumulación y represión, ignorando las emociones, una persona se aliena de sí misma. Tampoco es raro que se produzcan situaciones relacionadas con las emociones en las que una persona se exige excesivamente a sí misma, privándose de muchos placeres y así compensa este error con la ayuda de la comida, intentando llenar el vacío emocional. En situaciones relacionadas con emociones y sentimientos, vale la pena considerar y no olvidar que la comida le da placer a una persona si antes realmente sentía hambre. Se sabe desde hace mucho tiempo que las actitudes establecidas en la infancia persiguen a una persona durante toda su vida, de ahí la causa. El exceso de peso también puede estar enfatizando la propia importancia de esta manera como consecuencia de la baja autoestima, que se extiende desde la infancia, cuando un niño desarrolla una falta de respeto por sí mismo debido a que sus padres lo ignoran a él y a sus necesidades en la infancia y sus actitudes poco constructivas. crítica hacia él. En este caso, tampoco debemos olvidarnos de diversos tipos de agravios infantiles, situaciones dolorosas inexpertas o traumas mentales de la infancia que, como una carga del pasado, pueden convertirse en la causa de los kilos de más. Entonces, cómo deshacerse del exceso. ¿Peso si la razón radica en el campo de la psicología? Todo el mundo saberecomendaciones sobre cómo adelgazar, que están relacionadas con las causas físicas del exceso de peso (comer en exceso, sedentarismo, mala alimentación) y se reducen, respectivamente, a contar calorías, controlar la dieta y la actividad física. Al buscar una respuesta a la pregunta "cómo lidiar con el exceso de peso" desde un punto de vista psicológico, vale la pena tener en cuenta que, por supuesto, cada situación es individual, pero todavía existen métodos comunes, herramientas psicológicas que pueden ayudarle a arreglárselas solo, por lo tanto, si desea perder kilos de más, siga recomendaciones simples: responda usted mismo a la pregunta: ¿su exceso de peso realmente le obstaculiza en la vida, cuál es su beneficio o qué tiene de positivo el hecho de que ¿Pesas exactamente lo que pesas ahora? ¿Qué ganas con tu peso? ¿Qué no quieres mirar cuando pesas lo mismo que antes? ¿Cuál es la diferencia en tus dos vidas, antes y después? Si realmente estás listo para luchar contra el exceso de peso, entonces encuentra un motivo interno formulado positivamente para luchar. kilos de más, ya que la motivación externa puede provocar resistencia interna, pero, como sabes, para lograr cualquier meta anhelada (tu meta es perder peso), necesitas creer en ti mismo, ver la meta y no ver obstáculos. ¿Qué significan exactamente para usted las palabras "gran hombre"? ¿Dignidad? ¿Confianza? ¿Fuerza? ¿Amabilidad? Quizás, inconscientemente, sueña con volverse más grande, más corpulento, más respetable, y luego intenta encontrar modelos dignos de seguir: personas exitosas, amables, nobles, seguras de sí mismas y, al mismo tiempo, delgadas. La acumulación de kilos de más es la causa. La reacción protectora del cuerpo ante el malestar interno, por lo tanto, comience por intentar escuchar a su cuerpo y captar la razón interna que condujo al exceso de peso. Si el exceso de peso está asociado con necesidades insatisfechas, entonces, para crear un nuevo incentivo para sentir alegría, invente un ritual que pueda usar en lugar de comida cuando sea necesario, busque también nuevos pasatiempos y pasatiempos, cambie su estilo de vida, comuníquese tanto como sea posible. posible, empezar nuevos conocidos. Si se trata de estrés, aprenda a relajarse de manera efectiva (escuche la meditación, tome un baño caliente), domine las técnicas de comportamiento en situaciones conflictivas y tensas, comience a planificar su propio tiempo (por ejemplo, 1 hora al día, cuando lo haga solo usted mismo). Intenta expresar tus emociones, no escondas tu estado de ánimo, no guardes el dolor en tu interior, la actividad física también ayuda a deshacerte de las emociones. Si se trata de baja autoestima, entonces desarrollar la independencia y la confianza en uno mismo; el autoentrenamiento, la meditación y las afirmaciones pueden ayudar aquí. Si, como le parece, el motivo del exceso de peso radica en su infancia, lo más probable es que necesite el apoyo de un psicólogo. Responda usted mismo a la pregunta de cuándo quiere comer: ¿tiene realmente hambre? ¿Quién quiere comer: tu estómago o tus hábitos? Cuando quieras comer algo, aprende a distinguir qué subyace al deseo de comer algo: hambre o motivos psicológicos. En consecuencia, come sólo cuando tengas hambre. Cualquier pensamiento que tengas es una actitud que pones en tu psique. Si piensas en positivo, subconscientemente evocas la imagen deseada de ti mismo y le das la orden adecuada a tu cuerpo, aprovéchalo en la lucha contra el exceso de peso. Si todavía te resulta difícil afrontar la situación actual, tienes la oportunidad. deseo y fuerza para aclarar sus sentimientos y pensamientos y necesita apoyo. Puede que valga la pena ponerse en contacto con un psicólogo y someterse a una psicoterapia, cuyo objetivo es descubrir y solucionar las causas de su exceso de peso, es decir, el problema del exceso de peso. Es bastante complejo y sistémico, y tratar de comprender las causas de los kilos de más puede llevar mucho tiempo y esfuerzo. Para obtener un buen resultado, es necesario tener una fuerte motivación para combatir el exceso de peso, comprender sus verdaderas causas y comprender qué necesidades se esconden..