Viele waren von einem Rückgang der Realeinkommen betroffen. Das Unbekannte ist sehr besorgniserregend; es ist unmöglich vorherzusagen, was als nächstes passieren wird. Der Planungshorizont und die Einflussmöglichkeiten auf das eigene Leben haben abgenommen. Was passiert unter solchen Umständen mit der Psyche? Sie reagiert mit Gefühlen von Wut, Hilflosigkeit und Angst. Was tun dagegen? Wie schützt man sich in schwierigen Zeiten? 1. Emotionen anerkennen und ausdrücken Drücken Sie Ihre Gefühle aus, benennen Sie sie, lassen Sie sie sein. Sprechen Sie laut, schreiben Sie, zeichnen Sie. Schreie und weine, wenn du willst. Denken Sie gleichzeitig daran, welches Gefühl Sie empfinden. Wenn möglich, sprechen Sie mit einem geliebten Menschen und gehen Sie zu einem Psychologen. Dies wird Ihnen helfen, die Situation zu akzeptieren. Akzeptanz bedeutet, mit etwas einverstanden zu sein, das man nicht beeinflussen kann, und sich nicht durch starke Emotionen selbst zu zerstören. Wenn Gefühle unterdrückt werden, werden sie noch stärker, was somatische Manifestationen, also Krankheiten, hervorrufen kann.2. Denken Sie daran, dass es nicht immer so sein wird. Nichts hält ewig. 3. Wenn Sie befürchten, dass es in Zukunft an Geld mangelt, sagen Sie sich, dass jetzt genug Geld vorhanden ist. Konzentrieren Sie sich jetzt darauf, Geld zu haben. 4. Berauben Sie sich nicht des Vergnügens, um Ängste und Gefühle der Hilflosigkeit zu reduzieren. Dies gibt Ihnen ein Gefühl der Einflussnahme auf Ihr Leben und erhöht Ihr Sicherheitsgefühl. Machen Sie eine Liste mit dem, was Sie glücklich macht. Wenn etwas jetzt nicht verfügbar ist, finden Sie es auch, aber zu einem günstigeren Preis. Nehmen Sie auf der Liste etwas auf, was Sie schon lange tun wollten, aber bisher aufgeschoben haben. Planen Sie jeden Tag eine Leckerei von Ihrer Liste ein. Freuen Sie sich bewusst über ein angenehmes Ereignis. Das steigert den Genuss! Ich teile meine Liste der Freuden. Bitte liken Sie, ob es zu Ihrem passt! Ich schalte den Aromadiffusor mit ätherischen Ölen ein. Ich liebe Zitronengras, Grapefruit, Zimt. Probestunde Tango (das ist das erste Mal, ich habe noch nie getanzt) Morgen-Yoga Mit meinem Mann einen berührenden Liebesfilm schauen In deinem Lieblingscafé sitzen, einen Latte trinken, einen Kuchen essen Ein Ausflug in den Wald, eine Thermoskanne mitnehmen aromatischer Tee und eine Tafel Schokolade Schreiben Sie in die Kommentare, was Ihnen schmeckt. Dies wird uns allen helfen, unsere „Freude“-Listen zu bereichern!