Selbst wenn eine Trennung zur Rettung wird, ist es nicht immer einfach. Das Ende einer Beziehung, in der man sich recht nahe stand, erfordert eine Umstrukturierung Ihres Lebens. Das heißt, es braucht Zeit. Warum ist es so schwierig, eine Beziehung zu beenden? Sie werden unweigerlich auf mindestens drei Dinge stoßen, die meist unangenehm sind und als Krise und großer Stress empfunden werden: 1. Sie verlieren Ihre gewohnte Identität. Identität ist eine der Eigenschaften der menschlichen Psyche. Es drückt für ihn in konzentrierter Form aus, wie er sich seine Zugehörigkeit zu verschiedenen sozialen und anderen Gruppen vorstellt. Durch die Bildung eines Paares entsteht eine Gruppe, auch wenn diese nur aus zwei Personen besteht. Und wenn diese Gruppe auseinanderbricht, erlebt man eine Krise. Vor allem, wenn eine gewisse Abhängigkeit von Ihrem Partner oder vom sozialen Status, den Sie neben Ihrem Partner erhalten haben, bestand. Zur Identität gehören auch alle Ängste und sozialen Überzeugungen hinsichtlich unseres Erfolgs und Misserfolgs, unserer Attraktivität und Unattraktivität. Was Angst und unangenehme Gefühle verstärkt.2. Verlust der Intimität. Das Gefühl von Geborgenheit und Ruhe ist durch die Produktion von Oxytocin ein sehr angenehmes Gefühl. Er ist es, der den Wunsch nach langfristigen Beziehungen, der Fortführung des Nachwuchses und deren Ernährung fördert.3. Stornierungseffekt. Wenn der Hormonzyklus von Serotonin und Dopamin während einer Trennung gestört wird, kommt es im Körper zu einem Entzugseffekt. Der Dopaminspiegel bleibt für einige Zeit hoch und verursacht Angstzustände aufgrund des Fehlens eines Liebesobjekts. Wenn er sinkt, stellt sich eine Apathie ein, die Sie mit etwas (Gelegenheitssex, psychoaktiven Substanzen oder Alkohol) beseitigen möchten. Dies hilft jedoch nicht, sondern verschlimmert den Zustand nur. Es können auch körperliche Schmerzen auftreten, da jene Teile des Gehirns aktiviert werden, die für körperliche Empfindungen und Schmerzen im Herzen verantwortlich sind. Stress kann auch riskantes Verhalten hervorrufen, das lebensbedrohlich ist. Was hilft Ihnen, mit einer Trennung umzugehen?1. Bewerten Sie die Qualität der Beziehung – wenn Sie sich in dieser Beziehung schlecht gefühlt haben, Sie misshandelt wurden (finanziell, psychisch oder physisch) und gleichzeitig immer noch zu dieser Beziehung zurückkehren möchten, dann kann dies ein Zeichen einer psychischen Abhängigkeit sein dein Partner. Die psychische Abhängigkeit sollte mit der Unterstützung eines Spezialisten behandelt werden.2. Geben Sie sich Zeit zum Leiden – so zu tun, als wäre nichts passiert, ist keine gute Idee. Weinen Sie, wenn Ihnen zum Weinen zumute ist, und meiden Sie diejenigen, die Ihre Gefühle entkräften.3. Änderung der Tätigkeit. Neue Hobbys und aktiver Zeitvertreib. Wichtig ist, dass es sich dabei um Aktivitäten handelt, die Sie in der Beziehung zu Ihrem Ex-Partner nicht gemacht haben. Eine Welle positiver Emotionen, Sport und neue Kommunikation werden Sie nicht nur ablenken, sondern Ihnen auch die Möglichkeit geben, sich psychisch zu ernähren. 4. Umgeben Sie sich mit dem, was Sie lieben – geliebte Menschen, Freunde, Selbstfürsorge – schreiben Sie eine Liste mit allem, was Ihnen auch nur ein wenig Freude bereiten kann.5. Ein Tapetenwechsel. Wenn Fernreisen für Sie noch nicht möglich sind, machen Sie einen Spaziergang zu neuen Orten, kaufen Sie etwas Neues für den Innenraum oder nehmen Sie eine Neuordnung vor.6. Kommunikationsunterstützung. Es ist in Ordnung, Unterstützung von Freunden und Familie anzunehmen. Das Wichtigste, woran Sie denken sollten, ist, dass sie möglicherweise auch Ihrer emotionalen Erfahrungen überdrüssig werden.7. Wenn Sie den Tiefpunkt erreichen, werden Sie es spüren, als ob sich Ihr Zustand nicht verschlimmern würde und diese Situation enden würde, wenn sie nicht bereits beendet wäre. Und dies wird eine Stütze für das Abstoßen und Aufschweben sein.8. Eigenständigkeit – die Erkenntnis, dass andere Menschen aus Ihrem Leben kommen und gehen können, wirft viele Fragen auf, die seit der Kindheit nicht gelöst wurden, weshalb es sich so schmerzhaft anfühlt. Aber wenn du es akzeptieren kannst, wird es für dich viel einfacher und sicherer. 9. Weigern Sie sich, sich selbst oder Ihrem Partner die Schuld zu geben. Zwei Personen sind für die Beziehung verantwortlich und die Verantwortung liegt in dieser Geschichte bei zwei oder sogar mehreren Personen, wenn auch in unterschiedlichem Maße. Wenn Wut und Zorn vorhanden sind, dann finden Sie einen konstruktiven Weg, damit umzugehen.10. Persönliche Ziele – wenn man nach der Trennung nur noch gemeinsame Pläne hat, dann ist es Zeit!