Como posso me livrar da autocrítica? Quantas vezes terei que repetir isso? Seria melhor se eu não abrisse a boca. Não me permiti fazer isso quando tinha a sua idade! Nem todo mundo tem a sorte de ter professores que criticam de forma cuidadosa e construtiva. Ao longo dos anos, quando você tenta alcançar grandes objetivos, qualquer erro pode ser enfrentado com uma torrente de autoflagelação. E você pode ouvir as palavras dessas pessoas próximas. Só agora você mesmo as diz. Isso tira energia e você não tem mais vontade de se mexer... “E por quê?”, “Sempre fui um idiota”, “Ainda não vai dar certo”... “O crítico interno” (doravante referido conhecido como Crítico) é uma subpersonalidade que vive dentro de nós. Na infância, o Crítico era apenas externo, falava na voz da mãe, dos educadores, dos professores... Com o tempo, ele se mudou para dentro, e depois disso você se apropriou dele completamente. Esta já é a “sua” voz interior. Não podemos desligar o Crítico. E isso é bom, porque realmente precisamos dele. Esta é uma opinião em que podemos sempre confiar num mundo cheio de incertezas. “Eu fiz a coisa certa!”, “Deus, que pena!”, “A culpa é minha!” - o Crítico já tem uma resposta firme para um grande número de questões básicas. Serve como bússola. No entanto, a bússola também pode funcionar mal! A crítica interna, assim como a crítica externa, pode ser não construtiva. É quando uma pessoa é avaliada, não uma ação. Se a sua voz interior te desmotiva e te leva ao desânimo, você precisa educá-la! Ou seja, avalie suas ações, não sua personalidade. Dê recomendações. Incorreto: “Desleixado, está tudo rasgado de novo!” Correto: “Rasguei meu vestido e fiquei chateado. Sim, isso acontece. Preciso aprender a cerzir.” Incorreto: “Que pai medíocre eu sou!” Correto: “Conversas agudas com a criança tornaram-se repetitivas, preciso encontrar um bom livro sobre parentalidade.” de terno como um pinguim!” Correto: “Neste você fica rigoroso de terno, mas e se afrouxar a gravata e desabotoar os botões Ou talvez seja hora de comprar uma camisa mais alegre?” e estimular, e não desmotivar, só é importante educá-lo propositalmente. Subpersonalidades Em geral, o crítico interno não é a única “voz interior” que pode “viver dentro de você”. Um exemplo simples: você abre a geladeira e vê. um bolo em um prato e trigo sarraceno com peito de frango no outro Você quer algo doce, mas o “bom senso” lhe diz o que será mais saudável para o seu corpo Quantidade e. ” em cada pessoa são individuais. Lutar contra eles é destrutivo para nós, pois assim lutaremos conosco mesmos. É muito mais correto estabelecer contato com subpersonalidades que violam a harmonia interna. entre em contato com seu crítico e chegue a um acordo com ele. Aqui estão alguns dos mais populares: “Identifique seu crítico”. Talvez ele dê algumas instruções que começam com as palavras: “Você deve...” e “Eu te avisei que...” Preste atenção no tom com que ele diz isso. Em que momentos? O que ele exige de você? Quais são os seus sentimentos em relação a ele? Tente dar-lhe um nome que expresse com precisão a sua essência. Talvez você chame esse personagem de substantivo e adicione mais um ou dois adjetivos para esclarecer suas características. Por exemplo: Perseguidor Incansável, Promotor Distrital, Crítico Chato, Cortador de Asas, Miss Perfeita, Denunciante Frio, etc. Pense e explique (diretamente em voz alta) à sua personalidade o quão difícil será para ela sem você e que caos de ações e sentimentos haverá sem você (e isso é pelo menos parcialmente verdade e agora, novamente, do seu habitual). posição, tente compreender os lados valiosos do Crítico. Chegue a um acordo com ele sobre como manter e usar as qualidades que são importantes para você e reduzir a influência das qualidades negativas que causam dor. Por exemplo, um lado valioso do Perseguidor Implacável pode ser o Patrono Duas cadeiras para você.! )