Het moment waarop we, terwijl we met iemand praten, onze aandacht verleggen naar gedachten over wat we nodig hebben/hoe we het beste kunnen reageren, of ons soortgelijke situaties uit het verleden herinneren, missen we iets heel belangrijks, namelijk bewustzijn: we luisteren, maar horen niet, en dit is de sleutel tot succesvolle relaties. Obstakels voor bewuste aandacht, namelijk luisteren tijdens communicatie, kunnen volgens M. Mackay, Ph.D : • Gedachten lezen. Zonder te vragen denken we te weten wat de ander voelt en denkt. • Repetitie. We denken na over wat we willen zeggen en slaan over wat er momenteel wordt gezegd. • Filteren. We horen alleen wat belangrijk en relevant voor ons is, en negeren de rest (zelfs als het belangrijk is voor de ander). • Evaluatie. We beoordelen de ander en wat hij of zij zegt, in plaats van te proberen te begrijpen hoe hij/zij de wereld ziet. • Afleiding. We raken verstrikt in herinneringen of fantasieën als iemand tegen ons praat. • Op zoek naar aanbevelingen. Wij zoeken advies en oplossingen in plaats van luisteren en begrip. • Sparren. We negeren de gevoelens van de ander door deze te betwisten en te beoordelen. • Het verlangen om gelijk te hebben. We verzetten ons tegen of negeren elke informatie die suggereert dat we ongelijk hebben of moeten veranderen. • Afwijken van het onderwerp. Zodra we iets horen dat ons zorgen baart of bedreigt, veranderen we van onderwerp. • Akkoord. We zijn het te snel eens met een andere persoon zonder echt naar hun gevoelens of problemen te luisteren. Relaties met wie dan ook vereisen aandacht, of het nu een echtgenoot, vriend, collega, klant of willekeurige reisgenoot is. Het onderhouden van een goede relatie hangt af van de mate waarin we de gevoelens en reacties van de ander opmerken en hoe alert we zijn op de processen die tussen ons plaatsvinden. Het observeren van de gezichtsuitdrukking, lichaamstaal, toon van de stem of woorden van een persoon tijdens een gesprek, zodat u zich kunt concentreren op hun humeur en de staat van uw relatie, is aandachtige aandacht. Het is een soort garantie dat je in het huidige moment bent: deelnemen aan wat je emotioneel ziet, hoort en voelt. De manifestatie van bewuste aandacht biedt niet alleen de mogelijkheid om de manifestatie van een probleem op te merken voordat het ons verteert, maar ook de de nodige tijd om verhelderende vragen te stellen die de situatie vaak kunnen corrigeren. Het gebrek aan dit soort aandacht kan ertoe leiden dat we vitale signalen over de behoeften en reacties van de gesprekspartner niet op tijd opmerken, of dat we onze angsten en gevoelens ten onrechte op een andere persoon projecteren, en wanneer we overrompeld worden door een onopgemerkte Bij een negatieve reactie zullen we gedwongen worden te ‘rennen’. Bewuste aandacht omvat ook onszelf en het observeren van onze eigen ervaringen in relatie tot andere mensen.✓ Hebben we iets van de ander nodig (bijvoorbeeld aandacht of hulp)?✓ Hebben we iets nodig van de ander? om te veranderen wat er tussen ons gebeurt (bijvoorbeeld kritiek of opgelegde hulp)? ✓ Hebben we gevoelens die iets belangrijks signaleren (pijn, verdriet, schaamte, angst)? Door onze gevoelens op te merken, hebben we de kans om te begrijpen wat er nodig is verandering in de relatie voordat we ‘ontploffen’ of weglopen Mindful aandacht is een van de belangrijkste vaardigheden voor interpersoonlijke effectiviteit, omdat het ons helpt belangrijke signalen te lezen over de staat van onze relaties met andere mensen wanneer we in gesprek zijn met een vriend of collega. Ik merk enige dubbelzinnigheid of inconsistentie op tussen de gesproken woorden en de non-verbale signalen, en dan kan ik een verhelderende vraag stellen, bijvoorbeeld: “Gaat het?” Met een zekere mate van openheid/vertrouwen leggen mensen graag contact en zijn ze bereid te praten over wat ze niet leuk vinden of waar ze zich zorgen over maken. Dit is een geweldige manier om te voorkomen dat je door twijfels wordt overweldigd en het is misschien wel de beste tijd om conflicten op te lossen en goede relaties te onderhouden. Probeer de volgende keer dat je met iemand praat, te oefenen met het observeren van het heden?