Se você não tem energia, vigor, vontade e força física para sair da cama - bem-vindo ao clube astênico! Mas há boas notícias - qualquer doença física ou doença nos sinaliza que estamos vivendo incorretamente... Ultimamente, tenho começado a pensar com ainda mais frequência sobre o que vem primeiro, o corpo ou o cérebro... De acordo com a CID 10: “A síndrome astênica é uma condição que se manifesta por aumento da fadiga e exaustão, enfraquecimento ou perda da capacidade de estresse físico e mental prolongado." O que fazer quando você não tem absolutamente nenhuma força e parece que vai cair e nunca mais se levantará? Elimine (pelo menos temporariamente) conselheiros de sua vida. Você tem uma vizinha, tia Glasha, e ela acredita que o estado em que você se encontra é de preguiça, estupidez e capricho! E as palavras dela só pioram as coisas para você, pois você também tem um sentimento de culpa porque durante a guerra as mulheres trabalharam a terra e fizeram conchas e criaram os filhos, mas você não consegue sair da cama, nossa! Sim, foi assim - eles criaram, criaram, araram, realizaram proezas e é incrível! Mas então, a exaustão ainda se instalou e foi inevitável. Os tempos estão mudando, o mundo está mudando e a psicologia humana não é exceção - antes o trabalho físico era exaustivo, mas agora montanhas de informações “como fazer certo” e o não cumprimento do “ideal” tiram a força. de tarefas domésticas (isso é especialmente verdadeiro para perfeccionistas e pedantes). Você pode fazer a limpeza com metade da frequência, cozinhar alimentos simples, levar seu filho aos clubes e seções com menos frequência, não se esgotar com os treinos (medidas temporárias até melhorar seus limites pessoais). Por que isso é necessário numa situação de exaustão, você pergunta? E você estará certo! Então, e se a mãe de Grisha “tece e fia e limpa a casa...”, e você serve batatas cozidas no almoço, então pode surgir um sentimento de culpa, um desejo de provar ao mundo que você é uma dona de casa maravilhosa! Mas há muito pouca força e ela continua fluindo e fluindo... e picles para o almoço não são uma primeira necessidade! Ou os pais da sua amiga a ajudam - passe um tempo com a criança, leve-a às boates, para que ela tenha tempo para o autocuidado e isso libere, parece que você deveria seguir o mesmo padrão. Mas, na verdade, você tem situações de vida completamente diferentes - você está em categorias de peso diferentes. Portanto, você precisa acompanhar por que precisa desta ou daquela atividade ou negócio e entender onde estão suas necessidades e onde elas são impostas. Os esportes moderados ajudam muito - natação, hidroginástica, dança. Caminhar ao ar livre é obrigatório. O trabalho noturno não é para você. Além disso, você precisa entrar em contato com um neurologista para obter conselhos e possíveis prescrições. Não se esqueça de comer. Durma cada vez com mais frequência - com seu filho. Se você é uma pessoa sensível ao clima, cansa-se rapidamente e tem tendência à introversão, é mais provável que você esteja em risco. Portanto, é muito importante monitorar sua condição. Certifique-se de fazer o que você ama - é isso que o ajudará a repor as forças! Todo mundo tem algo diferente - desenhar, praticar esportes, ler, assistir filmes. A vida é chata sem a sua atividade favorita. Tente se comunicar com os amigos com mais frequência, mas isso só se eles não forem pessimistas ou chorões, mas pessoas realmente interessantes e agradáveis ​​​​para você. Caso contrário, a comunicação só irá esgotá-lo. Se o estado de exaustão não for incomum para você, então você pode precisar de ajuda psicológica para entender quais razões psicológicas, além das fisiológicas, estão por trás da astenia. desde a infância aprendemos diversas habilidades - alfabetização, leitura, higiene, etc., mas cuidar de si geralmente não é abordado em lugar nenhum; Mas, na verdade, ninguém além de você está interessado em sua saúde, e mesmo a pessoa mais próxima e querida não viverá sua vida por você. Portanto, fique mais feliz, então seu filho, olhando para você, aprenderá a cuidar de si mesmo.