De onzekerheid over de toekomst maakt ons depressief. We leven momenteel in een tijd van angst, turbulentie en chaos. We kunnen de wereld niet beheersen, maar onszelf leren beheersen is heel goed mogelijk. Het is tijd om je leven opnieuw op te bouwen en te stroomlijnen. En dan, zie, er zal een vindingrijke staat verschijnen, en daarmee de realisatie van wat je wilt. Basisprincipes van jezelf organiseren tijdens de quarantaineperiode: 1. Stop het alarm We beperken het kijken naar het nieuws (10 minuten per dag is genoeg om informatie te hebben over wat er in het land en de wereld gebeurt. Familieleden, vrienden, buren zullen nog steeds de laatste gebeurtenissen delen. Ik zie het nut niet in van het volgen statistieken, we hebben er geen invloed op, maar we laten een alarm afgaan. Leren leven in het moment, hier en nu. Een angstig persoon leeft niet in het heden, hij leeft in de toekomst onszelf en in ons gezin. 2. Dagelijkse routine Een heel belangrijk subitem: Schrijf een dagelijks schema als je thuis bent, anders neemt luiheid je over. Het is belangrijk dat kinderen de routine voor de volgende dag kennen voor jezelf - hoe zul je 's avonds je schatten behagen omdat ze je goed hebben gedaan en je hebben geholpen? 3. Filter je omgeving put u uit? En met wie voelt u zich na de communicatie vreugdevol, op uw gemak en geïnspireerd? 4. Sociale netwerken als uw chats in messengers overvol zijn en gevuld met berichten van vrienden met valse informatie, behandelings- en reddingsprogramma's, automatische mailings met. stomme foto's, de meeste tijd om dit circuit te stoppen.5. Weg met perfectionisme als je gewend bent om alles in het gezin zelf te doen, omdat anderen jouw perfectie niet kunnen herhalen. Een geweldige kans om de huishoudelijke verantwoordelijkheden te heroverwegen en deze onder de gezinsleden te verdelen, anders wordt u betrapt als u ook een werkende moeder bent.6. We stellen kortetermijndoelen. Ondersteuning van een psycholoog of coach zou nu erg nuttig zijn, vooral omdat er nu veel aanbiedingen zijn van psychologen om gratis, met korting, te raadplegen voor donaties. Als je ervaring hebt, stel jezelf dan gerust een doel voor een week, 2 weken of een maand. Het doel moet specifiek, meetbaar, realistisch en met duidelijke deadlines zijn.7. We houden onszelf in goede fysieke conditie. Schoonheidsrituelen en douches zijn niet geannuleerd. Als je constant een badjas en pyjama draagt, denken de hersenen dat je je in een zone van constante ontspanning bevindt. Het internet staat vol met trainingssessies van toonaangevende atleten voor elke smaak. Alleen jouw verlangen. 10 minuten per dag lichamelijke activiteit is veel beter dan helemaal niets. Vergeet een goede nachtrust niet, 8-9 uur slaap is de basis van schoonheid en uw gezondheid.8. Dankbaarheid. Maak er een avondtraditie van om uzelf, uw familieleden, vrienden, kennissen en collega's te bedanken. Leer elkaar bemoedigende woorden te spreken, dit is nu zo nodig.9. Wij beoefenen mindfulness. Dit zijn technieken van bewuste waarneming. Wanneer u uw ochtendkoffie drinkt, controleer dan waar uw aandacht op gericht is? Bent u verstrikt in zorgen over de toekomst of bevindt u zich in het huidige moment? Oefen, onderzoek jezelf en je zult veel nuttige dingen leren, leren ontspannen en je concentreren op het heden.10. We beheersen nieuwe dingen. We belasten onze hersenen, beheersen nieuwe programma's, leren talen. Onze hersenen moeten voortdurend werken en complexe problemen oplossen, anders hallo Alzheimer) De quarantaine zal vroeg of laat eindigen, maar we moeten nog steeds met onszelf en onze omgeving leven en werken) Ik wens iedereen een succesvolle lente-zelfafstemming!)