Do autor: Um pouco sobre autossustento. Não é nenhum segredo que o apoio (incluindo elogios) tem um efeito benéfico para a maioria de nós. Lembre-se de como, depois de ser elogiado, seu humor melhora e as coisas começam a ser feitas de maneira mais rápida e fácil. Quer existam dificuldades em nossas vidas, quer tenhamos concebido algo importante para nós mesmos, o papel do apoio em tais situações também é difícil de superestimar. Porém, na vida nem sempre temos a oportunidade de recebê-lo dos outros. não se desespere, porque podemos (se quisermos, claro) dar esse apoio a nós mesmos! E para obter o máximo benefício deste procedimento, seria bom seguir algumas regras simples: 1. Faça uma lista do que lhe traz (ou já lhe trouxe) prazer. Pode ser qualquer coisa, desde sua refeição favorita até assistir ao pôr do sol ou ficar deitado no sofá. Quanto mais completa for a sua lista, melhor no futuro você poderá ajustá-la e complementá-la. 2. Reserve um tempo para descobrir por que você pode se elogiar hoje. Pode ser difícil para você no início, especialmente se você está mais acostumado a se repreender e se punir (privar-se de alguma coisa). Seja paciente consigo mesmo. Faça isso com cuidado, não tenha pressa, e o resultado não demorará muito para chegar. 3. Descreva por que você se elogia. Por exemplo: sou ótimo em me conter e não discutir com meu chefe hoje. Sou esperto, porque finalmente marquei consulta com o dentista; saí para passear na hora do almoço; falei sobre um assunto importante, mas não muito agradável, etc. 4. Depois de elogiar, recompense-se com algo da sua “lista de prazeres”. Isso reforçará o comportamento desejado e, da próxima vez, será mais fácil “lembrar” de elogiar a si mesmo. Escolha o que você considera prazeroso neste dia específico. Se “em geral adoro sorvete, mas especificamente hoje não quero”, então você não deve escolhê-lo naquele dia.... Faça isso todos os dias durante pelo menos 6 semanas e você desenvolverá uma habilidade útil . Isso o ajudará a ter uma visão mais objetiva de suas ações, aumentará a confiança em si mesmo e em suas habilidades e permitirá que você não desista, mas avance com sucesso até mesmo em direção aos objetivos mais distantes..