Continuando nosso conhecimento sobre as distorções cognitivas (artigo anterior: Distorções cognitivas em situações estressantes), consideraremos os erros de pensamento que têm o impacto mais negativo em nossa autoestima. que os erros cognitivos são estilos de pensamento distorcidos, graças aos quais nosso cérebro economiza seus recursos e, portanto, nem sempre interpreta corretamente a realidade. As distorções cognitivas são subjetivas e imprecisas e, por causa delas, ignoramos circunstâncias específicas e cometemos erros. É importante conhecê-los e poder reconhecê-los em seu pensamento. Uma das questões mais comuns que os psicólogos abordam é a questão da autoestima. A racionalização do pensamento é uma etapa importante no trabalho com a autoestima, por isso as distorções cognitivas que afetam a autoestima precisam ser “conhecidas pessoalmente”: Personalização A tendência de interpretar eventos complexos em termos de responsabilidade pessoal. É quando eventos aleatórios recebem significado ou responsabilidade pessoal. Quase tudo ao seu redor está relacionado ao seu relacionamento. Por exemplo: “Meu marido não está com disposição, fiz algo errado”, “Eles estão rindo, provavelmente estão discutindo sobre mim”, “Um amigo cancelou a reunião, ele não. quer se comunicar comigo” Rotulagem Esta é uma dotação de pessoas por características globais baseadas em traços individuais. Avaliação de si mesmo ou de outra pessoa sem a participação do pensamento analítico, muitas vezes baseada em um único evento ou ação. Cria estereótipos, não permitindo que você veja a diversidade da vida. Por exemplo: “Todas as loiras são estúpidas”, “Eu sou um perdedor”, “Assustado significa um covarde”. um único caso ou fato. É fácil reconhecer pelas palavras: sempre, nunca, todos, ninguém, em lugar nenhum, todos, constantemente, para sempre, o tempo todo, etc. Por exemplo: “Eu sempre te apoio, mas você nunca me apoia”, “O o encontro não deu certo, ninguém gosta de mim.” “,” “Não deu certo comigo, é sempre assim comigo.” Justificativa emocional É quando a realidade é determinada não pela realidade, mas pelos sentimentos. Algo deve ser verdade, apesar de todos os argumentos e fatos lógicos, simplesmente porque uma pessoa “se sente assim”. Por exemplo: “Eu me sinto só, ele não me ama”, “Eu me sinto estúpido, então é assim”, “ Estou triste hoje, minha vida está sombria e monótona” Descrevi outras distorções cognitivas que afetam a autoestima, como “Pensamento dicotômico”, “Leitura de mentes”, “Deveria”, “Desvalorização do positivo” em artigo anterior. A terapia cognitivo-comportamental ajuda a reduzir o impacto das distorções cognitivas em nossas vidas. Entre em contato conosco e juntos encontraremos uma maneira de tornar sua vida melhor e mais clara.