Não estou falando da escolha mais importante da vida - estou falando de escolhas menores que temos que fazer quase todos os dias: por exemplo, alguém acorda regularmente para trabalhar, alguém só pode ocasionalmente “forçar-se” a fazer exercícios - a situação não é nova: algo precisa ser feito, a cabeça entende, mas o corpo faz algo contrário ao bom senso - joga no computador em vez de trabalhar, assiste filmes em vez de cozinhar. Como podemos mudar isso? Surge a pergunta - por que preferimos ficar horas diante do computador em vez de fazer algo mais útil (para a alma e o corpo) com tanto zelo. De que depende a nossa escolha quando precisamos escolher? entre um jogo de computador, por exemplo, e alguma atividade necessária (aprender inglês)? O fato é que, ao refletirmos, começamos a entender que um jogo de computador nos traz prazer, nos ajuda a ter conforto. Por outro lado, aprender inglês pode nos trazer (a longo prazo), por exemplo, a oportunidade de ter orgulho de nós mesmos ou de crescimento na carreira ou qualquer outra coisa (escolhemos a explicação que está mais próxima de nós “em espírito”). damos levianamente preferência a benefícios imediatos pequenos, mas que consomem grandes períodos de tempo, não piores do que um jacaré faminto, atividades? E aqui a questão é o que é mais importante para nós no momento - o prazer de jogar no computador ou? orgulho de nós mesmos algum dia depois. A principal luta dentro de nós ocorre devido aos confrontos entre “agora” e “depois”, “eu quero” e “preciso”, porque agora, agora mesmo podemos obter (e obter) prazer, alegria, conforto, uma sensação de saciedade com comida. Mas “mais tarde” será “mais tarde”... Simplificando, vou comer agora, e os quilos extras serão adquiridos “mais tarde”, vou dormir agora, e vão me repreender por chegar atrasado “mais tarde”; Vou brincar no computador agora e fazer minha lição de casa depois... Ou seja, por um lado buscamos o prazer, e por outro (no caso de aprender inglês) - por exemplo, a necessidade de passar um exame do candidato (crescimento na carreira). Tanto o prazer de um jogo de computador quanto o crescimento na carreira são considerados os critérios principais. Nossa escolha comportamental em tais situações depende de qual critério se revela mais importante e “puxa” o comportamento para o nosso lado. Por exemplo, quando você tem que se levantar de manhã, por um lado existe um importante critério de “conforto” (ou “prazer”), por outro – “carreira” (“responsabilidade”, “interesse” ou “ ordem”) De manhã você quer muito dormir (ter prazer agora), que muitas pessoas não se importam com o que acontece depois). Geralmente o problema ocorre quando uma pessoa tem expectativas inconscientes de prazer “agora” e não “amanhã”. . E o problema neste caso é resolvido encontrando um “equilíbrio” entre “agora” e “amanhã”. Precisamos resolver o dilema: se preferirmos o prazer agora, as consequências do “amanhã” podem ser terríveis. Se você focar exclusivamente no “amanhã”, então... quando eles ainda estarão lá amanhã, esses prazeres..)) . O que fazer? Equilibre o prazer do “agora” com o prazer do “amanhã”. Quanto tempo podemos fazer dieta, com que rapidez nos levantamos de manhã para ir trabalhar; A regularidade com que nos exercitamos (em inglês) pode depender do que o inconsciente considera mais importante para nós – “hoje” ou “amanhã”. Para equilibrar estes amanhãs e hoje, precisamos “alinhar” os critérios. O “alinhamento” de critérios ajuda muito na situação “não quero, mas faço” ou “não faço o que preciso”. Mas é absolutamente inútil com opções tão “severas” como tabagismo, alcoolismo”. , dependência de drogas, etc. 1. Digamos que você tenha um problema que deseja resolver. Esse problema se enquadra no quadro de “não quero, mas faço” ou “não faço o que preciso”. - preciso fazer exercícios - quero dormir mais - preciso perder peso; - quero comer um pedaço de bolo; - preciso me preparar para as provas - estou sentado no computador no Skype - preciso limpar o apartamento, mas tenho preguiça etc.2. Agora precisamos entender quais critérios precisamos trabalhar para isso?!