Les crises de panique sont un état d'anxiété aigu qui apparaît soudainement et peut durer de plusieurs minutes à plusieurs heures. Les crises de panique touchent environ 10 % de la population mondiale. Symptômes d'une crise de panique : Pouls rapide et irrégulier Sensation de battement de cœur Perte de sensation à court terme et engourdissement des membres Respiration rapide ou suffocation, sensation de manque d'air Étourdissements ou sensation d'étouffement. faiblesse Tension ou douleur dans l'abdomen Et bien sûr panique, de tels symptômes sont également caractéristiques d'une tempête végétative. Bien sûr, le plus souvent ils sont inextricablement liés, car... à la tempête végétative succède la panique en réaction à ces sensations soudaines. Mais ceux qui souffrent de tempêtes végétatives sans crises de panique ne commencent pas à paniquer en réponse aux symptômes, mais passent immédiatement à des moyens de faire face à cette condition : sortir au grand air, s'allonger dans une position confortable (souvent cela peut être une position semi-assise avec les genoux relevés), ou vice versa, commencer à bouger. Les causes des crises de panique et des tempêtes végétatives peuvent être différentes. Ils peuvent être causés par des facteurs physiques, tels que des changements dans le niveau d'hormones dans le corps, des racines pincées de la colonne thoracique, une cholécystite, etc., ainsi que par des facteurs psychologiques, tels que des niveaux élevés de stress et d'anxiété. ne sera pas superflu pour diagnostiquer les crises de panique et les tempêtes végétatives, subir un examen médical complet. Si vous avez besoin de « faire tomber » une crise de panique survenue ici et maintenant, les techniques suivantes vous aideront : 1. Changement d'environnement, évitement du déclencheur qui a provoqué la crise de panique (pièce étouffante, position inconfortable, inactivité physique, etc.).2. Exercices de respiration (inspiration profonde, longue et expiration longue).3. Soutien d'un proche. Lorsqu’on est à proximité d’un proche lors d’une crise de panique, c’est beaucoup plus facile à supporter.4. Attitudes cognitives. Posez-vous les questions suivantes : « Qu'est-ce que je ressens ? Est-ce suffisamment grave pour être dangereux ? Si oui, quel est le danger ? De quoi ai-je peur ? s’est produit auparavant ? Il est nécessaire d'attirer l'attention sur le fait que les gens ne meurent pas d'attaques de panique ; même une perte de conscience est peu probable. Les sentiments dans le cœur sont une manifestation typique d'une crise de panique et d'une tempête végétative. Dans le cas d'une pathologie réelle, d'un état vraiment dangereux, une crise de panique ne se produit généralement pas. Il est peu probable que le système nerveux d’une personne dans cet état ait suffisamment de force pour provoquer une crise de panique à part entière. L’une des principales méthodes de traitement des crises de panique est la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La TCC aide les gens à corriger leurs processus de pensée qui provoquent des attaques de panique et leur apprend à gérer leurs émotions et leur comportement lors d'une attaque. Le point 4 fournit un exemple d’utilisation de la TCC pour lutter contre les attaques de panique. En conclusion, nous pouvons dire que les attaques de panique sont assez courantes dans le monde moderne et qu’elles peuvent sérieusement affecter la qualité de vie d’une personne. Bien que les crises de panique ne soient pas mortelles, elles peuvent provoquer un inconfort et une peur sévères et limiter les activités quotidiennes. Pour des conseils psychologiques : WhatsApp.: 8-996-321-37-39