Tag eins: Wir haben drei Ego-Zustände: - Inneres Kind - Inneres Elternteil - Innerer Erwachsener Der günstigste, angenehmste und konstruktivste Zustand für jeden Menschen ist der Zustand eines Erwachsenen . Nur ein Erwachsener ist in der Lage, die Realität angemessen einzuschätzen und sich darin zurechtzufinden, um die richtigen Entscheidungen zu treffen. Das Kind und die Eltern können die Realität nicht objektiv beurteilen, weil sie die umgebende Realität durch das Prisma alter Gewohnheiten und auferlegter Einstellungen und einschränkender Überzeugungen wahrnehmen. Sowohl das Kind als auch die Eltern betrachten das Leben durch vergangene Erfahrungen, die jeden Tag veraltet und ernst sind verzerrender Faktor Wahrnehmung In den Zuständen „Kind“ und „Eltern“ handeln wir oft automatisch, das heißt ohne Kontrolle über unseren eigenen Willen und unser Bewusstsein, und dies ist nicht immer vorteilhaft. Durch automatisches Handeln schaden wir uns selbst und anderen. Der Erwachsene kontrolliert die Handlungen der Eltern und des Kindes und fungiert als Vermittler zwischen ihnen. Finden Sie heraus, wie sich das Kind, die Eltern und der Erwachsene in verschiedenen Situationen verhalten Zeit, in der Sie Ihre Reaktionen auf alles verfolgen, was um Sie herum passiert. Sie können dies tun, ohne Ihre normalen Aktivitäten und Sorgen zu unterbrechen. Sie müssen lediglich von Zeit zu Zeit eine Pause einlegen und nachdenken: Verhalten, fühlen und reagieren Sie beispielsweise wie ein Erwachsener, ein Kind oder ein Elternteil? Merken Sie sich, welcher der drei Zustände des Selbst in Ihnen vorherrscht, wenn:■ Sie gerade zum Zahnarzt gehen,■ Sie einen leckeren Kuchen auf dem Tisch sehen,■ Sie hören, wie Ihr Nachbar wieder laute Musik anstellt,■ jemand flucht ,■ Ihnen wurde mitgeteilt, dass Ihr Freund große Erfolge erzielt hat,■ Sie sich ein Gemälde in einer Ausstellung oder eine Reproduktion in einem Album ansehen und nicht wirklich verstehen, was dort dargestellt ist,■ Sie werden „auf dem ■ Sie werden von Ihren Vorgesetzten auf den Teppich gelegt, ■ Sie werden um Rat gefragt, wie Sie sich in einer schwierigen Situation verhalten sollen, ■ Jemand ist Ihnen auf den Fuß getreten oder hat Sie geschubst, ■ Jemand lenkt Sie von der Arbeit ab usw. Nehmen Sie Papier oder ein Notizbuch und einen Stift und schreiben Sie Notieren Sie Ihre typischsten Reaktionen in ähnlichen oder anderen Situationen – die Reaktionen, die automatisch in Ihnen selbst auftreten, noch bevor Sie Zeit zum Nachdenken haben. Lesen Sie noch einmal, was Sie erhalten haben, und versuchen Sie, die Frage ehrlich zu beantworten: Wann sind Ihre Reaktionen die Reaktionen? Wann handelt es sich bei einem Erwachsenen um die Reaktion eines Kindes und wann um die eines Elternteils? Konzentrieren Sie sich auf die folgenden Kriterien: ■ Die Reaktion des Kindes ist eine spontane, unkontrollierte Manifestation von Gefühlen, sowohl positiver als auch negativer Art; ■ Die Reaktion des Elternteils ist Kritik, Verurteilung oder Sorge um andere, der Wunsch, anderen zu helfen, sie zu korrigieren oder zu verbessern; ■ Die Reaktion des Erwachsenen ist eine ruhige, realistische Einschätzung der Situation und der eigenen Chancen darin. Sie können beispielsweise Folgendes erhalten: Grund: Jemand flucht . Reaktion: wütend, wütend, verurteilend. Grund: Ein Freund hat es wirklich verdient, ich habe hart gearbeitet und bin beharrlich auf mein Ziel zugegangen . Grund: Jemand lenkt mich von der Arbeit ab Reaktion: Naja, hier stört man mich schon wieder, es ist schade, dass mich keiner berücksichtigt. Fazit: Ich reagiere auch wie ein Kind – besonders schwierig , kritisch Sie werden vielleicht bemerken, dass in manchen Situationen Ihr Kind aktiviert ist, in anderen - die Eltern, in anderen - die Erwachsenen. Gleichzeitig sind die Reaktionen des Kindes, der Eltern und des Erwachsenen nicht nur eine unterschiedliche Denkweise Sie verändern die Wahrnehmung, das Selbstbewusstsein und das Verhalten einer Person, die von einem Selbstzustand in einen anderen übergeht. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie in der Rolle eines Kindes ein völlig anderes Vokabular haben als in der eines Erwachsenen Elternteil. Haltung, Gestik, Stimme, Mimik und Gefühle verändern sich im Wesentlichen, in jedem der drei Zustände werden Sie zu einer anderen Person, und diese drei Selbste haben möglicherweise wenig gemeinsam. Sie können ein Notizbuch zur Selbstbeobachtung führen ein schönes Notizbuch. Versuchen Sie nicht, alles auf einmal zu erledigen. Es ist gut, wenn Sie sich nicht ablenken lassen. Sie können.