Wie entsteht der Heißhunger auf Süßes?Gestern war ich zu Besuch bei meinen Eltern. Von meiner gesamten großen Familie bin ich der Einzige, der sich nicht mit Kuchen und Gebäck vollstopft und die Hälfte des Nachtischs auf dem Teller lassen kann. Das war nicht immer so, vor einigen Jahren habe ich mich bewusst mit diesem Thema beschäftigt, und davor war ich, wie viele, verrückt nach Süßigkeiten und Schokolade – Wie entsteht eine Sucht nach Süßigkeiten? Muttermilch hat einen süßlichen Geschmack und die Süße auf der Zunge ist im Kopf fest mit den Gefühlen von Glückseligkeit, Geborgenheit, Zufriedenheit, irgendwo sogar Liebe verbunden – in der späteren Kindheit verstärkt sich diese Verbindung, insbesondere wenn das Kind damit beginnt mit Süßigkeiten „belohnt“ werden. Zum Beispiel: „Iss die ganze Suppe auf – du bekommst Süßigkeiten“, „Habe dich gut benommen – nimm den Lebkuchen vom Regal“ usw. Süße Desserts ergänzen alle Kinderfeiertage – Geburtstage, Veranstaltungen im Kindergarten, Neujahr. Jetzt sitzt es fest in meinem Kopf: „Wenn du glücklich sein willst, iss etwas Süßes.“ Familientraditionen machen auch ihre Drecksarbeit. Süßigkeiten nur nach dem Mittagessen, nur eine Süßigkeit am Tag, ein völliges Verbot von Süßigkeiten bei kindlicher Diathese, Trost nach negativen Emotionen mit Süßigkeiten, obsessive Propaganda von „gesunder Ernährung“, „pp“ – all diese und andere Familienregeln schaffen zusätzliche mentale Auswirkungen Stress in Beziehungen mit süßen Lebensmitteln. In diesem Stadium kann der Heißhunger bereits ungesund, intensiviert und unwiderstehlich werden. Mit diesem Ballast gewöhnt sich ein Mensch im Erwachsenenalter daran, süße Desserts in unbegrenzter Menge und mit Lichtgeschwindigkeit zu genießen. Es ist logisch: Je süßer, desto mehr Genuss, oder? Und viele Menschen denken nicht einmal darüber nach, dass diese Emotionen auf andere Weise erreicht werden können. Oder manche gehen ins andere Extrem – sie geraten in einen emotionalen Schwung: Zuerst gibt es ein striktes Verbot, Zucker ist der weiße Tod, und dann kommt es unweigerlich zu einem Ernährungsversagen, der Mensch verspürt Schuldgefühle, schimpft mit sich selbst und mit noch größerer Eifer nimmt sich selbst „in die Zügel“ und so weiter über Jahre hinweg. Das Ergebnis solcher emotionaler Schwankungen ist vorhersehbar – Erschöpfung des Nervensystems, Burnout, Depression. Solche Missbräuche führen nicht nur zu Störungen im emotionalen Bereich, sondern auch zu einem Versagen des Hormonsystems, einem Versagen der Mikroflora. Das Risiko verschiedener Krankheiten, zum Beispiel Diabetes, steigt. Daher besteht der erste Schritt zur Überwindung des Verlangens nach Zucker darin, eine große Liste von Möglichkeiten zu erstellen, wie man das Leben trotzdem genießen kann. Schaffung? Spaziergänge im Park? Qualitätsruhe? Badehaus? Welche weiteren Punkte würden Sie nennen? Wie kann man das Leben ohne Süßigkeiten genießen? Gibt es genug davon, um jeden Tag die Süße des Lebens zu spüren? Und der zweite wichtige Schritt besteht darin, Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht mehr mit Hilfe von Süßigkeiten zu befriedigen (ich bin traurig – ich esse einen ganzen Kuchen und beruhige mich, ich) (Mir ist langweilig – ich gehe Tee mit Keksen trinken, ich bin müde – ich werde mehr Essen kauen). Wenn Sie traurig sind, finden Sie es alleine oder in einer Therapie mit einem Psychologen heraus. Wenn Sie gelangweilt sind, überlegen Sie, wie Sie Abwechslung und Freude in Ihr Leben bringen können. Ich frage mich, wie es Ihnen und Ihren Kindern mit Süßigkeiten geht. Schreiben Sie in die Kommentare. Ekaterina Online-Psychologin. Videoberatungen in Messengern +7(914)709-32-71